Dieta pomaga włosom rosnąć zdrowo i zmniejsza ich łamliwość

Zdrowe, lśniące włosy to marzenie wielu osób. Oprócz dbania o włosy od zewnątrz, odpowiednia dieta odgrywa również ważną rolę w odżywianiu ich od wewnątrz.

Dieta odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów.

Dlaczego dieta wpływa na włosy?

Włosy składają się głównie z białka, dlatego dostarczając organizmowi odpowiednią ilość białka, włosy będą lepiej odżywione i zregenerowane.

Witaminy i minerały odgrywają ważną rolę we wzroście i rozwoju włosów. Niedobory witamin i minerałów mogą prowadzić do suchych i łamliwych włosów. Ponadto, zdrowa dieta poprawia krążenie krwi, dostarczając odpowiednią ilość tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych.

Produkty spożywcze, które warto dodać do diety

Produkty bogate w białko

Włosy składają się głównie z białka keratynowego. Dlatego odpowiednia podaż białka jest niezbędna do budowy i regeneracji włosów. Źródłami białka są chude mięso, ryby, jaja i mleko. Szczególnie łosoś i tuńczyk zawierają kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na włosy. Bogate w błonnik źródła białka roślinnego znajdują się w fasoli i tofu.

Łosoś zawiera kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na włosy.

Produkty bogate w witaminy

Witamina A pomaga w produkcji sebum, naturalnego oleju, który nadaje włosom połysk. Produkty bogate w witaminę A to marchew, dynia i bataty. Witamina C pomaga zwiększyć wchłanianie żelaza i wspomaga produkcję kolagenu. Bogatymi źródłami witaminy C są pomarańcze, grejpfruty i truskawki, które wspomagają wchłanianie żelaza i wzmacniają mieszki włosowe.

Witamina E, występująca w orzechach i olejach roślinnych, pomaga chronić włosy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Witamina B, występująca w produktach pełnoziarnistych, drobiu i jajach, wspomaga krążenie krwi w skórze głowy.

Produkty bogate w minerały

Czerwone mięso i ciemnozielone warzywa są bogate w żelazo, które wspomaga transport tlenu do mieszków włosowych. Cynk zawarty w owocach morza, wołowinie i pestkach dyni wspomaga produkcję nowych komórek włosowych. Nasiona takie jak nasiona chia, siemię lniane i orzechy włoskie są bogate w kwasy omega-3, witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na włosy. Jajka są również bogatym źródłem białka, biotyny i witaminy D.

Ciemnozielone warzywa są bogate w żelazo, które pomaga transportować tlen do mieszków włosowych.

Produkty spożywcze, które należy ograniczyć

Należy ograniczyć fast foody i słodycze, ponieważ mogą one łatwo zaburzyć gospodarkę hormonalną i wpłynąć na zdrowie włosów. Unikaj napojów gazowanych, ponieważ odwadniają i zmniejszają wchłanianie składników odżywczych. Alkohol uszkadza również wątrobę i wpływa na produkcję białka.

Kilka innych uwag

Woda pomaga utrzymać nawilżenie włosów i skóry głowy. Pij więc wystarczającą ilość wody każdego dnia. Unikaj diet-cud, ponieważ niedobory składników odżywczych mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie włosów.

Stres może powodować wypadanie włosów, dlatego znajdź sposoby na relaks i redukcję stresu. Dbaj o swoje włosy, regularnie je myjąc, używając odpowiedniego szamponu i unikając zbyt mocnego szczotkowania.

Prawidłowa dieta jest ważnym czynnikiem w utrzymaniu zdrowych włosów. Włącz powyższe produkty odżywcze do swojej codziennej diety, aby cieszyć się zdrowymi włosami i zmniejszyć ich łamliwość. Dodatkowo, połączenie jej z odpowiednią pielęgnacją włosów również pomoże Ci uzyskać pożądany efekt.

Mój Anh

Źródło: https://vtcnews.vn/che-do-an-giup-toc-moc-khoe-bot-gay-rung-ar903340.html