Zielona herbata, herbata oolong i herbata hibiskusowa zawierają wiele związków, które pomagają rozszerzać naczynia krwionośne, przyczyniając się do obniżenia ciśnienia krwi.
Dr Tran Quoc Hoai, specjalista kardiologii w Szpitalu Ogólnym Tam Anh w Ho Chi Minh, stwierdził, że nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia (niewydolność serca, arytmie, zawał mięśnia sercowego itp.) i udaru mózgu.
Według Narodowego Towarzystwa Kardiologicznego, nadciśnienie tętnicze rozpoznaje się, gdy ciśnienie krwi zmierzone w klinice wynosi ≥ 140/90 mmHg. Prawidłowe ciśnienie krwi u osób dorosłych wynosi około ≤ 120/80 mmHg.
Nadciśnienie tętnicze można obniżyć, łącząc zmiany stylu życia, takie jak ćwiczenia fizyczne, utrata masy ciała, zdrowa dieta, ograniczenie spożycia soli i unikanie stresu. Dr Hoai zaleca herbaty, takie jak herbata z hibiskusa, herbata rumiankowa i herbata z liści oliwnych, które zawierają związki korzystne dla naczyń krwionośnych, poprawiając funkcjonowanie tętnic, zmniejszając stany zapalne i obniżając ciśnienie krwi. Napoje te pomagają również zrównoważyć poziom złego cholesterolu i trójglicerydów – czynników przyspieszających miażdżycę.
Herbata hibiskusowa
Herbata hibiskusowa powstaje z suszonych płatków hibiskusa, które mają czerwony kolor i lekko kwaśny smak. Zawiera antocyjany i związki polifenolowe, które rozszerzają naczynia krwionośne, obniżając w ten sposób ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.
Herbata z liści oliwnych
Ten napój o smaku ziołowym zawiera związki takie jak oleuropeina i hydroksytyrozol, które pomagają regulować ciśnienie krwi poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych.
Herbata głogowa
Herbata z głogu ma słodko-kwaśny smak, poprawia krążenie krwi i pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Picie 1-2 filiżanek herbaty dziennie jest dobre dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Zdjęcie: Freepik
Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa zawiera wiele dobroczynnych związków, takich jak flawonoidy, terpenoidy i kumaryny, które sprzyjają relaksacji, redukują stres i pośrednio utrzymują stabilne ciśnienie krwi. Herbata ta jest również popularna ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne, ochronne dla wątroby i zapobiegające nowotworom.
Herbata oolong
Katechiny i przeciwutleniacze zawarte w herbacie oolong stymulują białka mięśni gładkich ścian naczyń krwionośnych. Aktywacja tych białek powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawę przepływu krwi i obniżenie ciśnienia krwi. Herbata oolong zawiera również aminokwas L-teaninę, który może obniżać ciśnienie krwi u osób często zestresowanych lub odczuwających niepokój.
Herbata zielona
Zielona herbata zawiera związki bioaktywne zwane katechinami, zwłaszcza galusan epigallokatechiny (EGCG), które oferują wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniżanie ciśnienia krwi. Dr Hoai porównuje go do naturalnego środka rozszerzającego naczynia krwionośne, który wspomaga płynniejszy przepływ krwi przez tętnice i naczynia włosowate, zmniejszając ciśnienie krwi w sercu.
Zielona herbata ma naturalne działanie rozszerzające naczynia krwionośne, stabilizując ciśnienie krwi. Zdjęcie: Freepik
Według dr. Hoai, osoby z nadciśnieniem tętniczym, które piją herbatę codziennie, mogą zauważyć zauważalną redukcję ciśnienia po kilku tygodniach lub miesiącach. Jednak napój ten ma również pewne potencjalne skutki uboczne, takie jak:
Stres: Napoje zawierające kofeinę mogą wywoływać stres, zaburzenia snu lub przyspieszenie akcji serca u osób wrażliwych na tę substancję.
Dyskomfort żołądkowy: Wypicie zbyt dużej ilości herbaty na pusty żołądek może prowadzić do problemów trawiennych lub refluksu kwasowego.
Interakcje z lekami: Niektóre rodzaje herbaty, na przykład zielona herbata, mogą wpływać na wchłanianie lub zmniejszać skuteczność niektórych leków.
Spożywanie go przez dłuższy czas może powodować przebarwienia zębów.
Dr Hoai zauważył, że osoby z nadciśnieniem tętniczym nie powinny stosować herbaty jako substytutu wody w codziennej diecie. Pacjenci powinni skonsultować się z kardiologiem lub dietetykiem w sprawie rodzaju herbaty odpowiedniej dla ich stanu, dawki i pory spożycia.
Czw Ha
| Czytelnicy mogą zamieszczać tutaj pytania dotyczące chorób układu krążenia, na które lekarze odpowiedzą. |
Link źródłowy
Komentarz (0)