Na co zwrócić uwagę pijąc sok pomarańczowy

Korzyści z soku pomarańczowego

Sok pomarańczowy oferuje szereg zaskakujących korzyści zdrowotnych, w tym:

Bogaty w niezbędne składniki odżywcze

Sok pomarańczowy to skoncentrowane źródło witaminy C, która ma silne działanie antyoksydacyjne i wzmacnia odporność. Jedna szklanka soku pomarańczowego (240 ml) pokrywa do 80% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Jest to również doskonałe źródło potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi, zapobiega utracie tkanki kostnej i chroni przed chorobami serca i udarem mózgu, zgodnie z informacjami amerykańskiego serwisu medycznego Healthline .

Sok pomarańczowy jest jednym z najpopularniejszych soków owocowych na świecie.

Zapobieganie chorobom przewlekłym

Długotrwały stan zapalny przyczynia się do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i niektóre rodzaje nowotworów.

Badania pokazują, że sok pomarańczowy ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych.

Sok pomarańczowy jest również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, w tym flawonoidów, karotenoidów i witaminy C. Badania pokazują, że przeciwutleniacze pomagają utrzymać ogólny stan zdrowia i zwalczać choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, nowotwory i cukrzyca.

Pomaga zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych.

Sok pomarańczowy może zwiększyć pH moczu i pomóc zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych.

Badanie przeprowadzone na 194 095 osobach wykazało, że codzienne picie soku pomarańczowego zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 12%.

Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Badania pokazują, że picie soku pomarańczowego przez dłuższy czas obniża poziom cholesterolu całkowitego oraz cholesterolu LDL (złego), a jednocześnie zwiększa poziom cholesterolu HDL (dobrego), co poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Co więcej, przegląd 19 badań wykazał, że picie soku pomarańczowego pomaga obniżyć ciśnienie rozkurczowe, co jest również korzystne dla serca.

Eksperci ds. zdrowia zalecają jedzenie pomarańczy zamiast picia soku pomarańczowego.

Sok pomarańczowy ma dużo kalorii.

Jak podaje Healthline , mimo że sok pomarańczowy ma wiele korzyści zdrowotnych, jest też bardzo kaloryczny i może wpływać na poziom cukru we krwi.

Może powodować przyrost masy ciała

Sok pomarańczowy jest łatwy w piciu, dlatego ludzie chętniej go piją niż jedzą pomarańcze. Co więcej, w przeciwieństwie do całych pomarańczy, sok pomarańczowy nie zawiera błonnika, co oznacza, że ​​jest mniej sycący i może prowadzić do przybierania na wadze.

Badania pokazują, że codzienne picie soku pomarańczowego przez długi okres czasu może prowadzić do przybierania na wadze.

Podnosi poziom cukru we krwi.

Sok pomarańczowy może również podnieść poziom cukru we krwi bardziej niż jedzenie pomarańczy.

Najlepszy sposób na spożywanie pomarańczy

Ponieważ sok pomarańczowy może powodować skoki poziomu cukru we krwi, a nawet przyrost masy ciała, eksperci w dziedzinie zdrowia zalecają jedzenie pomarańczy zamiast picia soku pomarańczowego. Jeśli jednak zdecydujesz się na picie soku pomarańczowego, nie pij więcej niż jednej szklanki (240 ml) dziennie, zgodnie z zaleceniami Science AZ2.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm