4 sposoby na złagodzenie bólu pleców

Osoby cierpiące na łagodny ból pleców mogą sobie z nim radzić, stosując domowe metody leczenia; jeśli stan jest poważniejszy, należy udać się po leczenie do lekarza.

Ból pleców to stan charakteryzujący się napięciem lub tępym bólem w górnej i/lub dolnej części pleców. Intensywność i czas trwania bólu różnią się u poszczególnych osób. Niektórzy odczuwają ból tylko przez kilka dni, podczas gdy inni mogą potrzebować kilku miesięcy, aby objawy, takie jak sztywność pleców i trudności w poruszaniu się, całkowicie ustąpiły.

Według dr. Ngo Tuan Anha, lekarza medycyny, magistra naukowca z Centrum Traumatologii Ortopedycznej Szpitala Ogólnego Tam Anh, osoby cierpiące na łagodny ból pleców mogą zastosować następujące domowe metody łagodzenia bólu.

Odpoczynek

Gdy ból pojawia się nagle lub jest na tyle silny, że utrudnia codzienne czynności, pacjenci powinni natychmiast przerwać wykonywanie czynności i odpocząć. Pomaga to zmniejszyć nacisk na kręgosłup i otaczające tkanki miękkie, poprawiając napięcie mięśni i skutecznie łagodząc ból.

Ciepły kompres

Wysokie temperatury pomagają rozgrzać i rozluźnić mięśnie pleców, kręgosłup i nerwy, poprawiając krążenie krwi. Pomaga to pacjentom złagodzić napięcie mięśni i ból pleców, przywracając zakres ruchu. Metoda ta zmniejsza również stany zapalne i wspomaga gojenie się urazów kości i stawów. Pacjenci powinni regularnie stosować ciepłe okłady, 2-3 razy dziennie, przez 20 minut.

Zimny ​​kompres

Zimne okłady to skuteczna metoda łagodzenia obrzęku i bólu, szczególnie w ciągu 72 godzin od wystąpienia bólu pleców lub urazu. Pacjenci mogą użyć woreczka z lodem lub ręcznika owiniętego lodem i przykładać go do bolącego miejsca około trzy razy dziennie, przez 15-20 minut.

Masaż pomaga rozluźnić mięśnie i złagodzić ból pleców. Zdjęcie: Freepik

Masaż

Nacisk dłoni na plecy może poprawić krążenie krwi i przepływ energii; rozluźnić kręgosłup, mięśnie i nerwy, a tym samym wyleczyć urazy i złagodzić ból pleców. Masaż jest odpowiedni dla osób z bólem pleców spowodowanym przepracowaniem, nieprawidłową postawą ciała i przeciążeniem mięśni.

Dr Tuan Anh zaznaczył, że pacjenci, którzy próbowali leczenia domowego, ale u których ból nie ustępuje, powinni udać się do lekarza. Lekarz przepisze różne leki, takie jak leki przeciwbólowe (doustne lub miejscowe), leki przeciwzapalne, leki zwiotczające mięśnie itp.

W zależności od stanu zdrowia pacjenta, lekarz ustala spersonalizowany program fizjoterapii. Ćwiczenia rozciągające i rehabilitacyjne pomagają wzmocnić mięśnie, rozluźnić je oraz zwiększyć elastyczność i wytrzymałość układu mięśniowo-szkieletowego. Ćwiczenia te łagodzą również ból, poprawiają krążenie krwi i dekompresję nerwów; ograniczają nawroty bólu pleców, zmniejszają ryzyko chorób układu mięśniowo-szkieletowego oraz utrzymują i przywracają pacjentowi sprawność ruchową.

Większość przypadków ostrego bólu pleców nie wymaga leczenia operacyjnego. Metodę tę stosuje się zazwyczaj, gdy przyczyną bólu pleców jest zwężenie kanału kręgowego, złamania, przepuklina dyskowa, wrodzone deformacje kręgosłupa, ucisk nerwów rdzeniowych, nieprawidłowa budowa kości i stawów powodująca ograniczenie zakresu ruchu, ryzyko osłabienia mięśni i paraliżu itp.

Lekarz Tuan Anh sprawdza stan pacjenta po operacji. Zdjęcie: Szpital Ogólny Tam Anh.

Dr Tuan Anh uważa, że ​​ból pleców jest schorzeniem, któremu można zapobiec, a ryzyko nawrotu jest mniejsze, jeśli pacjenci prowadzą zdrowy tryb życia. Pacjenci powinni codziennie ćwiczyć, aby zwiększyć siłę i elastyczność układu mięśniowo-szkieletowego, oraz ograniczać forsowną pracę i ćwiczenia, zwłaszcza osoby, które wcześniej cierpiały na ból pleców. Istotne jest również utrzymanie prawidłowej postawy podczas pracy, nauki i ćwiczeń , zbilansowana dieta, rzucenie palenia oraz ograniczenie noszenia wysokich obcasów.

Phi Hong

Link źródłowy: https://vnexpress.net/4-cach-giam-dau-lung-4626283.html