Sposoby na zmniejszenie ryzyka udaru mózgu

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia . Możesz również sprawdzić te inne artykuły:   Dlaczego osoby cierpiące na wrzody żołądka powinny unikać jedzenia pomidorów?; 4 mało znane produkty spożywcze, które są niezwykle skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu ; 4 rodzaje roślin, które są niezwykle korzystne dla osób z zakażeniami dróg moczowych...

4 rzeczy związane ze snem, które mogą chronić przed udarem

Nowe badanie, którego wyniki opublikowano niedawno w czasopiśmie medycznym JAMA Network , wykazało, że przestrzeganie czterech poniższych zasad dotyczących snu może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Wszyscy wiedzą, że słaby sen zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca, depresji i lęku. Tymczasem badania podkreślają znaczenie jakości snu dla zdrowia.

Osoby, które przez pięć lat dbały o optymalny wzorzec snu, miały o 34% niższe ryzyko udaru w porównaniu do osób, których wzorzec snu nie był optymalny.

Teraz naukowcy z Tongji Medical School, Huazhong University of Science and Technology oraz Dongfeng General Hospital (Chiny) chcą zbadać wpływ wzorców snu na ryzyko chorób układu krążenia w dłuższej perspektywie, w tym choroby wieńcowej i udaru mózgu.

Badanie objęło ponad 15 000 emerytów w średnim wieku, u których na początku badania nie stwierdzono chorób układu krążenia ani nowotworów. Uczestnicy wypełnili kwestionariusze i przeszli badania fizykalne w dwóch punktach w odstępie pięciu lat.

Aby określić jakość snu uczestników, wykorzystano kwestionariusze. W kwestionariuszach „optymalne” wzorce snu zdefiniowano jako te, które spełniały następujące cztery czynniki: pora snu między 22:00 a północą; 7-8 godzin snu na dobę; dobra lub przeciętna jakość snu; drzemki trwające 60 minut lub krócej.

Wyniki ujawniły, że osoby, które utrzymywały optymalne wzorce snu przez okres pięciu lat (co oznacza, że ​​utrzymywały je na stałym poziomie przez długi czas), miały o 16% niższe ryzyko choroby wieńcowej i o 34% niższe ryzyko udaru mózgu w porównaniu z osobami, które nie utrzymywały optymalnych wzorców snu przez ten sam okres pięciu lat. Czytelnicy mogą znaleźć więcej informacji na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu z 11 maja.

Dlaczego osoby z wrzodami żołądka powinny unikać jedzenia pomidorów?

Chociaż pomidory są bardzo zdrowe i dodają smaku potrawom, nie każdy powinien je jeść. Są przypadki, w których najlepiej unikać pomidorów, szczególnie osoby z wrzodami żołądka.

Średniej wielkości świeży pomidor zawiera około 12 mg wapnia, 13,5 mg magnezu, 29,5 mg fosforu i 290 mg potasu. Podczas gdy wiele warzyw traci witaminy i minerały podczas gotowania, pomidory zachowują niemal całą swoją wartość odżywczą.

Mimo że pomidory są pożywne, osoby cierpiące na wrzody żołądka powinny unikać ich spożywania.

Osoby z wrzodami żołądka powinny unikać spożywania pomidorów. Wrzody żołądka powstają, gdy na błonie śluzowej żołądka tworzą się rany.

Wrzody żołądka mogą powodować nieprzyjemne objawy, takie jak ból w nadbrzuszu, zgaga, niestrawność i nudności. W takich przypadkach pomidory mogą nasilać te objawy.

Powodem jest to, że gromadzenie się kwasu w żołądku zwiększa ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka. Pomidory, jako produkt o wysokiej zawartości kwasu, zaostrzają to zjawisko.

Oprócz pomidorów, osoby z wrzodami żołądka powinny również unikać owoców o wysokiej kwasowości, takich jak cytryny, grejpfruty, pomarańcze i mandarynki. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 11 maja.

4 mało znane produkty spożywcze, które doskonale obniżają poziom cholesterolu.

Wysoki poziom cholesterolu we krwi jest częstym problemem zdrowotnym dla wielu osób, ponieważ zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Oprócz ćwiczeń fizycznych, spożywanie poniższych produktów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Dieta ma istotny wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Spożywanie odpowiednich produktów spożywczych odgrywa kluczową rolę w obniżaniu poziomu „złego” cholesterolu LDL i podwyższaniu poziomu „dobrego” cholesterolu HDL, co sprzyja ogólnemu zdrowiu i zmniejsza ryzyko chorób serca.

Jagody zawierają antocyjany, które są przeciwutleniaczami i zapobiegają odkładaniu się cholesterolu w ścianach tętnic.

Poniżej wymieniono niektóre produkty spożywcze, które są bardzo skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu, ale niewiele osób wie o tych korzyściach.

Grzyby . Grzyby są nie tylko pyszne, ale i bardzo pożywne. Badanie opublikowane w American Journal of Medicine wykazało, że beta-glukany i chityna obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL, a jednocześnie zwiększają poziom „dobrego” cholesterolu HDL.

Pędy bambusa. Włączenie pędów bambusa do diety to skuteczny sposób na kontrolowanie poziomu cholesterolu we krwi. Dzieje się tak, ponieważ pędy bambusa są nie tylko niskokaloryczne, ale także bogate w błonnik, który jest kluczowym składnikiem dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Kiedy pędy bambusa trafiają do jelit, błonnik wiąże się z cholesterolem, który następnie jest wydalany przez układ pokarmowy. Oznacza to, że jelita wchłaniają mniej cholesterolu, co pomaga obniżyć ogólny poziom cholesterolu. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych i przeczytaj więcej na ten temat!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm