6 rodzajów herbat, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi

[reklama_1]

Zielona herbata, herbata oolong i herbata hibiskusowa zawierają wiele związków, które pomagają rozszerzać naczynia krwionośne, przyczyniając się do obniżenia ciśnienia krwi.

Dr Tran Quoc Hoai z Centrum Kardiologicznego Szpitala Ogólnego Tam Anh w Ho Chi Minh City powiedział, że wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka prowadzących do chorób układu krążenia (niewydolność serca, arytmia, zawał mięśnia sercowego...) i udaru mózgu.

Według Narodowego Towarzystwa Kardiologicznego (National Heart Association), nadciśnienie tętnicze rozpoznaje się, gdy ciśnienie krwi zmierzone w klinice wynosi ≥ 140/90 mmHg. Prawidłowe ciśnienie krwi u osób dorosłych wynosi około ≤ 120/80 mmHg.

Nadciśnienie tętnicze można obniżyć, łącząc zmiany w stylu życia, takie jak ćwiczenia fizyczne, utrata wagi, zdrowa dieta, ograniczenie spożycia soli i unikanie stresu. Doktor Hoai zaleca niektóre rodzaje herbat, takie jak herbata z hibiskusa, herbata rumiankowa, herbata z liści oliwnych, które zawierają związki korzystne dla naczyń krwionośnych, poprawiają krążenie krwi, zmniejszają stany zapalne i obniżają ciśnienie krwi. Napoje te pomagają również zrównoważyć poziom złego cholesterolu i trójglicerydów – czynników przyspieszających proces miażdżycy.

Herbata hibiskusowa

Herbata hibiskusowa jest wytwarzana z suszonych płatków hibiskusa, ma czerwony kolor i lekko kwaśny smak. Zawiera antocyjany i polifenole, które rozszerzają naczynia krwionośne, obniżając w ten sposób ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.

Herbata z liści oliwnych

Ten napój o smaku ziołowym zawiera związki takie jak oleuropeina i hydroksytyrozol, które pomagają regulować ciśnienie krwi poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych.

Herbata głogowa

Herbata z głogu ma słodko-kwaśny smak, poprawia krążenie krwi i pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Picie 1-2 filiżanek herbaty dziennie jest dobre dla zdrowia serca. Zdjęcie: Freepik — Picie 1-2 filiżanek herbaty dziennie jest dobre dla zdrowia serca. Zdjęcie: *Freepik*

Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa zawiera wiele dobroczynnych związków, takich jak flawonoidy, terpenoidy i kumaryny, które sprzyjają relaksacji, redukują stres i pośrednio utrzymują stabilne ciśnienie krwi. Ten rodzaj herbaty jest również uwielbiany przez wiele osób ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne, ochronne dla wątroby i zapobiegające nowotworom.

Herbata oolong

Katechiny i przeciwutleniacze zawarte w herbacie oolong stymulują białka mięśni gładkich naczyń krwionośnych (SMF). Aktywacja tego białka powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co poprawia krążenie krwi, a tym samym obniża ciśnienie krwi. Herbata oolong zawiera również aminokwas L-teaninę, który może obniżać ciśnienie krwi u osób często zestresowanych i lękowych.

Herbata zielona

Zielona herbata zawiera związki bioaktywne zwane katechinami, zwłaszcza galusan epigallokatechiny (EGCG), które mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniżanie ciśnienia krwi. Dr Hoai nazywa ją naturalnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, który wspomaga płynniejszy przepływ krwi przez tętnice i naczynia włosowate, zmniejszając ciśnienie w sercu.

Zielona herbata ma naturalne działanie rozszerzające naczynia krwionośne, stabilizując ciśnienie krwi. Zdjęcie: Freepik — Zielona herbata ma naturalne działanie rozszerzające naczynia krwionośne, stabilizując ciśnienie krwi. Zdjęcie: *Freepik*

Według dr. Hoai, osoby z nadciśnieniem tętniczym, które piją herbatę codziennie, mogą zauważyć wyraźną redukcję ciśnienia po kilku tygodniach lub miesiącach. Jednak napój ten ma również pewne potencjalne skutki uboczne, takie jak:

Stres: Napoje zawierające kofeinę mogą powodować stres, zaburzenia snu lub przyspieszone bicie serca u osób wrażliwych na tę substancję.

Rozstrój żołądka: Wypicie zbyt dużej ilości herbaty na pusty żołądek może prowadzić do problemów trawiennych lub refluksu kwasowego.

Interakcje z lekami: Niektóre herbaty, np. zielona herbata, mogą utrudniać wchłanianie lub zmniejszać skuteczność niektórych leków.

Długotrwałe stosowanie może powodować przebarwienia zębów.

Dr Hoai zauważył, że osoby z nadciśnieniem tętniczym nie powinny codziennie pić herbaty zamiast wody. Pacjenci powinni skonsultować się z kardiologiem lub dietetykiem w sprawie rodzaju herbaty odpowiedniej do ich stanu zdrowia, dawkowania i pory picia.

Czw Ha

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób układu krążenia, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy