Jak zmniejszyć ryzyko udaru mózgu

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Dlaczego osoby cierpiące na wrzody żołądka powinny unikać jedzenia pomidorów?; 4 mało znane produkty spożywcze, które są niezwykle skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu ; 4 rodzaje roślin, które są niezwykle dobre dla osób z zakażeniami dróg moczowych...

4 rzeczy związane ze snem, które mogą chronić przed udarem mózgu

Nowe badania, których wyniki opublikowano w czasopiśmie medycznym JAMA Network, wykazały, że cztery poniższe czynności związane ze snem zmniejszają ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Wiadomo, że słaba jakość snu zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca, depresji i lęków, a badania pokazują, że jakość snu ma istotny wpływ na zdrowie.

Osoby, które przez pięć lat spały optymalnie, miały o 34% niższe ryzyko udaru mózgu niż osoby, których wzorce snu nie były optymalne.

Teraz naukowcy z Tongji Medical School, Huazhong University of Science and Technology i Dongfeng General Hospital (Chiny) chcieli zbadać wpływ wzorców snu na ryzyko chorób układu krążenia w dłuższej perspektywie, w tym choroby wieńcowej i udaru mózgu.

W badaniu wzięło udział ponad 15 000 emerytów w średnim wieku, którzy na początku badania nie mieli chorób układu krążenia ani raka. Uczestnicy wypełnili kwestionariusze i przeszli badania lekarskie w dwóch punktach w odstępie pięciu lat.

Aby określić jakość snu uczestników, wykorzystano kwestionariusz. W szczególności „optymalne” wzorce snu zdefiniowano jako te, które spełniały następujące cztery czynniki: kładzenie się spać między 22:00 a północą; sen trwający 7-8 godzin na dobę; dobra lub przeciętna jakość snu; drzemki trwające 60 minut lub krócej.

Wyniki wykazały, że osoby, które przez pięć lat utrzymywały optymalny wzorzec snu (co oznacza, że ​​utrzymywały go przez długi czas), miały o 16% niższe ryzyko choroby wieńcowej i o 34% niższe ryzyko udaru mózgu w porównaniu z osobami, które przez pięć lat nie miały optymalnego wzorca snu. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 11 maja.

Dlaczego osoby z wrzodami żołądka powinny unikać jedzenia pomidorów?

Chociaż pomidory są bardzo zdrowym warzywem, które wzbogaca smak potraw, nie każdy powinien je jeść. W niektórych przypadkach najlepiej unikać pomidorów, zwłaszcza osoby z wrzodami żołądka.

Średniej wielkości świeży pomidor zawiera około 12 mg wapnia, 13,5 mg magnezu, 29,5 mg fosforu i 290 mg potasu. Podczas gdy wiele warzyw traci witaminy i minerały podczas gotowania, pomidory zachowują niemal całą swoją wartość odżywczą.

Pomidory są bogate w składniki odżywcze, jednak osoby cierpiące na wrzody żołądka nie powinny ich jeść.

Osobom z wrzodami żołądka zaleca się unikanie spożywania pomidorów. Wrzody żołądka powstają, gdy na błonie śluzowej żołądka tworzą się rany.

Wrzody żołądka powodują nieprzyjemne objawy, takie jak ból w nadbrzuszu, zgaga, niestrawność i nudności. Pomidory mogą nasilać te objawy.

Dzieje się tak, ponieważ gromadzenie się kwasu w żołądku zwiększa ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka. Pomidory są produktem o wysokiej kwasowości, co nasila to gromadzenie się.

Oprócz pomidorów, osoby z wrzodami żołądka powinny również unikać produktów o wysokiej kwasowości, takich jak cytryny, grejpfruty, pomarańcze czy mandarynki. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 11 maja.

4 mało znane produkty spożywcze, które są niezwykle skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu we krwi to powszechny problem zdrowotny wielu osób. Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko chorób serca. Oprócz ćwiczeń fizycznych, spożywanie poniższych produktów pomoże obniżyć poziom cholesterolu.

Dieta ma ogromny wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Spożywanie odpowiednich produktów może odegrać kluczową rolę w obniżeniu poziomu „złego” cholesterolu LDL i podwyższeniu poziomu „dobrego” cholesterolu HDL, co może korzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Jagody zawierają antocyjany, przeciwutleniacze, które zapobiegają odkładaniu się cholesterolu w ścianach tętnic.

Poniżej znajdziesz produkty spożywcze, które są bardzo skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu, ale niewiele osób wie o ich dobroczynnych właściwościach.

Grzyby . Grzyby są nie tylko pyszne, ale i bardzo pożywne. Badanie opublikowane w American Journal of Medicine wykazało, że beta-glukany i chityna obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL, a jednocześnie zwiększają poziom „dobrego” cholesterolu HDL.

Pędy bambusa. Włączenie pędów bambusa do diety to skuteczny sposób na kontrolowanie poziomu cholesterolu we krwi. Dzieje się tak, ponieważ pędy bambusa są nie tylko niskokaloryczne, ale także bogate w błonnik, który jest bardzo ważny dla zdrowia serca.

Po dostaniu się do jelita, błonnik zawarty w pędach bambusa wiąże się z cholesterolem, a następnie jest wydalany przez układ pokarmowy. Dzięki temu jelita wchłaniają mniej cholesterolu, co pomaga obniżyć jego ogólny poziom. Zacznijmy nowy dzień od wiadomości zdrowotnych , aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm