Czy jedzenie późno w nocy zwiększa ryzyko udaru?

[reklama_1]

Często jem wieczorem. Jeśli nic nie zjem przed pójściem spać, czuję się bardzo niekomfortowo. Czy ten nawyk zwiększa ryzyko udaru? (Vu Thi Hong, Ho Chi Minh)

Odpowiedź:

Jedzenie późnym wieczorem lub tuż przed snem nie zwiększa bezpośrednio ryzyka udaru mózgu. Jednak jedzenie późnym wieczorem zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych chorób współistniejących lub problemów zdrowotnych, które mogą prowadzić do udaru mózgu.

Na przykład, jedzenie w nocy może prowadzić do niekontrolowanego przyrostu masy ciała, nadwagi i otyłości. Jedząc w nocy, organizm pobiera energię, ale jej nie zużywa, przez co odkłada się ona w postaci nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nadwaga i otyłość wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zwiększają ryzyko miażdżycy, zmniejszają wytrzymałość ścian naczyń krwionośnych i tworzą w nich blaszki miażdżycowe.

Kiedy jesz późno w nocy, Twój organizm musi produkować więcej insuliny, aby regulować poziom cukru we krwi, co wpływa na funkcjonowanie metabolizmu cukru. W rezultacie nadmiar energii w postaci tłuszczu gromadzi się, co negatywnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zwiększa ryzyko udaru.

Ten nawyk powoduje, że żołądek wydziela sok żołądkowy, który trawi pokarm, co może prowadzić do refluksu żołądkowo-przełykowego, zgagi, bólu brzucha i bezdechu sennego. Wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko udaru mózgu.

Organizm potrzebuje odpoczynku w nocy. Jedzenie późno w nocy może powodować bezsenność i trudności z zasypianiem. Słaba jakość snu zwiększa ryzyko załamania nerwowego i utraty pamięci, co powoduje zmęczenie i stres. Czynniki te podwyższają ciśnienie krwi i zwiększają ryzyko udaru mózgu.

Należy ograniczyć podjadanie późnym wieczorem, unikać spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz, cukier i skrobię na kolację. Ostatni posiłek dnia powinien być spożywany co najmniej dwie godziny przed snem. Po kolacji należy wybierać przekąski, takie jak odtłuszczone mleko, produkty o niskiej zawartości cukru, jogurt, owoce o niskiej zawartości cukru, produkty pełnoziarniste, a także pić relaksujące herbaty ziołowe.

Niektóre naturalne składniki aktywne z borówki i miłorzębu japońskiego mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami, zwiększyć przepływ krwi do mózgu, wspomagać dobry sen, zmniejszać bóle głowy i korzystnie wpływać na zdrowie mózgu.

Powinieneś skonsultować się z dietetykiem, aby uzyskać porady dotyczące diety opartej na wiedzy naukowej , w tym spożywania posiłków w nocy. Ryzyko udaru mózgu może wynikać z wielu różnych czynników. Najlepszym sposobem zapobiegania udarowi mózgu są regularne badania kontrolne i badania przesiewowe w kierunku udaru mózgu na oddziale neurologicznym.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
System kliniki żywieniowej Nutrihome

Czytelnicy mogą tutaj zadawać pytania dotyczące chorób neurologicznych i otrzymywać odpowiedzi od lekarzy.

Link źródłowy