Jakie pokarmy mogą utrudniać zajście w ciążę?

[reklama_1]

Spożywanie dużej ilości przetworzonego mięsa, grillowanej żywności i słodkich potraw wpływa na funkcje rozrodcze kobiet i zmniejsza szanse na poczęcie.

Na płodność kobiet wpływa wiele czynników. Poniżej przedstawiamy cztery rodzaje żywności, których kobiety powinny unikać w swojej diecie, jeśli starają się o dziecko.

Mięso czerwone i przetworzone

Spożywanie dużych ilości czerwonego mięsa i przetworów mięsnych, takich jak bekon i kiełbasa, może upośledzać funkcje rozrodcze u obu płci. Produkty te zawierają dużo tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Kobiety powinny stosować zbilansowaną dietę bogatą w białka roślinne i zwierzęce; warto rozważyć zastąpienie przetworzonego mięsa białym mięsem, roślinami strączkowymi i orzechami.

Rafinowane węglowodany

Rafinowane węglowodany zazwyczaj nie zawierają większości błonnika, witamin i minerałów. Są źródłem pustych kalorii, szybko się trawią i mają wysoki indeks glikemiczny (IG), co powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi po posiłkach.

Zastąpienie produktów o wysokim IG produktami o niższym IG może poprawić płodność kobiet. Do produktów o niższym IG należą produkty pełnoziarniste i niektóre warzywa powszechne w diecie śródziemnomorskiej.

Połączenie diety o niskim IG z większą ilością błonnika i mniejszą ilością dodanego cukru przynosi korzyści dla zdrowia reprodukcyjnego. Błonnik występuje obficie w owocach, warzywach, orzechach i produktach pełnoziarnistych. Osoby stosujące dietę niskobłonnikową mogą rozważyć zastąpienie białego pieczywa i makaronu produktami pełnoziarnistymi.

Jedzenie z grilla

Wyroby piekarnicze, takie jak ciasta i pączki, zwłaszcza smażone na margarynie, często zawierają dużo tłuszczów trans i nasyconych. Spożywanie tych tłuszczów wiąże się z trudnościami w zajściu w ciążę.

Słodkie napoje

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru zwiększa produkcję hormonu stresu, kortyzolu. Długotrwały stres powoduje szereg problemów związanych ze spadkiem libido. Słodkie napoje gazowane i energetyczne mają gorszy wpływ na zdrowie niż soki owocowe. Kobiety powinny priorytetowo pić wodę i napoje o naturalnych smakach, takie jak sok z cytryny lub jagód.

Oprócz diety, kobiety powinny zmienić także swój styl życia, jeśli chcą szybko zajść w ciążę.

Wysypiaj się: Zaburzenia snu prowadzą do obniżenia poziomu testosteronu, hamują produkcję melatoniny i zwiększają poziom hormonów stresu, co zmniejsza płodność zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia pomagają zapobiegać nadwadze i otyłości oraz zwiększają szanse na poczęcie.

Suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży: Odpowiednia ilość kwasu foliowego jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu ciąży i pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad wrodzonych. Kobiety przyjmujące codziennie preparaty multiwitaminowe mogą szybciej zajść w ciążę. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek produktu kobieta powinna skonsultować się z lekarzem.

Unikaj palenia i picia alkoholu: Palenie tytoniu, nadmierne spożywanie alkoholu i zażywanie narkotyków mogą utrudniać zajście w ciążę.

Le Nguyen (według Healthline )

Czytelnicy mogą tutaj zadawać pytania dotyczące chorób ginekologicznych, na które lekarze odpowiedzą.

Link źródłowy