Co się dzieje, gdy pijesz filiżankę kawy każdego dnia?

(Gazeta Dan Tri) - Filiżanka kawy wypijana każdego ranka nie tylko pobudza, ale także może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci, ustabilizować ciśnienie krwi, wspomóc utratę wagi i poprawić nastrój.

Coraz więcej badań dowodzi, że umiarkowane spożycie kawy nie tylko pomaga zachować czujność, ale także oferuje wiele długoterminowych korzyści zdrowotnych, począwszy od prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i mózgu, przez metabolizm, aż po zapobieganie nowotworom.

Dla wielu osób kawa jest nieodzownym elementem porannej rutyny, ponieważ pomaga zwiększyć koncentrację podczas pracy. (Zdjęcie ilustracyjne: Pexels)

Wydłużanie życia

Najnowsze badanie przeprowadzone przez dr Lu Qi (Uniwersytet Tulane) wykazało, że osoby pijące kawę rano mają o 31% niższe ryzyko śmierci z powodu choroby serca i o 16% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z osobami, które nie piją kawy.

„Picie kawy po południu lub wieczorem może zaburzyć rytm dobowy i poziom hormonów, takich jak melatonina. Prowadzi to do zmian czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, takich jak stany zapalne i ciśnienie krwi” – ​​wyjaśnia dr Qi.

Co więcej, badanie z 2017 roku wykazało również, że osoby pijące trzy filiżanki kawy dziennie miały niższe ryzyko zgonu, nawet po uwzględnieniu czynników takich jak dieta i palenie tytoniu. Inne badanie wykazało, że osoby pijące od dwóch do trzech filiżanek kawy dziennie zmniejszyły ryzyko przedwczesnej śmierci o 12%.

Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka.

Kawa może przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów. Badanie opublikowane na Europejskiej Konferencji na temat Otyłości w 2019 roku wykazało, że dieta bogata w kwasy fenolowe, w połączeniu z dużą ilością kawy, owoców i warzyw, może pomóc kobietom po menopauzie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.

Co więcej, inna analiza wykazała, że ​​picie kawy pomaga zmniejszyć ryzyko pierwotnego raka wątroby (HCC). Picie dwóch filiżanek dziennie zmniejszało ryzyko o 35%, a picie pięciu filiżanek mogło zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby o połowę.

Chroń swój mózg.

Niektóre badania sugerują, że kawa może zapobiegać degeneracji mózgu i zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera, Parkinsona i demencji. Chiński zespół badawczy wykazał, że picie 1-2 filiżanek kawy dziennie wiąże się z niższym ryzykiem pogorszenia funkcji poznawczych. Jednak picie większej ilości kawy nie przynosi dodatkowych korzyści.