Hvorfor opplever jeg overdreven hårtap?

(Baohatinh.vn) – Overdreven og hyppig hårtap er en «hodepine» for mange kvinner. Det er mange grunner til at håret blir tørt, sprøtt og utsatt for brudd.

Det er mange grunner til at håret faller ut for mye, som overgangsalder hos kvinner, naturlig aldring, stress, medisinske tilstander, hårbehandlinger, direkte eksponering for varme og kjemikalier, osv. I tillegg er ernæringsmangler en av grunnene til at håret faller ut for mye og blir stadig svakere.

Hår, som andre organer i kroppen, trenger næringsstoffer for å vokse, holde seg sterkt og skinnende. Uten tilstrekkelige næringsstoffer blir håret tørt, sprøtt og utsatt for brudd. Hvis det ikke behandles og uten riktig pleie og ernæring, vil hårtapet forverres.

Hvilken næringsstoffmangel forårsaker hårbrudd og hårtap?

Overdreven hårtap kan være tegn på mangel på følgende næringsstoffer:

• Vitamingruppe

Vitaminer er alle veldig bra og essensielle for håret. Disse næringsstoffene hjelper håret å vokse raskere og sunnere.

Vitamin A :

Vitamin A representerer en gruppe fettløselige retinoider, inkludert retinol, retinal og retinylester. Vitamin A har følgende effekter: fremmer sunt syn, styrker immunforsvaret og hjelper til med celledifferensiering og -utvikling.

Vitamin A er viktig for at hårcellene skal vokse og utvikle seg raskt.

Imidlertid kan for mye A-vitamininntak potensielt forårsake hårtap.

C-vitamin :

Vitamin C er en kraftig antioksidant som forhindrer oksidasjon av lavdensitetslipoproteiner og eliminerer frie radikaler som skader celler, og dermed styrker kroppens immunsystem.

Vitamin C spiller en avgjørende rolle i jernopptaket og reduserer jernmobilisering i tarmene. Derfor er vitamin C viktig for pasienter med hårtap relatert til jernmangel.

E-vitamin :

E-vitamin hjelper hår og hud med å bevare sin naturlige fuktighet. Mangel på E-vitamin kan føre til tørt hår og tørr hud, og håret kan bli sprøtt og utsatt for brudd.

Vitamin B :

Vitamin B7 er et av vitaminene som er involvert i dannelsen av hårsekker, og bidrar til å holde håret sterkt og sunt.

Vitamin B6 er ansvarlig for å sikre at metabolske prosesser skjer kontinuerlig og effektivt i hårsekkene.

Derfor, hvis kroppen ikke får nok vitamin B, vil den gjøre håret svakt og utsatt for brudd og hårtap.

Hvilken næringsstoffmangel forårsaker hårtap? Dette er et spørsmål mange kvinner stiller seg.

• Mineraler

Protein :

Keratin er hovedbestanddelen i håret. Det bidrar også til å produsere kollagen, som gir håret dets naturlige glans og styrke. Derfor vil proteinmangel i kroppen føre til at håret blir tørt, krusete, svakt og utsatt for brudd.

Kalsium:

Kalsium er ikke bare viktig for sterke og sunne bein, men det er også avgjørende for sunt hår og for å redusere brudd. Kvinner som har født etter fødsel trenger ofte mer kalsium enn vanlig, og det er derfor de ofte opplever økt hårtap.

Sink:

Sink er et essensielt sporstoff for kroppen, og det kan fås gjennom det daglige kostholdet. Hårtap er et vanlig tegn på sinkmangel, og denne tilstanden vil selvsagt bli bedre med tilstrekkelig sinktilskudd.

Jern :

Jern er et mineral som bidrar til å produsere røde blodlegemer, noe som fremmer smidig transport av næringsstoffer til håret. Jernmangel reduserer produksjonen av røde blodlegemer, noe som resulterer i utilstrekkelig næringstilførsel til håret.

Silika:

Mangel på silika i kroppen fører til dårlig næringsopptak, noe som igjen påvirker håret negativt og gjør det svakt, tørt og utsatt for brudd.

Selen:

Dette mineralet hjelper med å skille ut tungmetaller og fungerer også som en antioksidant, som beskytter hårsekkene mot de skadelige effektene av frie radikaler.

Svovel:

Dette er en komponent av keratin i håret. Svovel gir næring og hjelper håret med å vokse raskere. Mangel på dette mineralet vil føre til at håret vokser saktere og svakere enn normalt.

Hva bør jeg gjøre for å redusere overdreven hårtap?

Som nevnt finnes det mange årsaker til hårbrudd og -tap, så det er viktig å først forstå den underliggende årsaken. Hvis du opplever uvanlig hårtap uten klar årsak, er det best å oppsøke et medisinsk senter for undersøkelse slik at den mest effektive behandlingen kan bestemmes.

For å stoppe hårtap, må du finne ut årsaken til hårtapet ditt.

Hvis hårtap skyldes en ernæringsmangel, er det viktigste å forbedre og supplere de nødvendige vitaminene og mineralene gjennom det daglige kostholdet.

Proteinkilder: Rikelig med egg, melk, meieriprodukter som ost og yoghurt, ulike typer fisk og reker, rødt kjøtt som storfekjøtt og magert kjøtt, bønner og bønneprodukter, sopp, gresskar, etc.

Mineraltilskudd: En rekke matvarer som: kjøtt, sjømat som muslinger, reker, østers, tunfisk, lever, nøtter, poteter, korn, etc.

Inkluder rikelig med grønne grønnsaker for fiber og saftig frukt for å gi ekstra vitaminer, som tomater, appelsiner, mandariner og grapefrukt.

Hvis skaden skyldes kjemiske behandlinger eller hyppig hårstyling, er det nødvendig å begrense hyppige hårskift og behandlinger, og bruke nærende produkter for å gjenopprette og fukte håret.

For å redusere overdreven hårtap, kan du i tillegg til å supplere næringsstoffer gjennom kostholdet kombinere dette med å bruke kokosolje eller olivenolje som en hårmaske. La den virke i 15–20 minutter, og skyll deretter med rent vann. Kokosolje bidrar til å fukte håret, redusere tørrhet og krus, og fremmer også sunn hårvekst.

Kilde: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html