Wskazówki dotyczące prawidłowego picia wody mogą uratować uszkodzone nerki

Nerki usuwają produkty przemiany materii, takie jak mocznik, a także nadmiar wody, utrzymują prawidłowy poziom niezbędnych minerałów i pomagają regulować ciśnienie krwi.

Do wykonywania tych zadań nerki potrzebują wody. Codzienne picie wystarczającej ilości wody jest ważnym elementem zdrowia nerek. Wspomaga ona krążenie krwi, jej filtrację i prawidłowe usuwanie toksyn. Według serwisu informacyjnego Healthline , picie wystarczającej ilości wody pomaga również zapobiegać kamieniom, infekcjom i nadciśnieniu.

Staraj się pić 6-8 szklanek wody dziennie

Zdjęcie: AI

Picie odpowiedniej ilości wody może spowolnić niewydolność nerek.

Badania pokazują, że picie wystarczającej ilości wody może spowolnić niewydolność nerek. Badania na dużą skalę pokazują, że picie większej ilości wody spowalnia spadek eGFR i zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby nerek.

Według naukowców z Australii i Kanady picie dużej ilości wody pomaga nerkom wydalać sód, mocznik i produkty przemiany materii z organizmu, co może potencjalnie zmniejszać ryzyko przewlekłej choroby nerek .

Ponadto picie odpowiedniej ilości wody pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym i infekcjom dróg moczowych, które są częstymi zagrożeniami dla nerek.

Co się dzieje, gdy organizm jest odwodniony?

W przypadku odwodnienia nerki przechodzą w tryb oszczędzania. Produkują wazopresynę (hormon, który pobudza nerki do zatrzymywania wody i podnoszenia ciśnienia krwi) oraz uruchamiają mechanizm magazynowania wody i sodu, aby zatrzymać wodę. W ciężkich przypadkach odwodnienie może prowadzić do ostrego uszkodzenia nerek, w którym nerki nagle przestają być w stanie skutecznie filtrować produkty przemiany materii. Objawy mogą obejmować zmniejszone wydalanie moczu, zmęczenie i obrzęki.

Wskazówki dotyczące prawidłowego picia wody w celu ochrony nerek

Odwodnienie jest szkodliwe dla nerek, ale picie zbyt dużej ilości wody nie jest lepsze. Równowaga w spożyciu wody jest ważna. Picie zbyt dużej ilości wody, zwłaszcza gdy nerki nie pracują prawidłowo, może powodować zatrzymanie wody, niski poziom sodu we krwi oraz obciążenie serca i nerek.

Narodowa Służba Zdrowia (NHS) zaleca wypijanie 6-8 szklanek wody dziennie (240 ml/szklankę). Osoby z chorobami nerek, które muszą poddawać się dializom, powinny jednak bardzo uważnie kontrolować spożycie płynów.

Aby utrzymać nerki dobrze nawodnione, ale nie przeciążone, należy przestrzegać poniższych wskazówek:

• Czysta woda jest najlepsza dla nerek.
• Pij wodę małymi łykami, często.
• Staraj się pić 6-8 szklanek wody dziennie.
• Podczas upałów lub intensywnego wysiłku fizycznego może zaistnieć konieczność wypicia większej ilości wody.
• Noś ze sobą butelkę wody, aby popijać ją podczas ćwiczeń lub spaceru.
• Monitoruj kolor swojego moczu – staraj się, aby był jasnożółty, a nie ciemny lub przezroczysty.

Source: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm