4 sposoby na złagodzenie bólu pleców

[reklama_1]

Osoby cierpiące na łagodny ból pleców mogą go łagodzić domowymi sposobami, natomiast w przypadku poważniejszych dolegliwości leczenie powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami lekarza.

Ból pleców to stan napięcia lub tępego bólu w górnej i/lub dolnej części pleców. Nasilenie i czas trwania bólu są indywidualne. U niektórych osób ból utrzymuje się tylko przez kilka dni, podczas gdy u innych objawy bólu pleców, sztywności, trudności w poruszaniu się itp. ustępują całkowicie po kilku miesiącach.

Mgr inż. Ngo Tuan Anh z Centrum Traumatologii Ortopedycznej Szpitala Ogólnego Tam Anh powiedział, że osoby cierpiące na łagodny ból pleców mogą stosować w domu następujące środki łagodzące ból.

Odpoczynek

Jeśli ból pojawia się nagle lub jest na tyle silny, że utrudnia codzienne funkcjonowanie, pacjent powinien natychmiast przerwać wszelkie czynności i odpocząć. Takie postępowanie pomaga zmniejszyć nacisk na kręgosłup i otaczające go tkanki miękkie oraz poprawić napięcie mięśni, skutecznie łagodząc ból.

Ciepły kompres

Wysoka temperatura może pomóc rozgrzać i rozluźnić mięśnie pleców, kręgosłup i nerwy, wspomagając lepsze krążenie krwi. Dzięki temu pacjenci zmniejszają napięcie mięśni i ból pleców, przywracając zakres ruchu. Metoda ta zmniejsza również stany zapalne i wspomaga proces gojenia urazów kości i stawów. Pacjenci powinni stosować ciepło regularnie 2-3 razy dziennie, przez 20 minut.

Zimny kompres

Zimne okłady to skuteczna metoda zmniejszania obrzęku i bólu, szczególnie w ciągu 72 godzin od wystąpienia bólu pleców lub urazu. Pacjenci mogą stosować zimny okład lub ręcznik owinięty lodem i przykładać go do bolącego miejsca około 3 razy dziennie, za każdym razem przez 15-20 minut.

Masaż

Nacisk dłoni na plecy wspomaga krążenie meridianów i krwi; rozluźnia kręgosłup, mięśnie i nerwy, a tym samym leczy urazy i łagodzi ból pleców. Masaż jest odpowiedni dla osób z bólem pleców spowodowanym przepracowaniem, nieprawidłową pozycją siedzącą i napięciem mięśni.

Dr Tuan Anh dodał, że jeśli pacjent zastosował domowe metody leczenia, a ból nadal nie ustępuje, powinien udać się do lekarza. Lekarz przepisze leki, takie jak leki przeciwbólowe (doustne lub miejscowe), leki przeciwzapalne, leki zwiotczające mięśnie itp.

W zależności od stanu zdrowia pacjenta, lekarz ustala indywidualny program fizjoterapii. Ćwiczenia rozciągające i rehabilitacyjne pomagają wzmocnić mięśnie, rozluźnić je oraz zwiększyć elastyczność i wytrzymałość układu mięśniowo-szkieletowego. Ćwiczenia te łagodzą również ból, poprawiają krążenie krwi i dekompresję nerwów; ograniczają nawroty bólu pleców, zmniejszają ryzyko chorób kości i stawów oraz utrzymują i przywracają pacjentowi sprawność ruchową.

Większość przypadków ostrego bólu pleców nie wymaga leczenia operacyjnego. Tę metodę często stosuje się, gdy przyczyną bólu pleców jest zwężenie kanału kręgowego, złamania, przepuklina dyskowa, wrodzone wady kręgosłupa, ucisk nerwów rdzeniowych, nieprawidłowe struktury kostne i stawowe, które ograniczają zakres ruchu i stwarzają ryzyko osłabienia mięśni i paraliżu.

Lekarz Tuan Anh sprawdza stan pacjenta po operacji. Zdjęcie: Szpital Ogólny Tam Anh — Lekarz Tuan Anh sprawdza stan pacjenta po operacji. Zdjęcie: *Szpital Ogólny Tam Anh*

Doktor Tuan Anh zaleca, aby ból pleców był stanem, któremu można zapobiec, a ryzyko nawrotu można zmniejszyć, prowadząc zdrowy tryb życia. Pacjenci powinni codziennie ćwiczyć, aby zwiększyć siłę i elastyczność układu mięśniowo-szkieletowego, ograniczyć forsowną pracę i ćwiczenia, zwłaszcza osoby, które odczuwały ból pleców. Konieczne jest również dbanie o prawidłową postawę podczas pracy, nauki i ćwiczeń , zbilansowane odżywianie, rzucenie palenia i ograniczenie noszenia wysokich obcasów.

Phi Hong

Link źródłowy