„Złoty klucz” do utrzymania zdrowej wagi i skutecznego zapobiegania otyłości.

Najnowsze badania opublikowane przez Europejskie Stowarzyszenie Badań nad Otyłością (EASO) wskazują, że utrzymanie około 8500 kroków dziennie może być „złotym kluczem” do uniknięcia ponownego przybrania na wadze u osób, które schudły.

Według korespondenta VNA w Rzymie, Marwana El Ghocha, współautora badania z Uniwersytetu w Modenie i Reggio-Emilia (Włochy), około 80% osób z nadwagą lub otyłością odzyska część lub całość utraconej masy ciała w ciągu 3–5 lat.

Aby znaleźć rozwiązanie tego problemu, zespół badawczy przeanalizował dane z licznych badań klinicznych, w których wzięło udział blisko 4000 pacjentów.

W badaniach porównano grupy, które wprowadziły zmiany w stylu życia, obejmujące dietę, zwiększoną aktywność fizyczną i monitorowanie kroków, z grupami, które jedynie stosowały dietę lub nie były poddawane żadnemu leczeniu.

Wyniki pokazały, że osoby, które zwiększyły swoją aktywność fizyczną do średniej liczby 8454 kroków dziennie pod koniec okresu odchudzania, straciły około 4,39% masy ciała, co odpowiada około 4 kg.

Co ważniejsze, utrzymanie takiego poziomu aktywności w fazie „utrzymania wagi” znacząco zmniejsza ryzyko ponownego przybrania na wadze.

El Ghoch podkreślił, że osoby planujące utratę wagi powinny być zachęcane do wykonywania około 8500 kroków dziennie i konsekwentnie utrzymywać ten poziom po utracie wagi, aby stworzyć „naturalną barierę” zapobiegającą ponownemu przybieraniu na wadze.

Badanie ostrzega również przed gwałtownym wzrostem wskaźnika otyłości na świecie. Według Światowego Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości (WAO), globalny wskaźnik otyłości może osiągnąć 30% do 2035 roku.

Otyłość nie tylko wpływa na wygląd, ale także zwiększa ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca, zaburzenia psychiczne i śmierć.

Z kilku niedawno przeprowadzonych badań wynika, że osoby otyłe mają aż o 70% wyższe ryzyko poważnych infekcji w porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała, a jedna na dziesięć zgonów spowodowanych chorobami zakaźnymi wiąże się z nadwagą lub otyłością.

W Europie cel Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), który zakładał zahamowanie wzrostu otyłości do 2025 r., niemal nie został osiągnięty. Od 1975 r. wskaźniki otyłości wzrosły o 138%.

Naukowcy doszli do wniosku, że utrzymywanie nawyku codziennego chodzenia jest jednym z najłatwiejszych, najtańszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów zapobiegania otyłości i chorobom niezakaźnym.

Obecnie uważa się, że 8500 kroków dziennie to rozsądny poziom aktywności fizycznej, który wspomaga zrównoważoną utratę wagi, a jednocześnie poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, metabolizm i jakość życia.

(VNA/Wietnam+)

Source: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp