Co się stanie, jeśli wypijesz za dużo kofeiny w upalne dni?

Kiedy organizm spożywa kofeinę, jest ona wchłaniana do krwiobiegu z jelit. Stamtąd kofeina trafia do wątroby, gdzie jest rozkładana na związki chemiczne, które wpływają na funkcjonowanie różnych narządów w organizmie.

Według czasopisma „Neurochemistry” , kofeina działa na mózg przede wszystkim poprzez blokowanie działania adenozyny. Poziom adenozyny zazwyczaj wzrasta w ciągu dnia, powodując uczucie zmęczenia i senności. Kofeina natomiast zapewnia uczucie czujności, blokując działanie adenozyny.

Spożywanie napojów zawierających kofeinę jest zazwyczaj nieszkodliwe, ale należy zachować ostrożność w przypadku spożywania kofeiny w gorące letnie dni.

Spożywanie około 400 miligramów kofeiny dziennie raczej nie spowoduje skutków ubocznych u osób dorosłych.

Zwiększone tętno i ciśnienie krwi

Kofeina przyspiesza tętno i podnosi ciśnienie krwi. Latem spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może dodatkowo obciążać układ sercowo-naczyniowy, prowadząc do rozdrażnienia i innych problemów zdrowotnych.

Wpływ na jakość snu

Latem temperatura ciała i temperatura w pomieszczeniu są często wyższe, co utrudnia zasypianie. Dodatkowo, jeśli w tym czasie pijesz napoje zawierające kofeinę, zasypianie będzie jeszcze trudniejsze.

Lęk i stres

Nadmierna ilość kofeiny może powodować niepokój i rozdrażnienie, dlatego jeśli cierpisz na niepokój, staraj się unikać kofeiny, aby obniżyć poziom stresu.

Badanie przeprowadzone w 2005 r. wykazało, że nadmierne spożycie kofeiny może powodować problemy psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe i problemy ze snem.

Wpływa na zdolność organizmu do regulacji temperatury

Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może zaburzyć zdolność organizmu do regulacji temperatury, co prowadzi do ryzyka chorób związanych z przegrzaniem, takich jak wyczerpanie cieplne czy udar cieplny. Ograniczenie spożycia kofeiny może wspomóc naturalny mechanizm chłodzenia organizmu.

Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) spożywanie około 400 miligramów kofeiny dziennie nie powoduje skutków ubocznych u osób dorosłych.

Aby rozproszyć letnie upały, oprócz odpowiedniej ilości kofeiny, możesz także sięgnąć po orzeźwiające napoje, takie jak sok owocowy, lemoniada, woda kokosowa lub herbata ziołowa.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm