Czy należy ćwiczyć, gdy występuje atak dny moczanowej?

Rozumiem, że delikatne ćwiczenia, takie jak spacery, są dobre dla osób z dną moczanową, ale nie jestem pewien, czy powinienem ćwiczyć podczas zaostrzenia dny moczanowej. (Manh Hung, 53 lata, Ha Giang)

Odpowiedź:

Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne w połączeniu z dietą niskokaloryczną są najskuteczniejszą niefarmakologiczną metodą łagodzenia objawów dny moczanowej.

Nadwaga lub otyłość zwiększają poziom kwasu moczowego, dlatego zajęcie się tymi problemami zmniejszy ryzyko wystąpienia ostrych ataków dny moczanowej. Regularne ćwiczenia poprawiają również insulinooporność, jedną z przyczyn zaostrzeń dny moczanowej. Co więcej, ćwiczenia są bardzo pomocne w przywracaniu siły i elastyczności osobom cierpiącym na dnę moczanową po ostrych atakach.

Ćwiczenia są dobre dla osób cierpiących na dnę moczanową, ale w przypadku ataku dny należy odpoczywać. (Zdjęcie: Freepik)

Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne wydłużają życie o 4-6 lat u osób z wysokim poziomem kwasu moczowego. Należy jednak unikać ćwiczeń w okresie zaostrzenia objawów. Czynności wymagające obciążenia, takie jak stanie czy chodzenie, również mogą powodować ból.

Dlatego pacjenci powinni odpoczywać, przykładać lód do bolącego miejsca i unosić nogi, jeśli wystąpi ból w którymś ze stawów dolnej części ciała. Zwiększona ruchomość w bolących stawach nasili stan zapalny. Ograniczenie forsownych ćwiczeń w bolących stawach pomoże w zmniejszeniu stanu zapalnego.

Ogólnie rzecz biorąc, osoby z dną moczanową, które regularnie ćwiczą o niskiej lub umiarkowanej intensywności, mają lepsze rokowania niż osoby prowadzące siedzący tryb życia lub ćwiczące z dużą intensywnością. Ćwiczenia kardio, takie jak chodzenie, jazda na rowerze czy pływanie, są uważane za najlepsze w kontrolowaniu poziomu kwasu moczowego i masy ciała.

Należy rozpocząć ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, 150 minut tygodniowo; należy unikać ćwiczeń o wysokiej intensywności, zwłaszcza w trakcie i bezpośrednio po zaostrzeniu dny moczanowej. Należy również dbać o odpowiednie nawodnienie (woda, soki owocowe itp.); należy unikać napojów o wysokiej zawartości fruktozy (takich jak sok jabłkowy, gruszkowy i mango), ponieważ mogą one zwiększać poziom kwasu moczowego. Jeśli zależy Ci na utracie wagi, połącz ją z dietą, aby stopniowo ją zmniejszać. Nagła utrata wagi również może zwiększyć poziom kwasu moczowego.

Jeśli masz trudności z leczeniem dny moczanowej lub ćwiczeniami fizycznymi, skonsultuj się ze specjalistą.

mgr inż. Doktor Dinh Pham Thi Thuy Van
Centrum Traumatologii Ortopedycznej, Szpital Ogólny Tam Anh

Link źródłowy: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html