Jak podaje India TV News, chociaż okulary i soczewki kontaktowe są popularnymi rozwiązaniami, istnieją naturalne sposoby na poprawę wzroku.
Dr Sharad Pandit, uznany indyjski okulista z 50-letnim doświadczeniem, przedstawi Ci kilka skutecznych metod naturalnej kontroli i poprawy krótkowzroczności.
1. Ćwiczenia oczu
Krótkowzroczność jest powszechną wadą wzroku, która dotyka znaczną część populacji na świecie.
Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie oczu i poprawiające zdolność koncentracji. Skup się naprzemiennie na odległym obiekcie (np. zegarze) i na bliskim, powtarzając to kilka razy, aby wzmocnić mięśnie oczu i zmniejszyć krótkowzroczność. Przesuwanie palcem z boku na bok przed twarzą i podążanie za nim wzrokiem również pomaga wzmocnić mięśnie oczu i zmniejszyć krótkowzroczność.
Innym skutecznym ćwiczeniem jest „zasada 20-20-20”: co 20 minut zrób 20-sekundową przerwę i spójrz na obiekt oddalony o 20 stóp (6 metrów), aby zachować elastyczność i siłę mięśni oczu.
2. Dieta dobra dla oczu
Spożywanie produktów bogatych w witaminy A i C może pomóc poprawić wzrok. Według serwisu informacyjnego Librate, produkty takie jak pomarańcze, papryka, borówki, szpinak, marchew, jarmuż, migdały, jaja i łosoś pomagają utrzymać zdrowy wzrok i spowalniają postęp krótkowzroczności .
3. Odpowiednie oświetlenie
Zapewnienie odpowiedniego oświetlenia podczas czytania lub pracy może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu. Najlepsze jest światło naturalne, ale jeśli nie jest ono wystarczające, należy używać oświetlenia, które nie powoduje odblasków ani refleksów.
Unikaj pracy w warunkach słabego oświetlenia, ponieważ zmusza to oczy do cięższej pracy, co z czasem spowoduje nasilenie się krótkowzroczności.
4. Spędzaj czas na świeżym powietrzu każdego dnia
Światło naturalne pomaga ograniczyć rozwój krótkowzroczności. Staraj się spędzać co najmniej 15–20 minut dziennie na świeżym powietrzu.
Światło naturalne pomaga ograniczyć rozwój krótkowzroczności. Staraj się spędzać co najmniej 15–20 minut dziennie na świeżym powietrzu, według Librate .
5. Wskazówki dotyczące korzystania z ekranu
Spędzanie wielu godzin przed ekranem może przyczyniać się do zmęczenia oczu i pogłębiać krótkowzroczność. Aby zminimalizować to zjawisko, należy stosować zasadę „20-20-20”, zmniejszać odblaski ekranu i ustawiać go na wysokości oczu. Dodatkowo, według India TV News, noszenie okularów lub filtrów światła niebieskiego może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu spowodowane długotrwałym korzystaniem z ekranu.
Źródło: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm
Komentarz (0)