Młodzi ludzie z bólem pleców: Jak sobie z tym poradzić?

Szybkie tempo życia wokół nas sprawia, że ​​wiele osób zaniedbuje swoje zdrowie i nie przywiązuje do niego zbytniej uwagi. U młodych osób ból pleców jest częstym problemem zdrowotnym. Nieleczony, może stać się przewlekły.

Wiele osób często myśli, że ból pleców występuje zazwyczaj u osób starszych. W rzeczywistości jednak nawet młodzi ludzie po dwudziestce często cierpią na bóle pleców. Przyczyny bólu pleców są bardzo zróżnicowane, głównie ze względu na wadę postawy, naciągnięcie mięśni i urazy, jak podaje dziennik „The Times of India” (Indie).

Nawet jeśli są młodzi, osoby w wieku dwudziestu kilku lat mogą cierpieć na bóle pleców, nawet te przewlekłe, spowodowane wieloma różnymi przyczynami.

Ból pleców uznaje się za przewlekły, jeśli utrzymuje się dłużej niż 3 miesiące. W przypadku przewlekłego bólu pleców może on na jakiś czas ustąpić, a następnie szybko powrócić. Leczenie przewlekłego bólu pleców jest trudne, jeśli nie znasz jego pierwotnej przyczyny. W zależności od przyczyny lekarz zastosuje następujące metody leczenia:

Fizjoterapia

Eksperci twierdzą, że odpowiednie ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów leczenia przewlekłego bólu pleców. Fizjoterapia powinna być jednak prowadzona wyłącznie pod nadzorem lekarza lub specjalisty od kręgosłupa, który posiada odpowiednie kwalifikacje i uprawnienia do wykonywania zawodu. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne będą dobierane indywidualnie dla każdego przypadku. Ćwiczenia koncentrują się głównie na treningu postawy, sprawdzaniu granic tolerancji bólu, rozciąganiu, zwiększaniu elastyczności, ćwiczeniach aerobowych i wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha.

Dostosuj swoją dietę

Wiele produktów spożywczych może zaostrzać stany zapalne w organizmie. Dlatego eksperci zalecają osobom odczuwającym ból unikanie produktów bogatych w tłuszcze trans, rafinowany cukier i żywność przetworzoną. Młodzi ludzie z uporczywym bólem pleców powinni skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy ich obecna dieta wpływa na ból. Ponadto utrzymanie prawidłowej masy ciała może również pomóc zmniejszyć nacisk na kręgosłup i złagodzić ból pleców.

Leczenie odpowiednimi metodami

Istnieje wiele różnych sposobów leczenia przewlekłego bólu pleców. Oprócz fizjoterapii i farmakoterapii, lekarz może zastosować masaż, laseroterapię, elektrostymulację nerwów i inne niechirurgiczne metody leczenia kręgosłupa.

Zwiększenie ilości wapnia i witaminy D

Młodzi ludzie mogą mieć problemy z kośćmi i bóle pleców z powodu niedoboru wapnia i witaminy D. Witaminę D, oprócz porannej ekspozycji na słońce, można uzupełniać poprzez tłuste ryby, żółtka jaj i ser. Tymczasem, według „The Times of India”, produkty bogate w wapń to świeże mleko, jogurt, zielone warzywa liściaste i suplementy.

Link źródłowy