Co jeść, aby poprawić jakość komórek jajowych i mieć dzieci po 40. roku życia?

Wyszłam za mąż w wieku 39 lat i od roku nie mam dziecka. Poszłam do lekarza, wyniki wykazały małą liczbę komórek jajowych, słabą jakość komórek jajowych, lekarz przepisał zapłodnienie in vitro i trzy cykle pobrania zarodków.

Czy dieta może poprawić jakość jajek i zwiększyć szansę na posiadanie dzieci? (Ngoc Van, Khanh Hoa )

Odpowiedź:

Dziewczynka ma około miliona pęcherzyków w obu jajnikach po urodzeniu. Liczba ta stopniowo maleje aż do okresu dojrzewania i wynosi około 300 000–500 000 pęcherzyków. Proces rozwoju, degeneracji i selekcji pęcherzyków, a także owulacja, stale zachodzą w okresie rozrodczym, powodując spadek liczby komórek jajowych.

Proces rozwoju komórki jajowej od niedojrzałej do dojrzałej, owulacji i zapłodnienia jest złożony, energochłonny i wymaga optymalnego zdrowia jajników. Wraz z wiekiem jajniki stają się mniej wrażliwe na potrzeby rozwijających się komórek jajowych, co prowadzi do niskiej jakości komórek jajowych i zwiększonego ryzyka wystąpienia genetycznych błędów strukturalnych.

W wieku 30 lat odsetek komórek jajowych z nieprawidłowymi chromosomami wynosi około 31%, po 35 roku życia – 35%, a po 40 roku życia – 58%. Te nieprawidłowości zmniejszają prawdopodobieństwo zajścia w ciążę u kobiet po 40 roku życia i zwiększają ryzyko poronienia w porównaniu z młodszymi kobietami. Obecnie tendencja do późnego zawierania małżeństw i posiadania dzieci, wpływ czynników środowiskowych i chorób… zwiększają ryzyko trudności z naturalnym poczęciem dziecka z powodu starzenia się jajników. Metody wspomaganego rozrodu, zazwyczaj zapłodnienie in vitro (IVF), ułatwiają kobietom zajście w ciążę i urodzenie dziecka.

Aby zapewnić bezproblemowy i bezpieczny przebieg ciąży i porodu, kobietom zaleca się również zmianę stylu życia. Rozwój komórki jajowej od stadium pęcherzyka pierwotnego do dojrzałości trwa około 90 dni. Dlatego powinnaś zmienić swój styl życia na 3-4 miesiące przed planowaną ciążą.

Naukowe suplementy diety pomagają kobietom poprawić ogólny stan zdrowia i płodność. Ilustracja: Freepik

Prawidłowa dieta i odżywianie mają bezpośredni wpływ na zdrowie reprodukcyjne. Należy ograniczać spożycie produktów zawierających węglowodany i spożywać więcej produktów zawierających korzystne tłuszcze. Organizm rozkłada węglowodany na glukozę, fruktozę i inne cukry. Wysoka zawartość węglowodanów może powodować stany zapalne, uszkodzenia tkanek, zmniejszać przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych do jajników, co prowadzi do niskiej jakości komórek jajowych.

Dobre tłuszcze znajdują się w awokado, łososiu, oliwie z oliwek... pomagają one zrównoważyć poziom hormonów w organizmie kobiety, ułatwiając poczęcie.

Powinnaś również suplementować produkty, które mogą poprawić płodność i jakość jajek, takie jak wątróbka, ryby, ostrygi, siemię lniane i pełnotłuste produkty mleczne. Zawierają one również wysoki poziom witaminy A i kwasów omega-3, które odgrywają ważną rolę w równoważeniu hormonów rozrodczych i żeńskich, wspomagając prawidłowe funkcjonowanie jajników i poprawiając jakość jajek.

Unikaj kofeiny, tytoniu, alkoholu i stymulantów. Ćwicz zgodnie z zasadami medycyny, dbaj o odpowiednią ilość snu i ograniczaj stres, aby poprawić ogólny stan zdrowia, a w szczególności zdrowie reprodukcyjne. Podczas snu organizm regeneruje komórki, przywraca energię i uwalnia hormony niezbędne do reprodukcji. Melatonina, hormon produkowany w nocy przez szyszynkę mózgową, jest również korzystny dla jakości komórek jajowych, owulacji i rozwoju zarodka.

MD.CKII Vu Nhat Khang
Centrum Wsparcia Rozrodczego, Szpital Ogólny Tam Anh, Ho Chi Minh City

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące niepłodności, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy: https://vnexpress.net/an-gi-cai-thien-chat-luong-trung-de-sinh-con-sau-tuoi-40-4711771.html