Ile snu wystarcza człowiekowi?

1. Ile snu wystarcza człowiekowi?

• A

  Zależy od wieku

  Według mgr. dr. Hoang Chau Bao Dinha ze Szpitala Ogólnego Tam Anh w Ho Chi Minh, dorośli powinni spać od 7 do 9 godzin na dobę. U dzieci i osób poniżej 18. roku życia długość snu może się różnić w zależności od wieku. Dzieci poniżej 1. roku życia powinny spać 12–16 godzin dziennie, natomiast dzieci w wieku od 1 do 5 lat potrzebują 11–14 godzin snu. W wieku od 6 do 12 lat dzieci mogą skrócić całkowity czas snu do 9–12 godzin. W wieku od 13 do 18 lat zalecany czas snu na dobę wynosi 8–10 godzin.

• B

  8 godzin

• C

  9 godzin

• D

  10 godzin

2. Ile cykli ma zazwyczaj sen?

• A

  1 – 2 cykle

• B

  2 – 3 cykle

• C

  3 – 4 cykle

• D

  4 – 5 cykli

  Według mgr. dr. Hoang Chau Bao Dinha ze Szpitala Ogólnego Tam Anh w Ho Chi Minh, badania nad cyklami snu u ludzi pokazują, że średnio w ciągu nocy występuje 4-5 cykli snu. Całkowita liczba cykli snu w ciągu nocy może się różnić u poszczególnych osób i ulega zmianom pod wpływem wielu czynników, takich jak wiek, nawyki związane ze snem, styl życia i spożycie alkoholu przed snem.

3. Jak długo trwa cykl snu?

• A

  50 – 60 minut

• B

  60 – 70 minut

• C

  70 – 80 minut

• D

  90 – 110 minut

  Średnio cykl snu trwa od 90 do 110 minut, ale nie wszystkie cykle snu trwają tak samo długo w ciągu nocy. Długość cykli snu zmienia się w ciągu nocy. Zazwyczaj pierwszy cykl trwa od 70 do 100 minut. Kolejne cykle snu są dłuższe i trwają od 90 do 120 minut.

Pożyczka Nhu

Źródło: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html