Owoce i warzywa są kluczem do zdrowej diety. Są nie tylko bogate w witaminy i minerały, ale także w błonnik i przeciwutleniacze, według amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Verywell Health .
Sok z granatu zawiera silne przeciwutleniacze, które chronią skórę i redukują czynniki powodujące jej starzenie.
Aby mieć młodą i zdrową skórę, należy regularnie spożywać następujące produkty:
Awokado
Awokado zawiera dużą ilość tłuszczów jednonienasyconych. Liczne badania pokazują, że ten rodzaj tłuszczu poprawia elastyczność skóry, pozwalając jej zachować gładki wygląd i redukować zmarszczki nawet w stanie naciągnięcia lub skurczu.
Ponadto awokado pomaga spowolnić proces starzenia się skóry spowodowany ekspozycją na słońce i promieniowanie ultrafioletowe. Korzyści te wynikają z zawartości luteiny i zeaksantyny.
Awokado zawiera również witaminy A, D i E, które nawilżają skórę. Zawartość kwasu linolowego i oleinowego dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które utrzymują skórę w najlepszej kondycji.
Arbuz
Arbuz zawiera witaminy A, C i E, które pomagają zachować zdrową i promienną skórę. Witaminy te nie tylko pomagają zmniejszyć stan zapalny, ale także zapobiegają uszkodzeniom skóry spowodowanym przez wolne rodniki. Około 90% arbuza to woda, która pomaga nawilżać skórę, zapobiegając jej wysuszeniu i łuszczeniu się spowodowanemu odwodnieniem.
Granat
Granaty to jedne z najzdrowszych owoców, jakie możemy jeść. Są nie tylko soczyste, ale także bogate w błonnik, witaminy C i K, białko roślinne, kwas foliowy, potas i wiele innych składników odżywczych.
Granaty zawierają również związek uważany za bardzo skuteczny w poprawie zdrowia skóry i zwalczaniu oznak starzenia. Tym związkiem jest punikalagina, silny przeciwutleniacz występujący obficie w skórce i soku granatów. Eksperci uważają, że zdolność punikalaginy do zwalczania stresu oksydacyjnego w granatach jest trzykrotnie silniejsza niż przeciwutleniaczy zawartych w zielonej herbacie.
Orzech włoski
Orzechy włoskie są uważane za superżywność, ponieważ zawierają związki, które pomagają zwalczać raka, kontrolować poziom cholesterolu, wspomagać odchudzanie i poprawiać ogólny stan zdrowia. Orzechy włoskie są bogate w polifenole, przeciwutleniacze, które pomagają redukować wolne rodniki powodujące starzenie się skóry, według Verywell Health .
Link źródłowy
Komentarz (0)