Zła dieta może prowadzić do uszkodzenia wątroby, zapalenia wątroby i wielu innych problemów. Dobrym sposobem na utrzymanie zdrowia wątroby jest spożywanie odpowiednich produktów, szczególnie rano.
Po długiej nocy snu, poranek to czas, kiedy organizm jest gotowy na wchłanianie składników odżywczych. Według serwisu zdrowotnego Healthline (USA), spożywanie odpowiednich pokarmów jest korzystne nie tylko dla wątroby, ale także dla wielu innych funkcji organizmu.
Jedzenie jajek rano jest dobre dla zdrowia wątroby
Aby mieć zdrową wątrobę, należy w pierwszej kolejności spożywać rano następujące produkty:
Płatki owsiane wspomagają proces detoksykacji wątroby
Owies jest bogaty w błonnik rozpuszczalny, który pomaga regulować poziom cholesterolu we krwi i poprawia trawienie. Błonnik zawarty w owsie wspomaga proces detoksykacji wątroby, wiążąc toksyny i usuwając je. Owies pomaga również ustabilizować poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko stłuszczenia wątroby.
Zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, zawierają dużo chlorofilu, który pomaga organizmowi wydalać toksyny. Ponadto, zawartość przeciwutleniaczy i witaminy K w warzywach wspomaga detoksykację, niezbędną do prawidłowego krzepnięcia krwi.
Jagody
Jagody, takie jak borówki, truskawki i maliny, są korzystne dla wątroby, ponieważ zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy. W szczególności przeciwutleniacze zawarte w jagodach, takie jak flawonoidy i polifenole, chronią wątrobę przed skutkami stresu oksydacyjnego i zmniejszają stany zapalne.
Awokado
Awokado jest uważane za „superżywność” ze względu na wysoką zawartość zdrowych tłuszczów. Niektóre badania sugerują, że jednonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w awokado mogą zmniejszać stany zapalne wątroby.
Awokado jest również bogate w glutation, silny przeciwutleniacz, który pomaga wątrobie usuwać szkodliwe substancje z organizmu. Co więcej, jedzenie awokado na śniadanie wspomaga metabolizm tłuszczów i pomaga zmniejszyć ich odkładanie się w wątrobie, przyczyniając się tym samym do zapobiegania niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby.
Jajko
Jajka są źródłem wysokiej jakości białka i niezbędnych składników odżywczych, w tym choliny. Cholina jest ważna dla zdrowia wątroby, ponieważ wspomaga metabolizm tłuszczów i zmniejsza ryzyko stłuszczenia wątroby. Według Healthline cholina bierze również udział w produkcji fosfolipidów, niezbędnego składnika błon komórkowych wątroby.
Źródło: https://thanhnien.vn/an-gi-buoi-sang-de-gan-khoe-185241226134056766.htm
Komentarz (0)