Lekarze wskazują sposoby zapobiegania udarom mózgu u młodych osób.

Udar mózgu zdarza się coraz częściej wśród młodych ludzi, powodując poważne konsekwencje dla ich zdrowia i życia.

Wczesne rozpoznanie objawów udaru mózgu ma kluczowe znaczenie dla podjęcia szybkiego leczenia.

Według dr Bui Pham Minh Man, lekarza z Uniwersyteckiego Centrum Medycznego w Ho Chi Minh City – Oddział 3, istnieje kilka typowych objawów ostrzegawczych udaru, w tym:

• Drętwienie lub osłabienie twarzy, ramion lub nóg, szczególnie po jednej stronie ciała.
• Trudności z mówieniem lub rozumieniem mowy.
• Zawroty głowy, utrata równowagi.
• Nagły, silny ból głowy.
• Zaburzenia widzenia, takie jak niewyraźne widzenie, podwójne widzenie lub częściowa utrata wzroku.
• Trudne do przełknięcia.

Jeśli wystąpi którykolwiek z powyższych objawów, należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe. W leczeniu udaru czas ma kluczowe znaczenie; wczesna interwencja medyczna pomoże zminimalizować powikłania i zwiększyć szanse na wyzdrowienie.

Coraz więcej młodych ludzi doznaje udarów.

5 podstawowych zasad zapobiegania udarom mózgu u młodych ludzi.

Według dr Bui Pham Minh Man, opartej na badaniach i zaleceniach ekspertów medycznych, pięć podstawowych zasad skutecznego zapobiegania udarom mózgu u młodych ludzi obejmuje:

Budowanie zdrowego stylu życia

Zdrowa dieta:

• Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu.
• Zwiększ spożycie warzyw i świeżych owoców.
• Ogranicz spożycie fast foodów, żywności przetworzonej oraz produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i soli.
• Włącz do swojej diety ryby, produkty pełnoziarniste i orzechy. Pij dużo wody.
• Ogranicz spożycie napojów alkoholowych, napojów bezalkoholowych i napojów gazowanych.

Rodzaje ćwiczeń :

• Regularne ćwiczenia: Utrzymuj stały plan ćwiczeń trwający 30 minut dziennie lub co najmniej 150 minut tygodniowo, obejmujący ćwiczenia o umiarkowanej intensywności.
• Ćwiczenia kardio: Ćwiczenia takie jak szybki marsz, jogging, pływanie i jazda na rowerze poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zwiększają krążenie krwi, a tym samym zmniejszają ryzyko udaru. Badania pokazują, że 150 minut ćwiczeń kardio tygodniowo może zmniejszyć ryzyko udaru nawet o 25%.
• Trening siłowy: Trening siłowy i ćwiczenia z masą własnego ciała pomagają utrzymać masę mięśniową, wspomagają krążenie krwi i poprawiają kontrolę ciśnienia krwi.
• Ćwiczenia rozciągające, takie jak joga i pilates, pomagają zachować elastyczność ciała, zmniejszyć stres i obniżyć ryzyko kontuzji.
• Wysypiaj się: Zadbaj o to, aby spać 7-8 godzin każdej nocy, kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, aby zachować prawidłowy rytm dobowy.

Ćwiczenia takie jak szybki marsz i jogging pomagają poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zwiększyć krążenie krwi i tym samym zmniejszyć ryzyko udaru.

Utrzymuj pozytywne i zrelaksowane nastawienie:

• Ogranicz długotrwały stres i napięcie.
• Zajmij się zdrowym relaksem i aktywnością rekreacyjną, np. medytacją.

Ogranicz stymulanty.

• Nie pal: Rzuć palenie i unikaj biernego palenia.
• Ogranicz spożycie alkoholu: Pij alkohol z umiarem, nie więcej niż 2 drinki dziennie w przypadku mężczyzn i 1 drink dziennie w przypadku kobiet.
• Unikaj zażywania narkotyków i innych środków pobudzających.

Kontroluj podstawowe schorzenia

• Kontrola ciśnienia krwi: Należy regularnie kontrolować ciśnienie krwi i w razie wykrycia nadciśnienia podjąć odpowiednie leczenie.
• Kontrola cholesterolu: Regularnie badaj się, aby monitorować poziom cholesterolu i odpowiednio dostosuj swoją dietę i styl życia.
• Kontrola poziomu cukru we krwi: Jeśli chorujesz na cukrzycę, musisz stosować się do zaleceń lekarza dotyczących leczenia i utrzymywać stabilny poziom cukru we krwi.
• Leczenie chorób układu krążenia: Jeśli cierpisz na chorobę układu krążenia, konieczne jest podjęcie agresywnego leczenia w celu zmniejszenia ryzyka powstawania zakrzepów krwi.

Utrzymuj zdrową wagę.

• Unikaj nadwagi i otyłości: utrzymuj zdrowy wskaźnik masy ciała (BMI).
• Jeśli zachodzi taka potrzeba, połącz dietę z ćwiczeniami, aby schudnąć.

Regularne badania kontrolne

• Co pół roku poddawaj się rutynowym badaniom lekarskim.
• Badania przesiewowe w kierunku udaru mózgu: Weź udział w programach badań przesiewowych w kierunku udaru mózgu, aby wcześnie wykryć czynniki ryzyka i nietypowe objawy.

Dr Bui Pham Minh Man podkreślił, że udarom mózgu u młodych ludzi można zapobiec, jeśli będziemy aktywnie wdrażać środki zapobiegawcze od najmłodszych lat. Pięć podstawowych zasad wymienionych powyżej to proste, łatwe do wdrożenia środki, które są bardzo skuteczne w zapobieganiu udarom mózgu.

Co więcej, dogłębne zrozumienie czynników ryzyka i sygnałów ostrzegawczych udaru mózgu pomaga nam aktywnie chronić własne zdrowie i zdrowie osób wokół nas. Stosuj te zasady w życiu codziennym, aby zapobiegać udarom mózgu i żyć zdrowiej.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm