Sekret miejsca, które prześcignęło Japonię i stało się „najdłużej żyjącym krajem” na świecie

Według analizy danych Organizacji Narodów Zjednoczonych, opublikowanej przez Daily Mail (Wielka Brytania) 18 sierpnia, Monako zostało właśnie okrzyknięte krajem o najwyższym odsetku osób powyżej 100 roku życia na świecie, wyprzedzając Japonię, od dawna znaną jako „kraina długowieczności”.

Niesamowity rekord

Sekret miejsca, które prześcignęło Japonię i stało się „najdłużej żyjącym krajem” na świecie - 1

Monako wyprzedziło Japonię i stało się „najdłużej żyjącym krajem” na świecie (zdjęcie: Getty).

Mimo że ten niewielki kraj nad Morzem Śródziemnym liczy zaledwie około 38 000 mieszkańców, na 100 000 mieszkańców przypada 950 stulatków, czyli znacznie więcej niż Japonia (98) czy Urugwaj (85). Ta różnica jest uważana za miażdżącą, co czyni Monako „najdłużej żyjącym krajem” na świecie.

Na świecie obecnie około 600 000 osób dożywa ponad 100 lat. Japonia, choć proporcjonalnie mniej liczna, nadal przoduje pod względem liczby stulatków, z około 120 000.

Dlaczego mieszkańcy Monako żyją długo?

Monako słynie z tego, że jest domem dla superbogaczy: 32% populacji to milionerzy. Bogactwo zapewnia doskonałe warunki życia, od nowoczesnej opieki zdrowotnej , odpowiedniego odżywiania, po czyste środowisko.

Ponadto łagodny, mniej zmienny klimat śródziemnomorski przyczynia się do długoterminowej ochrony zdrowia mieszkańców. Zdaniem ekspertów, doskonała polityka zdrowotna i socjalna, niski wskaźnik palenia oraz osiągnięcia nowoczesnej medycyny to istotne czynniki, które pomagają Monako awansować na szczyt.

Profesor Karin Modig (Instytut Karolinska, Szwecja) skomentowała: „Ludzie powyżej 100. roku życia często starzeją się wolniej niż normalnie, a wiele osób prawie w ogóle nie cierpi na żadną poważną chorobę w ciągu swojego życia”.

Inne badanie wykazało również, że tylko 4% stulatków doznało udaru przed ukończeniem 85. roku życia, podczas gdy w grupie osób, które zmarły w wieku 90–99 lat, odsetek ten wyniósł 10%. Dowodzi to, że grupa długowieczna ma szczególną zdolność unikania lub opóźniania choroby.

Sekret miejsca, które prześcignęło Japonię i stało się „najdłużej żyjącym krajem” na świecie – 2

Dieta mieszkańców Monako jest bogata w rośliny (zdjęcie: Getty).

Choć nie można zaprzeczyć, że czynniki społeczno -ekonomiczne mają również decydujący wpływ na długowieczność mieszkańców Monako.

- Dieta śródziemnomorska: Mieszkańcy Monako regularnie spożywają ryby bogate w kwasy omega-3, oliwę z oliwek, świeże warzywa, owoce i orzechy. Badanie opublikowane w „ The New England Journal of Medicine” pokazuje, że dieta śródziemnomorska może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych nawet o 30%.

- Jedz mniej czerwonego mięsa, ogranicz przetworzoną żywność: Dieta mieszkańców Monako jest bogata w naturalne produkty i zawiera mało rafinowanego cukru, co pomaga zapobiegać otyłości, cukrzycy i nowotworom.

- Pij czerwone wino z umiarem: Lampka czerwonego wina dziennie dostarcza resweratrolu – przeciwutleniacza, który pomaga chronić serce.

- Regularna aktywność fizyczna: Monakończycy pielęgnują nawyk spacerowania, pływania, wiosłowania i uprawiania jogi. Badania Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) pokazują, że co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo pomaga zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 20-30%.

- Dobre radzenie sobie ze stresem: Dzięki wysokiemu standardowi życia oraz kompleksowemu systemowi opieki zdrowotnej i zabezpieczenia społecznego, ludzie są mniej narażeni na presję ekonomiczną. Pomaga im to zachować pozytywne nastawienie, które jest ważnym czynnikiem zdrowego starzenia się.

Lekcje dla innych krajów

Eksperci twierdzą, że imponująca długowieczność mieszkańców Monako to nie tylko „przywilej” wynikający z bogactwa, ale także wynik połączenia odżywiania, środowiska i stylu życia.

Dr Dan Buettner – autor serii badań na temat „niebieskich stref” na całym świecie – podkreślił: „Wspólną cechą społeczności, w których żyje wielu ludzi długowiecznych, jest to, że stosują oni dietę roślinną, podejmują codzienną aktywność fizyczną i utrzymują silne więzi społeczne”.

Oznacza to, że każdy może zastosować te wskazówki:

- Jedz dużo zielonych warzyw, ryb, nasion i olejów roślinnych.

- Pij wystarczająco dużo wody i wysypiaj się.

- Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i tytoniu.

- Bądź optymistą i dbaj o zdrowe relacje społeczne.

Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm