Lekarz 24/7: Czy post i picie wody alkalicznej mogą wyleczyć choroby?

„Ostatnio zauważyłem trend codziennego postu i picia wody alkalicznej w leczeniu chorób. Czy ta metoda jest korzystna dla zdrowia? Czy mógłby Pan doradzić mi, jaka dieta jest najlepsza dla mojego zdrowia?” (L. Lam, Ho Chi Minh City).

Dr Truong Le Luy Na, zastępca ordynatora Oddziału Żywienia w Szpitalu Chorób Tropikalnych (Ho Chi Minh City), wyjaśnia: „Obecnie niektórzy ludzie podążają za trendem przerywanego postu – czyli jedzenia w cyklach, na przykład jedzenia tylko w ciągu 8-godzinnego okna i poszczenia przez pozostałe 16 godzin dnia. Niektóre badania pokazują, że jeśli ta metoda jest stosowana prawidłowo i adekwatnie do stanu fizycznego, może pomóc w kontrolowaniu masy ciała, poprawie poziomu cukru we krwi i zmniejszeniu ryzyka chorób metabolicznych”.

Niektórzy stosują dietę przerywaną, polegającą na jedzeniu cyklicznie, np. jedzeniu tylko w ciągu 8-godzinnego okna i poszczeniu przez pozostałe 16 godzin dnia.

Ilustracja: AI

Jednak całkowity post przez dłuższy czas lub bez konsultacji z lekarzem może prowadzić do kilku konsekwencji: niedoboru energii, hipoglikemii, utraty masy mięśniowej i uszkodzenia narządów wewnętrznych. Praktyka ta jest szczególnie nieodpowiednia dla dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży oraz osób leczonych z powodu chorób przewlekłych (takich jak cukrzyca czy choroby układu krążenia).

Czy woda alkaliczna może leczyć choroby?

Jeśli chodzi o wodę alkaliczną, jest to rodzaj wody o wyższym pH niż zwykła woda filtrowana. Niektórzy uważają, że woda alkaliczna pomaga neutralizować kwasy w organizmie i leczyć choroby. Jednak obecnie nie ma wystarczających dowodów naukowych potwierdzających, że codzienne picie wody alkalicznej może zapobiegać chorobom lub je leczyć.

Organizm ma bardzo dobry mechanizm samoregulacji pH poprzez nerki i płuca, więc uzupełnianie diety wodą alkaliczną jest zbędne, a jej nadużywanie może zaburzyć równowagę kwasowo-zasadową.

Jaka dieta jest dobra dla zdrowia?

• Jedz różnorodne produkty: Powinieneś naprzemiennie spożywać węglowodany, białka, zdrowe tłuszcze, warzywa i owoce.
• Ogranicz spożycie cukru, soli i tłuszczów nasyconych: Zmniejsz ryzyko wystąpienia chorób takich jak choroby układu krążenia i cukrzyca.
• Jedz dużo zielonych warzyw i świeżych owoców. Dostarczają witamin, minerałów i błonnika.
• Pij codziennie wystarczającą ilość wody: około 1,5-2 litrów przefiltrowanej wody, nie musi to być koniecznie woda alkaliczna.
• Jedz posiłki o właściwej porze.
• Połącz to z regularną, codzienną aktywnością fizyczną.

Trendy takie jak post czy picie wody alkalicznej nie są „cudownymi lekami”. Nie zastąpią zdrowej diety i naukowego stylu życia. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać porady najlepiej dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb.

Czytelnicy mogą przesyłać pytania do działu Doktor 24/7 , komentując pod artykułem lub wysyłając je e-mailem na adres suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pytania zostaną przekazane lekarzom, ekspertom itp., którzy udzielą na nie odpowiedzi naszym czytelnikom.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm