Czy osoby rozpoczynające przygodę z siłownią powinny zatrudnić osobistego trenera?

Wiele osób uważa, że nie ma potrzeby zatrudniania drogiego trenera personalnego – wystarczy pójść na siłownię, rozgrzać się na bieżni lub postępować zgodnie z instrukcjami na maszynie treningowej, aby osiągnąć efektywny trening.

W rzeczywistości w internecie jest wiele filmów instruktażowych z ćwiczeniami na siłowni. Co więcej, koszt zatrudnienia fizjoterapeuty nie jest niski i waha się od 500 000 do 900 000 VND za godzinę ćwiczeń, więc nie każdy może sobie na to pozwolić. Jednak wiele osób twierdzi: „Gdybym miał pieniądze, ćwiczyłbym z fizjoterapeutą”.

Pani Le Ngoc Anh, 32-latka mieszkająca w Ha Dong, przyznała, że gdy zaczynała ćwiczyć, nie miała zamiaru zatrudniać osobistego trenera, ale po miesiącu samodzielnych ćwiczeń nie tylko nie schudła, ale także wiele razy była bliska kontuzji .

Pani Le Ngoc Anh praktykuje fizjoterapię od wielu lat (zdjęcie: NVCC)

„W mojej głowie po prostu myślałam, że muszę użyć siły. Nie wiedziałam, gdzie jej użyć, ani co jest właściwe. Wtedy postanowiłam poprosić fizjoterapeutę o radę. Po pierwszej sesji byłam tak zmęczona, że nie mogłam chodzić. Trener nie tylko uczy, jak ćwiczyć, ale także pozwala poczuć, jak naprawdę się czujesz po ćwiczeniach” – powiedziała Ngoc Anh.

Pan Nguyen Ba Duc, mający 20 lat doświadczenia w sporcie i 10 lat jako trener personalny na siłowni, pracujący w ośrodku fitness w dzielnicy Nam Tu Liem (Hanoi), powiedział, że osoby, które zaczynają chodzić na siłownię i nie mają wiedzy na temat kulturystyki, zwłaszcza kobiety, powinny mieć trenera, który by je poprowadził.

W rozmowie z rodziną wietnamską pan Duc powiedział, że był świadkiem wielu przypadków, w których samodzielne ćwiczenia prowadziły do niepotrzebnych kontuzji.

„Wiele osób uważa, że przysiady wydają się proste, ale wykonywane nieprawidłowo, negatywnie wpływają na plecy. Są też osoby, które ćwiczą wyciskanie sztangi na barki, ale wykonują ruchy nieprawidłowo, co prowadzi do zaburzeń równowagi mięśniowej, prowadzących do zwichnięcia barku. Są nawet osoby, które bezmyślnie ćwiczą na tej czy innej maszynie bez jasnego planu treningowego i nie osiągają efektywnych rezultatów. Tymczasem nasi trenerzy pokierują i stworzą systematyczny plan treningowy w oparciu o kondycję fizyczną i cele każdego ucznia” – powiedział pan Duc.

Tak naprawdę nawet mistrzowie kulturystyki Phil Heath i Physique Jeremy potrzebują osobistych trenerów, którzy pomogą im w treningach.

Według pana Duca, w trakcie treningu z trenerem osobistym, ćwiczący nie tylko uczy się, jak wykonywać prawidłowe ruchy, ale, co ważniejsze, może zdobyć systematyczną wiedzę na temat kulturystyki i zrozumieć, dlaczego powinien trenować w ten sposób.

„Będziemy wspierać uczniów od podstaw, takich jak rozgrzewka, oddychanie, decydowanie o częstotliwości podnoszenia ciężarów oraz dobór ciężarów, serii i powtórzeń, a także doradzać uczniom, które ćwiczenia są skuteczne dla każdej grupy mięśni. To pomoże uczniom lepiej zrozumieć siebie i swoją kondycję” – powiedział pan Duc.

Ćwicząc samodzielnie, łatwo dać się rozproszyć przez zbyt wiele interesujących ćwiczeń lub maszyn do ćwiczeń. Jednak fizjoterapeuci dobiorą dla uczniów odpowiednie ćwiczenia i maszyny do ćwiczeń, które są naprawdę niezbędne.

Anh Duc uważa, że osoby, które dopiero zaczynają chodzić na siłownię, potrzebują trenera, który będzie ich prowadził.

Zdaniem Duca, sprzęt do ćwiczeń jest jak miecz obosieczny. Prawidłowo używany, pomoże ćwiczącemu, ale nieprawidłowo – zaszkodzi. Wiele osób doznaje kontuzji z powodu niewłaściwych ćwiczeń, takich jak ból kolana, ból barku itp., a nawet kontuzji, które zmuszają je do przerwania ćwiczeń.

Według badania przeprowadzonego przez American Council on Exercise (ACE, 2019) osoby ćwiczące z osobistymi trenerami mają o 30% niższe ryzyko kontuzji niż osoby ćwiczące samodzielnie na siłowni.

„Nieprofesjonalistom trudno będzie opanować punkty siłowe i intensywność treningu każdego ruchu. Jeśli intensywność jest niska, a stymulacja niewystarczająca, nie można osiągnąć efektu. Zbyt wysoka intensywność łatwo prowadzi do przeciążenia i może prowadzić do uszkodzenia tkanek” – wyjaśnił Duc.

Dodatkowo, pod okiem wykwalifikowanego fizjoterapeuty, nie tylko zostaną przeszkoleni w zakresie ćwiczeń fizycznych, ale także dowiedzą się więcej na temat odżywiania i jego wpływu na proces treningowy.

Dlatego też pan Duc uważa, że dzięki ćwiczeniom z fizjoterapeutami uczniowie nie tylko będą wykonywać najlepsze ćwiczenia fizyczne, ale także dowiedzą się, jak się odżywiać i jak wybierać żywność, aby osiągnąć swoje cele najszybciej i najskuteczniej.

Source: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html