4 produkty spożywcze, które pomagają mieć zdrową skórę.

Owoce i warzywa są kluczem do zdrowej diety. Są nie tylko bogate w witaminy i minerały, ale także w błonnik i przeciwutleniacze, według amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Verywell Health .

Sok z granatu zawiera silne przeciwutleniacze, które chronią skórę i redukują czynniki powodujące jej starzenie.

Aby mieć młodą i zdrową skórę, należy regularnie spożywać następujące produkty:

Awokado

Awokado zawiera dużą ilość tłuszczów jednonienasyconych. Liczne badania pokazują, że ten rodzaj tłuszczu poprawia elastyczność skóry, pozwalając jej zachować gładki wygląd i redukować zmarszczki nawet w stanie naciągnięcia lub skurczu.

Ponadto awokado pomaga spowolnić proces starzenia się skóry spowodowany ekspozycją na słońce i promieniowanie ultrafioletowe. Korzyści te wynikają z zawartości luteiny i zeaksantyny.

Awokado zawiera również witaminy A, D i E, które nawilżają skórę. Zawartość kwasu linolowego i oleinowego dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które utrzymują skórę w najlepszej kondycji.

Arbuz

Arbuz zawiera witaminy A, C i E, które pomagają zachować zdrową i promienną skórę. Witaminy te nie tylko pomagają zmniejszyć stan zapalny, ale także zapobiegają uszkodzeniom skóry spowodowanym przez wolne rodniki. Około 90% arbuza to woda, która pomaga nawilżać skórę, zapobiegając jej wysuszeniu i łuszczeniu się spowodowanemu odwodnieniem.

Granat

Granaty to jedne z najzdrowszych owoców, jakie możemy jeść. Są nie tylko soczyste, ale także bogate w błonnik, witaminy C i K, białko roślinne, kwas foliowy, potas i wiele innych składników odżywczych.

Granaty zawierają również związek uważany za bardzo skuteczny w poprawie zdrowia skóry i zwalczaniu oznak starzenia. Tym związkiem jest punikalagina, silny przeciwutleniacz występujący obficie w skórce i soku granatów. Eksperci uważają, że zdolność punikalaginy do zwalczania stresu oksydacyjnego w granatach jest trzykrotnie silniejsza niż przeciwutleniaczy zawartych w zielonej herbacie.

Orzech włoski

Orzechy włoskie są uważane za superżywność, ponieważ zawierają związki, które pomagają zwalczać raka, kontrolować poziom cholesterolu, wspomagać odchudzanie i poprawiać ogólny stan zdrowia. Orzechy włoskie są bogate w polifenole, przeciwutleniacze, które pomagają redukować wolne rodniki powodujące starzenie się skóry, według Verywell Health .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-nguoi-an-co-lan-da-khoe-185231117115513112.htm