Czy kobiety w ciąży mogą jeść ananasy?

[reklama_1]

Jestem w ciąży z moim pierwszym dzieckiem i lubię jeść owoce, w tym ananasy, aby poprawić swoje zdrowie.

Jednak wiele osób twierdzi, że kobiety w ciąży nie powinny jeść ananasów, ponieważ mogą one powodować poronienie. Czy mógłby Pan doradzić, doktorze? (Thao Phuong, Binh Duong )

Odpowiedź:

Ananas to popularny owoc tropikalny o cierpkim smaku i subtelnie słodkim posmaku. Jest łatwy w przygotowaniu i wszechstronny, można go wykorzystać w szerokiej gamie potraw, od deserów i dań głównych po soki i koktajle.

Ananas ma dość zróżnicowany skład odżywczy. Średnio 100 g ananasa zawiera 86 g wody, 11,4 g cukru, 1,4 g błonnika, 0,5 g białka, 0,1 g tłuszczu i dostarcza organizmowi 60 kalorii.

Ananasy zawierają dużą ilość witamin C, B1, B2, B3, B4 (choliny), B9 (kwasu foliowego) oraz minerałów takich jak miedź, magnez, potas, wapń i fosfor. W szczególności owoc ten zawiera bromelainę – enzym, który skutecznie rozkłada białko, wspomaga trawienie oraz zapobiega wzdęciom i niestrawności w ciąży.

Odnośnie Twojego pytania, kobiety w ciąży mogą jeść ananasy, ale muszą jeść je prawidłowo, obierając pestki i nie przekraczając 220 g ananasa dziennie, a także nie jeść ich bez przerwy przez wiele dni. Kobiety w ciąży powinny również ograniczyć spożycie ananasów w ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży.

Spożywanie ponad 25 g cukru dziennie (tj. ponad 220 g ananasa) łatwo zwiększa ryzyko nadwagi, otyłości, cukrzycy i nadciśnienia u kobiet w ciąży. Ciągłe spożywanie ananasów może również powodować skurcze macicy (inwolucję macicy) u kobiet w ciąży, zwiększając tym samym ryzyko przedwczesnego porodu i poronienia, szczególnie w pierwszych trzech miesiącach ciąży. Główną substancją odpowiedzialną za skurcze macicy jest bromelaina – enzym występujący obficie w rdzeniu ananasa. Dlatego kobiety w ciąży powinny obierać ananasa przed spożyciem, aby zapewnić sobie zdrowie i bezpieczeństwo.

W drugim i trzecim trymestrze ciąży kobiety mogą jeść ananasy w umiarkowanych ilościach (mniej niż 220 g dziennie), jedząc je prawidłowo (usuwając głąb) i tylko 1–2 razy w tygodniu.

Spożywanie ananasa w umiarkowanych ilościach może przynieść kobietom w ciąży wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zwalczanie stanów zapalnych, zapobieganie zakrzepom, wzmacnianie odporności, wspomaganie gojenia się ran i poprawa trawienia. Jednak każda kobieta w ciąży ma swoje własne, unikalne problemy zdrowotne, historię choroby i cechy płodu, dlatego matki powinny skonsultować się z dietetykiem i zbadać poziom mikroskładników odżywczych, aby dobrać najodpowiedniejszą dietę.

Posiadacz tytułu magistra, doktor Nguyen Anh Duy Tung
System kliniki żywieniowej Nutrihome

Link źródłowy