Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) twierdzi, że około 30-50% nowotworów można zapobiec dzięki zdrowemu stylowi życia, w tym spożywaniu dużej ilości owoców. Wiele badań pokazuje, że niektóre znane owoce mogą zmniejszać ryzyko raka piersi, jelita grubego, wątroby i płuc, według serwisu Healthline (USA).
Truskawki zawierają wiele naturalnych związków, które mogą hamować wzrost komórek rakowych.
ZDJĘCIE: AI
Poniższe owoce są powszechnie znane i naukowo udowodniono, że zapobiegają nowotworom.
Jabłko
Jabłka są bogatym źródłem polifenoli, silnej grupy przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki. Badania opublikowane w czasopiśmie „Public Health Nutrition” pokazują, że spożywanie co najmniej jednego jabłka dziennie może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego o 20%.
Związki takie jak kwercetyna, katechina i kwas chlorogenowy zawarte w jabłkach działają przeciwzapalnie, zapobiegają nieprawidłowej proliferacji komórek i aktywują mechanizm samozniszczenia komórek nowotworowych. W miarę możliwości należy jeść skórkę jabłka, ponieważ zawiera ona najwięcej przeciwutleniaczy, nawet trzykrotnie więcej niż miąższ jabłka.
Fioletowe winogrona
Winogrona, zwłaszcza fioletowe i czarne, są bogate w resweratrol, związek polifenolowy znany ze swoich właściwości przeciwnowotworowych, przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Badania opublikowane w czasopiśmie „Journal of Agricultural and Food Chemistry” wykazały, że resweratrol hamuje wzrost komórek raka piersi, płuc, prostaty i jelita grubego. Dzieje się tak, ponieważ resweratrol zapobiega podziałowi nieprawidłowego DNA i sprzyja obumieraniu komórek.
Świeże winogrona należy spożywać ze skórką i pestkami, ponieważ te dwie części zawierają najwięcej resweratrolu. Ponadto antocyjany, grupa czerwonych, fioletowych i niebieskich pigmentów zawartych w skórce winogron, pomagają neutralizować wolne rodniki i chronić śródbłonek naczyń krwionośnych.
Papaja
Papaja to tropikalny owoc bogaty w likopen, przeciwutleniacz występujący również w pomidorach. Udowodniono, że likopen redukuje uszkodzenia DNA i zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych. Badanie opublikowane w British Journal of Nutrition wykazało, że regularne spożywanie papai może zmniejszyć ryzyko raka prostaty u mężczyzn nawet o 25%.
Truskawki hamują wzrost komórek rakowych
Truskawki to jagody, które, jak wykazano, hamują wzrost komórek nowotworowych. Dzieje się tak, ponieważ truskawki zawierają kwas elagowy, witaminę C, antocyjany i flawonole. Badania opublikowane w czasopiśmie „Journal of Berry Research” pokazują, że związki te hamują enzymy zaangażowane w replikację DNA, spowalniając w ten sposób proliferację komórek nowotworowych.
Ponadto truskawki poprawiają również zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszają stany zapalne. Są to dwa czynniki zwiększające ryzyko zachorowania na raka u osób starszych. Wybieraj świeże truskawki, nie spryskuj ich pestycydami i jedz je natychmiast po umyciu, aby zachować ich wartości odżywcze, jak podaje Healthline .
Source: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-ngan-ngua-ung-thu-185251014115827393.htm
Komentarz (0)