Na co zwrócić uwagę, dbając o zdrowie w sezonie przeziębień

SKĐS - Aby chronić zdrowie w czasie zimnej pogody, należy skupić się na zapobieganiu chorobom i metodach opieki zdrowotnej, które pomogą organizmowi przystosować się do pogody.

Sezon zimowy to czas, w którym łatwo o wiele chorób, które osłabiają organizm, zwłaszcza u małych dzieci, osób starszych, osób o słabym zdrowiu i osób z chorobami przewlekłymi. Aby chronić zdrowie i zapobiegać chorobom w tym okresie, należy skupić się na wzmacnianiu odporności, utrzymywaniu odpowiedniej temperatury ciała i dbaniu o zdrowie.

Dbanie o zdrowie w okresie przeziębień nie tylko pomaga organizmowi lepiej przystosować się do trudnych warunków pogodowych, ale także wspomaga równowagę krwi, stabilizuje umysł i ciało, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia powszechnych chorób, takich jak przeziębienia, infekcje dróg oddechowych, bóle stawów czy zaburzenia ciśnienia krwi.

1. Skuteczna opieka zdrowotna dzięki sekretowi utrzymywania ciepła, wczesnego chodzenia spać i późnego wstawania

Opieka zdrowotna w okresie zimowym powinna koncentrować się na pielęgnowaniu (odżywianiu, oszczędzaniu i niemarnowaniu energii życiowej), unikając zakłócania energii yang i zaburzania transformacji yin-yang w ciele. Energia yang w ciele jest jak słońce i musi „ogrzewać” każdą komórkę. Dlatego ubieraj się ciepło, a szczególnie dbaj o to, by stopy i kolana były ciepłe, gdy wychodzisz na zewnątrz.

W chłodne dni należy wcześnie położyć się spać i późno wstać. Wczesne kładzenie się spać pomaga utrzymać ciepło ciała i chronić energię yang. Późne wstawanie wydłuża czas potrzebny na odżywienie energii yin i jej regenerację.

Akupresura punktu Yongquan poprawia krążenie krwi i zwiększa odporność na zimno.

2. O ćwiczeniach: Ćwicz lekko, unikaj nadmiernego pocenia się

Powinieneś ćwiczyć delikatnie i odpowiednio, aby zachować komfort psychiczny i zdrowie ciała. Podczas ćwiczeń unikaj nadmiernego pocenia się, ponieważ łatwo się przeziębić.

Akupresurę i masaż można stosować w celu poprawy krążenia krwi, regulacji yin i yang oraz wzmocnienia odporności.

Poniżej przedstawiamy 5 ważnych punktów akupresurowych, które należy masować każdego dnia:

1. Punkt Yongquan

Lokalizacja: Zegnij stopę i palce, wgłębienie widoczne na przedniej 1/3 podeszwy stopy to miejsce, w którym znajduje się punkt akupunkturowy.

Sposób użycia: Przed pójściem spać lub po przebudzeniu uciskaj punkt kciukiem, aż poczujesz ciepło.

2. Punkt Hegu

Lokalizacja: Podnieś rękę, dotknij wklęsłego obszaru na styku palca wskazującego i kciuka, głęboka wklęsła część blisko kości to punkt Hegu.

Metoda: Masuj punkt akupunkturowy kciukiem przez około 15 minut.

3. Punkt Fengchi

Lokalizacja: Znajduje się w zagłębieniu między mięśniem szyi a kością potyliczną, za szyją, na wysokości płatka ucha.

Metoda: Masuj punkt akupunkturowy kciukiem przez około 15 minut.

4. Żołądek 36 punktów

Lokalizacja: Z przodu podudzia, około 7–8 cm od zewnętrznej krawędzi kolana.

Metoda: Używając palca wskazującego lub kciuka obu rąk, naciskaj jednocześnie po obu stronach, od lekkiego do mocnego.

5. Punkt Guan Yuan

Lokalizacja: Znajduje się w dolnym obszarze dantian, na linii środkowej ciała, 7,5 cm poniżej pępka (około 7-8 cm). Wystarczy ułożyć 4 palce tak, aby palec wskazujący dotykał pępka. Położenie palca czwartego poniżej to punkt Quan Nguyen.

Metoda: Masuj punkt zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez 3–5 minut; następnie przytrzymaj nie dłużej niż 3 minuty. Masowanie punktu Guanyuan wieczorem przed snem wspomaga trawienie i poprawia sen.

Pikantne potrawy rozpraszają zimno i rozgrzewają ciało w chłodne dni.

3. Psychicznie: zachowaj spokój umysłu i ducha

Zachowanie spokoju umysłu oznacza równowagę, stabilność i harmonię umysłu i emocji, unikanie skrajnych emocji i konieczność dostosowania ducha. Nadmiar emocji powoduje zaburzenie energii yang, zaburza równowagę yin i yang oraz szkodzi zdrowiu.

W chłodne dni ponury krajobraz może łatwo wpędzić ludzi w depresję. Znajdź radość w lekkich zajęciach, takich jak picie herbaty, rozmowy, gra w szachy, pisanie poezji, słuchanie muzyki itp., aby pielęgnować optymistyczny i zrelaksowany nastrój.

4. O jedzeniu i piciu: „Jesień i zima odżywiają Yin”

Zasada odżywiania w zimnej porze roku jest taka: „Jesienią i zimą odżywiaj Yin, uzupełniaj płyny ustrojowe, uzupełniaj Qi i odżywiaj Yin”. Ogranicz spożywanie zimnych, surowych, zastałych pokarmów, aby nie uszkodzić Yang Qi śledziony i żołądka, co może być przyczyną biegunki, zimnych dłoni i stóp, luźnych stolców...

Pikantne, rozgrzewające potrawy, takie jak cebula, imbir, czosnek, chili, perilla, pieprz, cynamon, anyż gwiazdkowy itp., pomagają rozproszyć zimno i rozgrzać organizm. Nie należy jednak spożywać ich w dużych ilościach, aby uniknąć gromadzenia się ciepła.

Włącz do jadłospisu produkty bogate w witaminę C, cynk i przeciwutleniacze, takie jak pomarańcze, imbir, czosnek, miód, a także pij ciepłe zupy, aby pomóc organizmowi zwalczać bakterie i wirusy oraz zachować ciepło w chłodne dni.

Chińska zupa ziołowa pobudza krążenie krwi i łagodzi uczucie zimna.

Ponadto tradycyjnymi napojami i potrawami, które pobudzają krążenie krwi, łagodzą uczucie zimna i zwiększają wytrzymałość organizmu, są herbata imbirowa z miodem, sokiem z liści perilli oraz chińska zupa ziołowa.

Harmonijne połączenie zdrowej diety, umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, rozsądnego trybu życia i spokojnego ducha to „złoty klucz”, który pomoże każdemu cieszyć się dobrym zdrowiem i wytrwałością w pokonywaniu chłodów.

Zobacz więcej popularnych artykułów:

Source: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm