Ifølge hudleger kan hårtettheten forbedres merkbart over tid med bare enkle endringer i kosthold, livsstil og daglig hårpleie.
Hårtetthet bestemmer ikke bare hårets utseende, men gjenspeiler også den generelle helsen, ifølge det indiske helsenettstedet HealthShots .
Det er normalt å miste noen hårstrå hver dag. Men hvis hårtapet varer lenge, vil antallet hår i hodebunnen gradvis reduseres, noe som gjør at håret ser tynt og livløst ut.
Dr. Priti Karde Shringarpure, en hudlege og hårspesialist som jobber i India, sier at fokus på riktig ernæring, riktig hodebunnspleie og en sunn livsstil hjelper hårsekkene å bli sunnere og håret til å se tykkere ut over tid.
Ved langvarig hårtap reduseres antallet hårstrå i hodebunnen gradvis, noe som gjør at håret ser tynt og livløst ut.
Foto: AI
Hårtetthet er antall hårstrå per kvadratcentimeter av hodebunnen. Denne indeksen kan være lav, middels eller høy og bestemmer hvor tykt eller tynt håret føles.
Lav hårtetthet betyr ikke alltid skallethet. Denne tilstanden kan skyldes overdreven hårbrudd, næringsmangel eller hårtap på grunn av langvarig stress.
Høyproteinkosthold
Hår består hovedsakelig av keratin, en type protein. Når kroppen mangler protein, jern, sink, vitamin D eller folsyre, kan hårsekkene svekkes og hårets vekstsyklus kan forkortes.
Kostholdet bør inneholde egg, spinat, gulrøtter og meieriprodukter. Avokado er rik på vitamin E og antioksidanter, som bidrar til å beskytte hårsekkene mot skade.
Kosttilskudd
I noen tilfeller gir ikke et daglig kosthold nok næringsstoffer til håret. I slike situasjoner kan kosttilskudd som biotin, kollagen, omega-3 og vitamin A, B og C være nyttige.
Bruken krever profesjonell veiledning for å unngå misbruk og uønskede bivirkninger.
Reduser stress
Langvarig stress fører til at håret går inn i hvilefasen for tidlig, noe som øker hårtap og gjør håret merkbart tynnere.
Hodebunnsmassasje
Regelmessig hodebunnsmassasje bidrar til å øke blodsirkulasjonen, og tilfører oksygen og næringsstoffer til hårsekkene.
En studie publisert i Eplasty Journal viser at regelmessig hodebunnsmassasje kan øke hårtykkelsen over tid. Denne vanen bidrar også til å fjerne smuss og styrke hårrøttene.
Velg en hårolje som passer til hodebunnen din.
Ifølge International Journal of Trichology har kokosolje evnen til å trenge inn i hårstråene og redusere brudd.
Rosmarinolje bidrar til å redusere hormonelt hårtap og bidrar også til å redusere irritasjon i hodebunnen. Valg av olje bør baseres på hodebunnstype og hårtilstand.
Mild hårpleie
Det anbefales å bruke en skånsom sjampo og begrense hyppig farging, retting eller varmestyling. Disse handlingene skader hårstråene, bryter ned hårets proteinstruktur og øker brudd, noe som fører til en gradvis reduksjon i hårtetthet.
Hvis hårtynningen vedvarer eller forverres, er det nødvendig med en konsultasjon med en hudlege eller hårspesialist.
Faglig vurdering bidrar til å identifisere den underliggende årsaken og forhindre langsiktige skader som hjemmemedisiner kanskje ikke kan løse.
Kilde: https://thanhnien.vn/meo-giup-tang-mat-do-toc-tu-nhien-185260210082505649.htm
Kommentar (0)