Co dzieje się z twoim ciałem, gdy pościsz?

Post jest metodą dietetyczną stosowaną przez wiele osób w celu poprawy swojego zdrowia.

Jak podaje serwis poświęcony zdrowiu Verywell Health , jedną z najpopularniejszych form postu jest przerywany, który polega na naprzemiennym jedzeniu i niejedzeniu w ciągu dnia lub tygodnia.

Ashley Baumohl, dietetyczka pracująca w USA, powiedziała, że ​​prawidłowo przeprowadzony post może przynieść wiele korzyści dla ogólnego stanu zdrowia.

Kontrola poziomu cukru we krwi

Post przerywany jest skuteczny w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. U osób ze stanem przedcukrzycowym, poziom cukru we krwi i trójglicerydów znacząco spadł po zastosowaniu tej metody.

Przerywany post może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi

Zdjęcie: AI

Pomaga zmniejszyć stan zapalny

Post pomaga również zmniejszyć przewlekły stan zapalny, który jest jedną z przyczyn wielu poważnych chorób.

Gdy poziom stanu zapalnego w organizmie ulega zmniejszeniu, układ odpornościowy funkcjonuje lepiej, co pomaga zapobiegać przewlekłym chorobom, takim jak zaburzenia sercowo-naczyniowe i metaboliczne.

Badania wykazały, że długotrwały przerywany post znacząco obniża wskaźniki stanu zapalnego we krwi i redukuje czynniki ryzyka związane z chorobami układu krążenia.

Utrata wagi

Jedną z oczywistych korzyści postu jest to, że wspomaga utratę wagi. Gdy organizm przez pewien czas nie otrzymuje energii, wykorzystuje zmagazynowany tłuszcz jako źródło energii.

Ponadto post pomaga regulować hormony kontrolujące głód, co sprzyja ograniczeniu spożycia pokarmu.

Osoby stosujące tę dietę mogą stracić średnio od 3 do 5 kg w ciągu około 10 tygodni.

Zwiększa naturalny poziom hormonu wzrostu

Naturalny poziom hormonu wzrostu w organizmie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu masy mięśniowej, spalaniu tłuszczu, poprawie metabolizmu i spowalnianiu procesu starzenia.

Już po 24 godzinach postu poziom hormonu wzrostu znacząco wzrasta, a jeśli okres postu będzie nieco dłuższy, może wzrosnąć dziesięciokrotnie.

Poprawa zdrowia serca

Jedzenie co drugi dzień pomaga obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca, zwłaszcza u osób otyłych lub o przeciętnej wadze.

Neuroprotekcja

Takie podejście pomaga w utrzymaniu aktywności komórek nerwowych, utrzymuje funkcje poznawcze i ma potencjał zapobiegania chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera.

Okresowy post może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów poprzez poprawę funkcji metabolicznych i skuteczną kontrolę masy ciała.

Zdjęcie: AI

Zmniejsz ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów

Post może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów poprzez poprawę funkcji metabolicznych i skuteczną kontrolę masy ciała.

Jeśli będziesz prowadzić zdrowy tryb życia w połączeniu z odpowiednim postem, efekt zapobiegania chorobom będzie lepszy.

Przedłużyć życie

Ponadto, prawidłowy post może również przyczynić się do wydłużenia życia i zachowania dobrego zdrowia na długi czas.

Mechanizm ten działa poprzez redukcję ryzyka wystąpienia przewlekłych chorób związanych z wiekiem, poprawę układu odpornościowego, mikrobiomu jelitowego i naturalnych procesów przeciwstarzeniowych organizmu.

Uwagi dotyczące postu

Musisz wybrać metodę postu, która odpowiada Twojemu stylowi życia i zdrowiu.

Przed rozpoczęciem postu należy wypić odpowiednią ilość wody, zjeść odpowiednią ilość składników odżywczych i zacząć od prostych form, aby organizm mógł stopniowo przyzwyczaić się do postu.

Podczas postu utrzymuj lekką aktywność fizyczną i przerwij ją, jeśli poczujesz zmęczenie lub wystąpią u Ciebie nieprzyjemne objawy.

Jednak przerywany post może powodować pewne skutki uboczne, takie jak bóle głowy, uczucie głodu, zawroty głowy, drażliwość, zmęczenie i odwodnienie. Te skutki uboczne są częste u osób, które poszczą zbyt długo lub robią to nieprawidłowo.

Ponadto niektóre grupy powinny całkowicie unikać postu, w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby starsze, dzieci, osoby z zaburzeniami odżywiania i osoby przyjmujące specjalne leki.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy postu należy skonsultować się z lekarzem , aby upewnić się, czy jest ona odpowiednia ze względu na stan Twojego zdrowia.

Źródło: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-nhin-an-185250804235335224.htm