Czy warto pić miód każdego ranka, aby schudnąć?

Miód od dawna cieszy się popularnością jako naturalny środek poprawiający zdrowie, urodę i wspomagający odchudzanie. Według profesora nadzwyczajnego dr. Nguyena Trong Hunga z Narodowego Instytutu Żywienia, miód ten ma właściwości przeciwzapalne, jest bogaty w witaminy i minerały, przyczynia się do poprawy odporności i wspomaga detoksykację. Prawidłowo stosowany miód może pomóc w kontrolowaniu wagi i poprawie sylwetki.

Eksperci podkreślają jednak, że korzyści płynące ze spożywania miodu są odczuwalne tylko wtedy, gdy jest on spożywany w odpowiednich ilościach. Aktualne zalecenia sugerują, że każdy powinien spożywać około 5 ml miodu dziennie. Dodawanie miodu do porannego napoju, stosowanie go jako zamiennika cukru w herbacie lub koktajlach – wszystko to należy brać pod uwagę w kontekście całkowitego spożycia cukru. Jeśli używasz miodu, ogranicz dodawanie słodyczy, napojów gazowanych i cukru rafinowanego do posiłków.

Miód uważany jest za „złoty” pokarm dla zdrowia i sylwetki. (Zdjęcie: Nhu Loan)

Powodem jest to, że miód jest w zasadzie formą cukru. 100 gramów miodu zawiera około 83% cukru, a także niewielkie ilości białka, wapnia, fosforu i pierwiastków śladowych. Spożywanie go w nadmiernych ilościach może powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób z nadwagą, prowadzących siedzący tryb życia lub zagrożonych zaburzeniami metabolicznymi.

Długotrwałe nadużywanie miodu, zwłaszcza zafałszowanego lub niskiej jakości, może prowadzić do przyrostu masy ciała, otyłości, próchnicy zębów oraz zwiększonego ryzyka chorób wątroby, chorób układu krążenia, nadciśnienia tętniczego i cukrzycy. U niektórych osób mogą również wystąpić wzdęcia, niestrawność, niskie ciśnienie krwi, zmęczenie i zaburzenia codziennego życia.

Aby bezpiecznie stosować miód, profesor nadzwyczajny Hung zaleca rozcieńczenie go ciepłą wodą i picie rano, aby wspomóc trawienie, lub przed snem. Odpowiednia proporcja to jedna łyżeczka czystego miodu zmieszana z około 150 ml ciepłej wody. Nie zaleca się picia nierozcieńczonego miodu ani traktowania go jako „cudownego środka” na odchudzanie, ponieważ każdy produkt spożyty w nadmiarze może być szkodliwy dla zdrowia.

Źródło: https://baolangson.vn/co-nen-uong-mat-ong-moi-sang-de-giam-can-5073321.html