Czego muszą przestrzegać zawodnicy Premier League

[reklama_1]

Minimalne wymagania, których muszą przestrzegać zawodnicy Premier League, to brak korzystania z telefonów przed snem, radzenie sobie z przepełnieniem boiska, jedzenie dużej ilości sushi i wytrzymywanie lodowatych kąpieli w trykotach.

Napastnik Manchesteru City Erling Haaland podczas sesji terapeutycznej z kąpielą lodową. Zdjęcie: mancity.com — Napastnik Manchesteru City Erling Haaland podczas sesji terapeutycznej z kąpielą lodową. Zdjęcie: *mancity.com*

Premier League to najlepsze krajowe rozgrywki na świecie . W tym turnieju gra wiele gwiazd, które muszą przestrzegać surowych przepisów dotyczących snu i odżywiania.

Dr Mark Gillett, 53-latek, który od 2018 roku jest doradcą medycznym Premier League, powiedział dziennikowi Telegraph , że dzięki postępom w nauce duch sportowy zawodników Premier League jest teraz „lata świetlne” oddalony od tego, jaki był kiedyś.

Odżywianie odgrywa w tym dużą rolę. „Regeneracja po meczu jest niezwykle ważna” – wyjaśnia Gillett. „Jak najszybsze uzupełnienie energii. Jedzenie w szatni, napoje dla siebie. Jakiś rodzaj wrapa proteinowego – z kurczakiem lub wegański. Napoje elektrolitowe. Czasami mogą potrzebować pizzy. Zwłaszcza gdy często stosują bardzo restrykcyjne diety przez wiele tygodni. Ale nastąpił duży zwrot w stronę żywności pełnowartościowej, a nie suplementów”.

Gillett dodał, że po meczu zawodnicy otrzymają posiłek w autobusie, który będzie się składał z sushi, czyli „wysokiej jakości” mięsa z dodatkiem makaronu. To, jak powiedział, skuteczny sposób na radzenie sobie ze zmęczeniem po meczu.

Ale odżywianie to tylko jeden z elementów znacznie szerszej analizy zdrowia, sprawności i wyników zawodnika. Gillett przywiązuje dużą wagę do „higieny snu”, a niektóre kluby instalują nawet specjalnie zaprojektowane materace w domach zawodników, aby przyzwyczaić ich do snu przed długimi, nocnymi wyjazdami.

Gillett wyjaśnia, że ograniczenie korzystania z telefonu i laptopa na godzinę przed snem jest kluczowe, a „niebieskie światło” jest kluczowe dla piłkarzy. Wiele gwiazd Premier League nosi w nocy okulary blokujące niebieskie światło, aby blokować promieniowanie urządzeń elektronicznych, które może powodować bezsenność.

„Pracujemy z każdym zawodnikiem” – dodał Gillett. „Z każdym zawodnikiem pracują specjaliści od snu. Nie chcemy korzystać z urządzeń śledzących, które informują, kiedy zawodnicy zaczynają się martwić. Chodzi bardziej o intuicję i zdrowy rozsądek”.

Gillett nie chce również, aby zawodnicy pomijali kąpiele w lodzie – skuteczny sposób na złagodzenie zmęczenia po ciężkim meczu. Pomaga to mięśniom szybko się zregenerować, a Gillett zaleca zawodnikom noszenie legginsów w lodowatej wodzie.

Mimo jakości rozgrywek Premier League, Gillett uważa, że liga wciąż ma długą drogę do osiągnięcia szczytu formy.

Hong Duy (według Sport Mail )

Link źródłowy