Na co zwrócić uwagę pijąc sok pomarańczowy

Korzyści z soku pomarańczowego

Sok pomarańczowy oferuje szereg zaskakujących korzyści zdrowotnych, w tym:

Bogaty w ważne składniki odżywcze

Sok pomarańczowy to skoncentrowane źródło witaminy C, która ma silne działanie antyoksydacyjne i wzmacnia odporność. Jedna szklanka soku pomarańczowego (240 ml) pokrywa do 80% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Jest także doskonałym źródłem potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi, zapobiega utracie tkanki kostnej i chroni przed chorobami serca i udarem mózgu, zgodnie z informacjami amerykańskiego serwisu medycznego Healthline .

Sok pomarańczowy jest jednym z najpopularniejszych soków owocowych na świecie.

Zapobieganie chorobom przewlekłym

Przewlekły stan zapalny przyczynia się do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i niektóre rodzaje nowotworów.

Badania pokazują, że sok pomarańczowy ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia przewlekłych chorób.

Sok pomarańczowy jest również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, w tym flawonoidów, karotenoidów i witaminy C. Badania pokazują, że przeciwutleniacze pomagają utrzymać ogólny stan zdrowia i zwalczać choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, nowotwory i cukrzyca.

Pomaga zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych.

Sok pomarańczowy może zwiększyć pH moczu i pomóc zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych.

Badanie przeprowadzone na 194 095 osobach wykazało, że codzienne picie soku pomarańczowego zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 12%.

Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Badania pokazują, że długotrwałe spożywanie soku pomarańczowego obniża poziom całkowitego cholesterolu i złego cholesterolu LDL, a jednocześnie zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL, co poprawia zdrowie serca.

Co więcej, przegląd 19 badań wykazał, że picie soku pomarańczowego obniża ciśnienie rozkurczowe, co również korzystnie wpływa na serce.

Eksperci ds. zdrowia radzą, aby zamiast soku pomarańczowego wybierać jedzenie pomarańczy.

Sok pomarańczowy ma dużo kalorii.

Jak podaje Healthline , sok pomarańczowy ma wiele korzyści zdrowotnych, ale jest też bardzo kaloryczny i może wpływać na poziom cukru we krwi.

Może powodować przyrost masy ciała

Sok pomarańczowy jest łatwy w piciu, dlatego ludzie piją go więcej niż jedzą. Co więcej, w przeciwieństwie do całych pomarańczy, sok pomarańczowy nie zawiera błonnika, co oznacza, że ​​jest mniej sycący i może prowadzić do przyrostu masy ciała.

Badania pokazują, że picie soku pomarańczowego codziennie przez długi okres czasu może powodować przybieranie na wadze.

Podnosi poziom cukru we krwi

Sok pomarańczowy może również podnieść poziom cukru we krwi bardziej niż jedzenie pomarańczy.

Najlepszy sposób na spożywanie pomarańczy

Ponieważ sok pomarańczowy może powodować skoki poziomu cukru we krwi, a nawet przyrost masy ciała, eksperci w dziedzinie zdrowia zalecają, aby zamiast soku pomarańczowego wybierać pomarańcze. Jeśli pijesz sok pomarańczowy, nie przekraczaj jego dziennej dawki 1 szklanki (240 ml), zgodnie z zaleceniami Science AZ2.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm