4 konsekwencje zdrowotne używania wentylatora przez całą noc

[reklama_1]

Pozostawienie wentylatora skierowanego bezpośrednio na łóżko przez całą noc może nasilić objawy astmy, alergii, kataru, suchości oczu, sztywności karku i skurczów.

W upalne dni, gdy temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza, wiele rodzin ma zwyczaj włączania wentylatora na całą noc, świecąc bezpośrednio na łóżko. Jednak Martin Seeley, ekspert ds. snu w brytyjskiej firmie MattressNextDay, twierdzi, że ten nawyk może być szkodliwy dla zdrowia.

Wentylatory elektryczne wspomagają cyrkulację powietrza w pomieszczeniu, ale nie są odpowiednie dla alergików i astmatyków. Mogą również unosić w powietrzu roztocza kurzu, zarodniki pleśni, pyłki i inne alergeny, wywołując różnorodne reakcje w organizmie.

„Jeśli więc często kichasz, masz łzawiące oczy, katar, swędzenie w gardle lub trudności z oddychaniem, koniecznie oczyść łopatki wentylatora z kurzu. Jeśli to możliwe, wymień wentylator na taki z funkcją filtrowania powietrza, aby zmniejszyć ilość pyłków i roztoczy w pomieszczeniu” – radzi dr Seeley.

Jeśli regularnie korzystasz z wentylatora, eksperci zalecają regularne sprzątanie sypialni, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii. Konwekcyjne powietrze wysusza nos, gardło i oczy, co może również podrażniać oskrzela. Może to powodować inne skutki uboczne, takie jak bóle głowy, zatkany nos i zapalenie zatok.

Mężczyzna włącza wentylator, żeby położyć się spać. Zdjęcie: Daily Mail — Mężczyzna włącza wentylator, żeby położyć się spać. Zdjęcie: *Daily Mail*

Powiew z wentylatora skierowany bezpośrednio na łóżko może łatwo powodować sztywność karku i bóle mięśni. Dr Seeley zauważa, że jeśli odczuwasz ból w określonych częściach ciała z powodu wysiłku fizycznego lub nieprawidłowej pozycji siedzącej lub leżącej, powinieneś ograniczyć dmuchanie wentylatora bezpośrednio na te części ciała. Zbyt długie, chłodne powietrze w centrum uwagi spowoduje napięcie i skurcze ciała.

„Niektórym osobom od razu po użyciu wentylatora elektrycznego pojawia się sztywność karku. Należy wyłączyć wentylator na kilka nocy, aby sprawdzić, czy nastąpi poprawa” – mówi dr Seeley.

Jeśli nie chcesz korzystać z wentylatorów ani klimatyzatorów, eksperci zalecają kilka metod chłodzenia pomieszczenia i ciała. Po pierwsze, przed pójściem spać włóż poszewkę na poduszkę do lodówki. Można również moczyć nadgarstki w zimnej wodzie podczas mycia zębów, co pomaga szybko schłodzić ciało.

W gorące, słoneczne dni eksperci zalecają zasłanianie zasłon, aby zablokować bezpośrednie światło słoneczne. Pomoże to utrzymać niższą temperaturę w pomieszczeniu w nocy.

Ekspozycja na dużą ilość światła dziennego pomaga również regulować wewnętrzny zegar organizmu, sygnalizując mózgowi, kiedy ma być czujny, a kiedy odpoczywać. Pod koniec dnia, leżenie w całkowicie ciemnym pokoju pomaga organizmowi się zrelaksować, szybko zasnąć i zapomnieć o upale.

Ważne jest również wypijanie co najmniej 2 litrów wody dziennie, ponieważ zwiększa to poziom energii i przyspiesza metabolizm. Odwodnienie powoduje podwyższoną temperaturę ciała, co prowadzi do zmęczenia i niepokoju, utrudniając zasypianie.

Thuc Linh (według Express )

Link źródłowy