Bieganie jest popularnym sportem , ale czy to dobry pomysł, aby biegać w zimne dni?
Dla wielu osób jogging lub ćwiczenia wcześnie rano to dość regularny nawyk. W normalnych warunkach pogodowych jest to dobry nawyk, pozwalający na wykonanie lekkiego ruchu, który daje poczucie świeżości i relaksu, przygotowując do nowego dnia pracy.
Jeśli jednak będziesz praktykować ten zwyczaj zimą, zwłaszcza w chłodne dni, gdy temperatura na zewnątrz spada, może to łatwo doprowadzić do udaru i negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie.
W rozmowie z gazetą Gia Dinh Viet Nam (Rodzina Wietnamska) , dr Doan Du Manh, członek Wietnamskiego Stowarzyszenia Chorób Naczyniowych i zastępca dyrektora Centrum Kardiologii i Udaru Mózgu w Szpitalu Ogólnym Phuong Dong, powiedział, że ćwiczenia i jogging to dobre sposoby na ochronę organizmu i wzmocnienie odporności. Jednak nieodpowiednie ćwiczenia mogą być szkodliwe, a nawet zagrażać życiu.
W szczególności Hanoi jest ostatnio stale spowite drobnym pyłem, który plasuje się wśród miast o największym zanieczyszczeniu powietrza na świecie . Ćwiczenia w zanieczyszczonym powietrzu dodatkowo zwiększają ryzyko chorób układu oddechowego, ponieważ ludzie wdychają więcej zanieczyszczonego powietrza.
Dr Manh dodał również, że oprócz chorób układu oddechowego, w sezonie przeziębień ryzyko udaru mózgu wzrasta o 20–30% w porównaniu z innymi porami roku.
Dotyczy to szczególnie osób starszych i osób z chorobami współistniejącymi, takimi jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca czy choroby układu krążenia. Dlatego lekarze zawsze ostrzegają, że sezon przeziębień to okres zwiększonego ryzyka wystąpienia udaru.
„W zimne dni nieodpowiednie ćwiczenia mogą powodować udary u osób w każdym wieku” – powiedział dr Manh.
Lekarz wyjaśnił, że wczesnym rankiem, gdy ciało jest ciepłe pod kocem, ludzie natychmiast wychodzą na zimne, zanieczyszczone powietrze, aby ćwiczyć, co prowadzi do wdychania większej ilości szkodliwych gazów niż zwykle. Może to spowodować nagłe zwężenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, incydentów sercowo-naczyniowych i udarów.
W szczególności wczesny poranek to czas, gdy organizm odpoczywa, a krew jest bardziej skoncentrowana. Wzrost ciśnienia krwi w tym czasie z powodu ekspozycji na zimne powietrze zwiększa ryzyko krwotoku mózgowego lub zatoru zakrzepowego.
„W związku z obecną zimną pogodą i zanieczyszczeniem powietrza, ludzie powinni unikać biegania i jazdy na rowerze na świeżym powietrzu, zwłaszcza wczesnym rankiem i późnym wieczorem, ponieważ są to najzimniejsze i najbardziej zanieczyszczone pory roku” – radzi dr Manh.
Dlatego, aby zadbać o zdrowie w chłodne dni, doktor Manh radzi, aby zamiast tego wybierać sporty halowe. Ćwiczenia na świeżym powietrzu należy wykonywać tylko wtedy, gdy jest ciepło i świeże powietrze.
„Ćwiczenia są dobre dla zdrowia, ale musimy chronić nasze ciała. Nie niszczmy płuc i serca zanieczyszczeniem powietrza” – radził lekarz.
Jeśli musisz biegać na świeżym powietrzu, ubierz się ciepło, aby nie wychłodzić ciała. Dodatkowo, przed wyjściem na zewnątrz dokładnie się rozgrzej i załóż maskę na twarz, aby chronić się przed drobnym pyłem.
Według Narodowego Centrum Prognoz Meteorologicznych i Hydrologicznych, 7 lutego w północnym Wietnamie będzie bardzo zimno, z silnymi przymrozkami; od nocy 7 lutego w regionie północno-centralnym będzie bardzo zimno, a obszar od Quang Binh do Hue doświadczy zimna, przy czym w niektórych miejscach wystąpią bardzo niskie temperatury.
Najniższe temperatury w tym okresie chłodów w północnym Wietnamie będą się wahać w granicach 9-12 stopni Celsjusza, 5-8 stopni Celsjusza w rejonach górzystych i poniżej 3 stopni Celsjusza w niektórych wysokogórskich regionach.
Source: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
Komentarz (0)