Kurkuma i imbir: jak łączyć, żeby schudnąć?

Kurkuma i imbir to dwie tradycyjne przyprawy, szeroko stosowane w medycynie tradycyjnej. Mają nie tylko charakterystyczny smak i aromat, ale także znane są z licznych korzyści zdrowotnych, w tym wspomagania odchudzania.

Kurkuma i imbir w połączeniu mogą pomóc w utracie wagi w następujący sposób:

Zmniejsza stany zapalne, wspomaga utratę tłuszczu

Przewlekły stan zapalny jest jednym z czynników przyczyniających się do otyłości i zaburzeń metabolicznych. Przewlekły stan zapalny zaburza sygnały hormonalne, takie jak insulina i leptyna. Hormony te odgrywają rolę w regulacji apetytu, magazynowaniu tłuszczu i metabolizmie. Według amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Verywellfit , ułatwia to przybieranie na wadze, a utrudnia jej utratę.

Kurkuma i imbir zawierają składniki odżywcze, które przyspieszają metabolizm i spalają tłuszcz.

ZDJĘCIE: AI

Kurkuma zawiera kurkuminę, która ma silne działanie przeciwzapalne. Badanie opublikowane w czasopiśmie Biofactors wykazało, że kurkumina zmniejsza poziom cytokin zapalnych w organizmie. Imbir zawiera również związki takie jak gingerol i shogaol, które, jak wykazano, obniżają poziom markerów stanu zapalnego, takich jak białko C-reaktywne (CRP).

Kurkuma i imbir przyspieszają metabolizm i spalają tłuszcz

Kurkuma i imbir wspomagają odchudzanie, przyspieszając metabolizm i pobudzając organizm do spalania większej ilości kalorii. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Metabolism ” wykazało, że jedzenie lub picie imbiru zwiększa termogenezę i zmniejsza uczucie głodu u osób z nadwagą. Sugeruje to, że imbir wspomaga wydatkowanie energii i utratę tkanki tłuszczowej.

Podobnie, kurkumina zawarta w kurkumie ma pozytywny wpływ na metabolizm tłuszczów. Według badania opublikowanego w czasopiśmie „Frontiers in Pharmacology”, kurkumina zawarta w kurkumie może silniej stymulować metabolizm białej tkanki tłuszczowej, a tym samym przyspieszać jej spalanie.

Reguluje poziom cukru we krwi

Nagłe skoki i spadki poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do uczucia głodu i napadów głodu, utrudniając utrzymanie zdrowej diety. Badanie opublikowane w czasopiśmie Iranian Journal of Pharmaceutical Research wykazało, że codzienna suplementacja imbirem znacząco obniżyła poziom cukru we krwi na czczo u osób z cukrzycą, ułatwiając utrzymanie diety odchudzającej. Połączenie imbiru i kurkumy może zmniejszyć łaknienie i odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Tłumi ochotę na słodycze

Kontrolowanie zachcianek i ochoty na słodycze to jedno z największych wyzwań dla osób próbujących schudnąć. Kurkuma i imbir mogą być w tym bardzo pomocne.

Imbir ma właściwości zwiększające uczucie sytości. Dzieje się tak, ponieważ imbir pomaga regulować poziom serotoniny i dopaminy – neuroprzekaźników związanych z uczuciem głodu. Kurkuma reguluje poziom insuliny we krwi, zmniejszając w ten sposób uczucie głodu wywołane wahaniami poziomu cukru we krwi, według Verywellfit .

Źródło: https://thanhnien.vn/nghe-va-gung-ket-hop-the-nao-de-giam-can-185250420193453354.htm