Jak sprawić, aby dzieci rosły o 7-15 cm rocznie?

Wielu rodziców koncentruje się na odżywianiu, ale pomija kluczowy okres wzrostu. Eksperci ostrzegają, że późna interwencja może spowodować, że dzieci nie osiągną kamieni milowych w swoim rozwoju.

Dzieci mogą rosnąć szybko, osiągając 7-15 cm rocznie w okresie dojrzewania. Jednak bez odpowiedniej opieki od najmłodszych lat szanse na osiągnięcie maksymalnego wzrostu znacznie się zmniejszą. Zdjęcie: Freepik .

Wielu rodziców uważa, że ​​wzrost dziecka jest w całości uwarunkowany genetycznie. Eksperci ds. żywienia twierdzą jednak, że to tylko część prawdy – ważniejszym czynnikiem jest sposób, w jaki dziecko jest pielęgnowane w kluczowych etapach rozwoju.

Według profesora nadzwyczajnego, dr. Nguyen Trong Hunga, dyrektora Centrum Poradnictwa Żywieniowego, Rehabilitacji i Kontroli Otyłości Narodowego Instytutu Żywienia, wzrost dzieci nie rośnie równomiernie na różnych etapach rozwoju, lecz rozwija się dynamicznie w określonych „oknach czasowych”. Jeśli te okresy zostaną pominięte, dzieci mogą stracić szansę na osiągnięcie optymalnego wzrostu w wieku dorosłym.

Kluczowe kamienie milowe wzrostu

Ekspert stwierdził, że na wzrost dziecka wpływają dwie główne grupy czynników. Do grupy, na którą nie mamy wpływu, należą czynniki genetyczne (geny) i płeć.

Tymczasem opcje interwencji obejmują odżywianie, poziom aktywności fizycznej, hormony i stosowanie leków. Są to kluczowe czynniki, które można dostosować, aby wspierać lepszy rozwój dziecka.

Co istotne, kluczowy jest również moment interwencji. Badania pokazują, że kompleksowa, ciągła opieka od najmłodszych lat stwarza optymalne warunki do rozwoju wzrostu. Należy jednak zwrócić szczególną uwagę na trzy „złote” okresy:

• Ciąża
• Etap 0-2 lat
• Przedpokwitaniowy - etap dojrzewania.

„Wzrost dzieci rośnie gwałtownie w określonych etapach. Po urodzeniu dzieci mają około 50 cm wzrostu. W pierwszym roku życia mogą urosnąć o kolejne 25 cm. W drugim roku życia wzrost wynosi około 10-12 cm. Od tego momentu aż do okresu dojrzewania dzieci rosną średnio o 5-7 cm rocznie” – powiedział docent Hung.

W szczególności w okresie przedpokwitaniowym i w okresie dojrzewania tempo wzrostu może sięgać 7-15 cm rocznie. Jest to najszybszy wzrost w całym procesie rozwoju.

Co możemy zrobić, aby pomóc dzieciom osiągnąć optymalny wzrost?

Mimo że czynników genetycznych i płci nie da się zmienić, rodzice nadal mogą poprawić wzrost swoich dzieci, stosując metody naukowe .

Wzrost dziecka nie jest determinowany wyłącznie przez geny, ale w dużej mierze zależy również od „złotego okresu” rozwoju. Zdjęcie: Freepik.

Według dr Nguyen Trong Hunga, odżywianie odgrywa kluczową rolę we wzroście. Dla kobiet kluczowe jest, aby poprawić swój stan odżywienia przed ciążą, unikając niedożywienia lub nadwagi, jednocześnie zapewniając odpowiednią podaż mikroskładników. W czasie ciąży matki potrzebują zbilansowanej diety, zdrowego harmonogramu pracy i odpoczynku oraz regularnych badań prenatalnych.

W przypadku małych dzieci karmienie piersią powinno być wyłącznym pokarmem przez pierwsze 6 miesięcy i kontynuowane do ukończenia 24. miesiąca życia lub dłużej. Od 6. miesiąca życia dzieci powinny być wprowadzane do diety zróżnicowaną i zbilansowaną, aby wspierać rozwój wzrostu. Należy kłaść nacisk na produkty bogate w białko i wapń, takie jak mięso, ryby, krewetki, kraby, jaja, mleko i produkty mleczne, aby wspierać rozwój.

„ Sen odgrywa również kluczową rolę w wydzielaniu hormonu wzrostu. Kiedy dzieci śpią dobrze, ich organizmy uwalniają niezbędne hormony, które wspomagają rozwój kości. Dlatego zapewnienie odpowiedniej ilości snu i jego jakości jest czynnikiem niezbędnym” – podkreślił dr Hung.

Regularna aktywność fizyczna wzmacnia kości i sprzyja zdrowemu wzrostowi. Dzieci należy zachęcać do zabawy na świeżym powietrzu i uprawiania sportów odpowiednich do wieku, aby poprawić ich kondycję i wspomóc wzrost.

Zasugerował również, że regularne monitorowanie wzrostu i wagi pozwala wykryć wczesne oznaki opóźnień rozwojowych, co pozwala na podjęcie wczesnej interwencji.

Ponadto pełne szczepienie, suplementacja witaminą A i regularne odrobaczanie pomagają wzmocnić odporność i zmniejszyć ryzyko zachorowania — czynniki, które mogą mieć wpływ na rozwój dziecka.

Rodzice powinni regularnie zabierać dzieci na badania kontrolne, aby wykryć wczesne oznaki niedoborów mikroelementów, takich jak witamina D, wapń, żelazo, cynk, czy niezdrowe nawyki żywieniowe. Na tej podstawie lekarze mogą zaproponować odpowiednie rozwiązania, które pomogą dzieciom w pełni rozwinąć ich potencjał zdrowotny i wzrost.

Source: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html