Brak snu zwiększa ryzyko cukrzycy

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Objawy ostrzegawcze raka jąder; 6 korzyści zdrowotnych wynikających z porannego cardio; Na jakie rodzaje nowotworów są podatni diabetycy?

Spanie przez kilka godzin w nocy zwiększa podatność kobiet na cukrzycę

Nowe badania, których wyniki opublikowano niedawno w czasopiśmie medycznym Diabetes Care , wykazały, że pewien wzorzec snu może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę u kobiet.

W związku z tym skrócenie snu o zaledwie 90 minut w porównaniu do normalnego czasu snu zwiększa insulinooporność u kobiet, zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy.

Autorzy twierdzą, że jest to pierwsze odkrycie pokazujące, że nawet łagodny brak snu trwający sześć tygodni może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Nawet łagodny niedobór snu trwający sześć tygodni może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę

W badaniu, którym kierowała dr Marie-Pierre St-Onge, dyrektor Centrum Badań Snu i Rytmów Dobowych na Uniwersytecie Columbia (USA), wzięło udział 38 zdrowych kobiet, z których 11 przeszło menopauzę.

Wszyscy uczestnicy regularnie spali co najmniej siedem godzin na dobę. Zalecana długość snu dla optymalnego zdrowia to siedem do dziewięciu godzin, twierdzą naukowcy.

Każdy uczestnik przeszedł dwie różne fazy badania, w losowej kolejności.

Przy założeniu, że pierwsze 6 tygodni będzie przespane jak zwykle, a kolejne 6 tygodni będzie przesunięte o około 90 minut, oznacza to skrócenie całkowitego czasu snu do mniej niż 6 godzin. Czytelnicy mogą zapoznać się z wynikami tego badania na stronie poświęconej zdrowiu 22 listopada .

Objawy ostrzegawcze raka jądra

Rak jądra to rodzaj nowotworu, w którym chore komórki tworzą się i rozwijają w jądrach, tworząc guzy. Ponad 90% przypadków raka jądra ma swój początek w komórkach rozrodczych, które produkują plemniki.

Rak jąder występuje rzadziej niż rak piersi czy płuc. Podobnie jak inne nowotwory, rak jąder można wyleczyć, jeśli zostanie wcześnie zdiagnozowany i leczony.

Do typowych objawów raka jądra należą: guzek w jądrze oraz uczucie ciężkości i ból w mosznie.

Rak jąder jest jednym z najczęściej występujących nowotworów u mężczyzn w wieku od 15 do 35 lat. Rozwija się, gdy komórki nowotworowe rozwijają się w tkankach jednego lub obu jąder – gruczołów płciowych produkujących plemniki i hormon testosteron.

Najczęstszym objawem raka jądra jest bezbolesny guzek w jądrze. Nie jest to jednak jedyny objaw, na który należy zwrócić uwagę. Aby wcześnie wykryć chorobę i rozpocząć leczenie, pacjenci powinni również zwrócić uwagę na następujące objawy: obrzęk jądra, tępy lub ostry ból jądra, uczucie ciężkości w mosznie, dyskomfort w podbrzuszu, kurczenie się jądra, czyli zanik jądra, oraz krew w moczu.

Eksperci twierdzą, że krew w moczu jest kolejnym objawem raka jądra. Należy jednak pamiętać, że nie zawsze krew w moczu jest spowodowana rakiem jądra. W rzeczywistości istnieje wiele różnych przyczyn występowania krwi w moczu. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 22 listopada .

6 korzyści zdrowotnych wynikających z wykonywania ćwiczeń cardio rano

Ćwiczenia kardio, powszechnie znane jako cardio, to forma ćwiczeń, która przyspiesza tętno i poprawia krążenie krwi. Wykonywanie ćwiczeń kardio rano przyniesie więcej korzyści zdrowotnych niż w innych porach dnia.

Do popularnych ćwiczeń kardio należą bieganie, jazda na rowerze, pływanie i taniec. Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego oraz poprawa zdrowia serca i płuc.

Ćwiczenia cardio wykonywane rano pomogą Ci ustalić rytm dobowy i zapewnią lepszy sen w nocy.

Wykonywanie ćwiczeń cardio rano przynosi organizmowi następujące korzyści:

Zwiększ pojemność płuc. Ćwiczenia kardio są niezwykle skuteczne w poprawie funkcji płuc, zwiększając ich zdolność do wchłaniania i transportu tlenu w organizmie. Zwiększona pojemność płuc nie tylko wspomaga oddychanie, ale także poprawia ogólny stan zdrowia.

Przyspiesz metabolizm. Poranny trening cardio pobudzi metabolizm i przyspieszy spalanie kalorii. Efekt ten jest szczególnie korzystny dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać wagę.

Zbuduj energię na nowy dzień. Poranny trening pomoże ciału czuć się zdrowo i naturalnie zwiększy poziom energii. Dzieje się tak, ponieważ poranna aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie hormonów adrenaliny i dopaminy. Dzięki temu osoba ćwicząca będzie czuła się bardziej czujna i skupiona przez cały długi dzień pracy i nauki. Rozpocznijmy nowy dzień od wiadomości zdrowotnych , aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-it-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231121185356148.htm