4 objawy, które wydają się być drobnymi chorobami, ale w rzeczywistości są spowodowane niedoborem witaminy D

Witamina D zapewnia wiele niezbędnych korzyści dla kości, mięśni, nerwów i układu odpornościowego. Niedobór witaminy D powoduje niestabilność organizmu, którą osoba chora może łatwo pomylić z drobną chorobą.

Osoby o wysokim ryzyku niedoboru witaminy D to osoby, które mają słabą ekspozycję na światło słoneczne, np. pracujące przez cały dzień w pomieszczeniach, mieszkające w obszarach o słabym nasłonecznieniu lub często zakrywające się zbyt mocno podczas wychodzenia na zewnątrz. Ponadto, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, na niedobór witaminy D narażone są również osoby o ciemnej karnacji, otyłości, chorobach wątroby i nerek.

Niedobór witaminy D może powodować wypadanie włosów

Niedobór witaminy D może prowadzić do następujących problemów zdrowotnych:

Przewlekłe zmęczenie

Uczucie zmęczenia po dniu pracy jest normalne. Jeśli jednak stale czujesz się zmęczony, a nawet wyczerpany, pomimo wystarczającej ilości snu, może to być objaw niedoboru witaminy D.

Wiele badań pokazuje, że witamina D odgrywa ważną rolę w utrzymaniu poziomu energii w organizmie. Niedobór witaminy D utrudnia organizmowi metabolizowanie energii, co prowadzi do uczucia przewlekłego zmęczenia, osłabienia i obniżonej zdolności koncentracji.

Ból mięśni i kości

Ból mięśni i kości jest częstym objawem niedoboru witaminy D. Objaw ten jest często mylony z naciągnięciem mięśni lub problemami związanymi z wiekiem. Cechą charakterystyczną jest to, że ból spowodowany niedoborem witaminy D jest uporczywy i nie ma znanej przyczyny.

Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń, co z kolei przyczynia się do utrzymania mocnych kości i mięśni. Niedobór tej witaminy może powodować kruchość kości, większą podatność na ból, a nawet zwiększać ryzyko osteoporozy.

Często chorzy, osłabiona odporność

Witamina D odgrywa ważną rolę w aktywacji układu odpornościowego, pomagając organizmowi zwalczać bakterie i wirusy. Jeśli ktoś często cierpi na przeziębienia, uporczywy kaszel lub infekcje, jest bardzo prawdopodobne, że jego układ odpornościowy jest osłabiony z powodu niedoboru witaminy D. Niektóre badania pokazują, że odpowiednia suplementacja witaminą D może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu oddechowego i infekcji.

Większa niż zwykle utrata włosów

Wypadanie włosów to problem, z którym boryka się wiele osób. Przyczyną może być stres, zmiany hormonalne, stosowanie środków chemicznych lub niedobór witaminy D. Witamina D stymuluje mieszki włosowe do wzrostu i utrzymania gęstości włosów. Gdy organizm nie dostarcza wystarczającej ilości witaminy D, włosy mogą z czasem stać się słabe, łamliwe i cienkie.

Aby uzupełnić witaminę D, można opalać się przez 10–15 minut rano, przed godziną 10:00, aby uniknąć szkodliwego wpływu promieniowania ultrafioletowego. Ponadto, według Healthline , skuteczne są suplementy diety, takie jak łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk, tran, grzyby i żółtka jaj.

Source: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm