Młodzi ludzie z bólem pleców: Jak się go pozbyć?

Szybki tryb życia często prowadzi do zaniedbania zdrowia. U młodych osób ból pleców jest dość częstym problemem zdrowotnym. Nieleczony może stać się przewlekły.

Wiele osób uważa, że ​​ból pleców jest powszechny wśród osób starszych. Jednak w rzeczywistości nawet młodzi ludzie po dwudziestce często doświadczają bólu pleców. Przyczyny bólu pleców są bardzo zróżnicowane, głównie z powodu złej postawy, naciągnięcia mięśni i urazów, jak podaje „The Times of India” .

Nawet jeśli są młodzi, osoby w wieku dwudziestu kilku lat nadal mogą odczuwać bóle pleców, nawet te przewlekłe, spowodowane różnymi przyczynami.

Ból pleców uznaje się za przewlekły, jeśli utrzymuje się dłużej niż 3 miesiące. W przypadku przewlekłego bólu pleców, ból może na jakiś czas ustąpić, ale szybko powrócić. Leczenie przewlekłego bólu pleców jest trudne bez znajomości jego pierwotnej przyczyny. W zależności od przyczyny, lekarze stosują następujące metody leczenia:

Fizjoterapia

Eksperci twierdzą, że odpowiednie ćwiczenia są jedną z najlepszych metod leczenia przewlekłego bólu pleców. Jednak w przypadku fizjoterapii pacjenci powinni wykonywać ćwiczenia wyłącznie pod nadzorem lekarza lub przeszkolonego i licencjonowanego specjalisty kręgosłupa. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne będą dobierane indywidualnie do każdego przypadku. Ćwiczenia te koncentrują się głównie na korekcji postawy, testach tolerancji bólu, rozciąganiu, zwiększaniu elastyczności, ćwiczeniach aerobowych i wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha.

Dostosuj swoją dietę.

Wiele produktów spożywczych może nasilać stany zapalne i ból. Dlatego eksperci zalecają osobom odczuwającym ból unikanie produktów bogatych w tłuszcze trans, cukier rafinowany i żywność przetworzoną. Młodzi ludzie z uporczywym bólem pleców powinni skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy ich obecna dieta przyczynia się do bólu. Ponadto utrzymanie prawidłowej masy ciała może zmniejszyć nacisk na kręgosłup i złagodzić ból pleców.

Leczenie za pomocą odpowiednich metod

Istnieje wiele różnych metod leczenia przewlekłego bólu pleców. Oprócz fizjoterapii i farmakoterapii, lekarze mogą leczyć go za pomocą masażu, laseroterapii, elektrostymulacji nerwów i kilku innych niechirurgicznych metod leczenia kręgosłupa.

Zwiększ spożycie wapnia i witaminy D.

Młodzi ludzie mogą doświadczać problemów z kośćmi i bólów pleców z powodu niedoborów wapnia i witaminy D. Oprócz porannej ekspozycji na słońce, witaminę D można uzupełniać poprzez tłuste ryby, żółtka jaj i ser. Tymczasem, według „The Times of India”, produkty bogate w wapń to świeże mleko, jogurt, zielone warzywa liściaste i suplementy wapnia.

Link źródłowy