12 oznak, które pomogą kobietom rozpoznać, że mają owulację.

SKĐS - Rozpoznanie momentu owulacji pomaga kobietom proaktywnie zajść w ciążę lub jej zapobiec. Ciało zawsze wysyła pewne sygnały; wystarczy odrobina obserwacji, aby kobiety zdały sobie sprawę, że ten moment się zbliża.

Owulacja występuje, gdy jeden z dwóch jajników uwalnia komórkę jajową. Faza ta ma miejsce zazwyczaj dwa tygodnie przed miesiączką.

Kobiety są najbardziej płodne podczas owulacji, więc szanse na zajście w ciążę są największe. Każda kobieta przechodzi owulację inaczej i może mieć niektóre lub wiele z poniższych objawów:

1. Zmiany śluzu szyjkowego w miarę zbliżania się owulacji.

Konsystencja i ilość płynu menstruacyjnego mogą zmieniać się w trakcie cyklu menstruacyjnego ze względu na zmiany hormonalne.

W miarę zbliżania się owulacji wzrasta poziom estrogenu, co powoduje, że wydzielina z pochwy staje się bardziej przejrzysta, lepka i śliska (podobna do surowego białka jaja).

2. Podczas owulacji wzrasta podstawowa temperatura ciała.

Podstawowa temperatura ciała (BBT) to temperatura ciała w spoczynku, która wzrasta podczas owulacji. Najdokładniejszy pomiar BBT odbywa się wczesnym rankiem.

Podstawowa temperatura ciała kobiety wzrasta o 0,5–1 stopnia, gdy jajniki uwalniają komórkę jajową i utrzymuje się na tym poziomie do końca cyklu menstruacyjnego.

Zmiany w szyjce macicy podczas owulacji.

3. Zmiany w szyjce macicy

Zazwyczaj podczas owulacji szyjka macicy staje się bardziej miękka i wilgotna niż zwykle. Przesuwa się również wyżej i rozszerza. Te zmiany ułatwiają plemnikom dotarcie do komórki jajowej.

4. Ból miednicy lub brzucha

Niektóre kobiety odczuwają łagodny, skurczowy ból po jednej stronie podbrzusza lub miednicy podczas owulacji. Ból ten jest zazwyczaj łagodniejszy niż skurcze menstruacyjne i występuje po tej samej stronie, co jajnik, z którego uwolniono komórkę jajową. Kobiety mogą zauważyć, że ból przesuwa się na drugą stronę każdego miesiąca.

5. Nudności i ból głowy

Choć rzadko, zmiany hormonalne występujące podczas owulacji mogą powodować nudności i bóle głowy. Osoby z przewlekłymi migrenami są bardziej narażone na silne bóle głowy podczas owulacji niż inne.

• 

6. Zmień dietę.

Poziom estrogenu osiąga szczyt tuż przed owulacją, a hormon ten może hamować apetyt, dlatego możesz nie odczuwać głodu.

Po owulacji poziom progesteronu zaczyna rosnąć, przygotowując organizm do ciąży. W fazie lutealnej, czyli okresie między owulacją a miesiączką, kobiety mogą odczuwać zmiany apetytu.

7. Zwiększ energię

Poziom estrogenu osiąga szczyt w okolicach owulacji, co może zwiększyć poziom energii. Jednak ten zastrzyk energii może trwać krótko, ponieważ poziom estrogenu spada wkrótce po owulacji. Zamiast tego wzrasta poziom progesteronu, hormonu wspomagającego sen.

8. Ból lub tkliwość piersi

Ból piersi to kolejny skutek uboczny zmian hormonalnych, choć nie jest jeszcze jasne, który hormon go wywołuje. Zastosowanie ciepła może pomóc złagodzić łagodny dyskomfort.

9. Zatrzymywanie wody i wzdęcia

Kobiety mogą odczuwać wzdęcia i dyskomfort podczas owulacji z powodu zatrzymania wody w organizmie. Jednak wzdęcia zazwyczaj ustępują samoistnie. Kobiety mogą złagodzić dyskomfort, pijąc dużo wody, wykonując ćwiczenia rozciągające oraz ograniczając spożycie kofeiny i soli.

10. Wyostrzony zmysł węchu.

W okresie owulacji kobiety stają się bardziej wrażliwe na niektóre zapachy, prawdopodobnie ze względu na zwiększony poziom estrogenu, który zwiększa wrażliwość sensoryczną.

Zwiększone libido może być oznaką owulacji.

11. Zwiększone libido

Może to być oznaką owulacji. Wzrost poziomu estrogenu zwiększa przepływ krwi do okolic miednicy, a wzrost poziomu hormonu luteinizującego (LH) stymuluje produkcję testosteronu, który zwiększa libido.

12. Wahania nastroju

Wahania nastroju w okresie owulacji nie są rzadkością ze względu na zmiany poziomu estrogenu, LH i progesteronu.

Oznakami zmian nastroju są m.in.: lęk, niepokój, wrażliwość emocjonalna, zwiększona pewność siebie, pozytywny nastrój...

Source: https://suckhoedoisong.vn/12-dau-hieu-giup-chi-em-nhan-biet-minh-dang-rung-trung-169260601110247713.htm