Co dzieje się z twoim ciałem, gdy pościsz?

Post jest metodą odżywiania stosowaną przez wiele osób w celu poprawy swojego zdrowia.

Jak podaje serwis internetowy poświęcony zdrowiu Verywell Health , jedną z popularnych obecnie form przerywanego postu jest naprzemienne spożywanie posiłków i niejedzenie w ciągu dnia lub tygodnia.

Ashley Baumohl, zarejestrowana dietetyczka ze Stanów Zjednoczonych, twierdzi, że prawidłowo przeprowadzony post może przynieść wiele zauważalnych korzyści dla ogólnego stanu zdrowia.

Kontrola poziomu cukru we krwi

Post przerywany to skuteczny sposób na kontrolowanie poziomu cukru we krwi. U osób ze stanem przedcukrzycowym, zarówno poziom cukru we krwi, jak i trójglicerydów znacząco spada po zastosowaniu tej metody.

Przerywany post może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.

Zdjęcie: AI

Pomaga zmniejszyć stan zapalny

Post może również pomóc w zmniejszeniu przewlekłego stanu zapalnego, który jest jedną z przyczyn wielu poważnych chorób.

Gdy poziom stanu zapalnego w organizmie spada, układ odpornościowy funkcjonuje lepiej, co pomaga zapobiegać przewlekłym chorobom, takim jak choroby układu krążenia i zaburzenia metaboliczne.

Badania wykazały, że długotrwały przerywany post znacząco obniża markery stanu zapalnego we krwi i redukuje czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego.

Utrata wagi

Jedną z oczywistych korzyści postu jest to, że wspomaga utratę wagi. Gdy organizm przez pewien czas nie otrzymuje energii, wykorzystuje zmagazynowany tłuszcz jako źródło energii.

Ponadto post pomaga regulować hormony kontrolujące głód, przyczyniając się w ten sposób do ograniczenia spożycia pokarmu.

Osoby stosujące tę dietę mogą stracić średnio od 3 do 5 kg w ciągu około 10 tygodni.

Zwiększa naturalny poziom hormonu wzrostu.

Poziom naturalnego hormonu wzrostu w organizmie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu masy mięśniowej, spalaniu tłuszczu, poprawie metabolizmu i spowalnianiu procesu starzenia.

Już po 24 godzinach postu poziom hormonu wzrostu znacząco wzrósł, a gdyby okres postu był nieco dłuższy, mógłby wzrosnąć dziesięciokrotnie.

Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Jedzenie co drugi dzień pomaga obniżyć ciśnienie krwi, poziom całkowitego cholesterolu i cholesterolu LDL, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca, zwłaszcza u osób otyłych lub o przeciętnej masie ciała.

Neuroprotekcja

Metoda ta wspomaga funkcjonowanie komórek nerwowych, utrzymuje funkcje poznawcze i potencjalnie zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera.

Okresowy post może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów poprzez poprawę funkcji metabolicznych i skuteczną kontrolę masy ciała.

Zdjęcie: AI

Zmniejsza ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów.

Post może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów poprzez poprawę funkcji metabolicznych i skuteczną kontrolę masy ciała.

Prowadzenie zdrowego trybu życia w połączeniu z odpowiednim postem zapewni lepszą profilaktykę chorób.

Wydłużanie życia

Ponadto, prawidłowy post może przyczynić się do wydłużenia życia i zachowania dobrego stanu zdrowia na dłuższą metę.

Mechanizm ten działa poprzez redukcję ryzyka wystąpienia przewlekłych chorób związanych z wiekiem, poprawę układu odpornościowego, mikrobiomu jelitowego i naturalnych procesów przeciwstarzeniowych organizmu.

O czym należy pamiętać podczas postu

Musisz wybrać metodę postu, która odpowiada Twojemu stylowi życia i zdrowiu.

Zanim rozpoczniesz post, powinieneś pić odpowiednią ilość wody, stosować odżywczą dietę i zacząć stosować proste metody, które pozwolą twojemu organizmowi stopniowo się przystosować.

W okresie postu należy wykonywać lekkie ćwiczenia i przerwij je, jeśli poczujesz zmęczenie lub dyskomfort.

Jednak przerywany post może powodować pewne skutki uboczne, takie jak bóle głowy, uczucie głodu, zawroty głowy, drażliwość, zmęczenie i odwodnienie. Te skutki uboczne występują częściej u osób, które poszczą zbyt długo lub nieprawidłowo.

Ponadto niektóre grupy powinny unikać całkowitego postu, w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby starsze, dzieci, osoby z historią zaburzeń odżywiania oraz osoby przyjmujące leki na receptę.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy postu należy skonsultować się z lekarzem , aby upewnić się, czy jest ona odpowiednia dla Twojego stanu zdrowia.

Źródło: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-nhin-an-185250804235335224.htm