Na co powinny zwracać uwagę osoby starsze, aby chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego w chłodne dni?

Zimna pogoda zwiększa ryzyko chorób serca, szczególnie u osób starszych. Proste środki, takie jak utrzymywanie ciepła i picie odpowiedniej ilości wody, mogą pomóc chronić serce.

Gdy temperatura otoczenia spada, organizm reaguje, aby utrzymać stabilne środowisko wewnętrzne. Naczynia krwionośne pod skórą i kończynami kurczą się, aby zminimalizować utratę ciepła. W rezultacie wzrasta ciśnienie krwi w organizmie. Stan ten powoduje, że serce musi ciężej pracować, aby pompować krew, co powoduje wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi. Chociaż jest to normalna reakcja organizmu, może ona stanowić pewne ryzyko dla osób z chorobami układu krążenia, zwłaszcza aktywnych fizycznie, według serwisu Healthline (USA).

Zimna pogoda wywiera nacisk na serce u osób starszych, zwiększając tym samym ryzyko zawału serca.

Aby chronić serce i zmniejszyć ryzyko zawału serca w chłodne dni, należy stosować się do następujących zasad:

Utrzymuj ciepło ciała

Noszenie warstw odzieży to jeden z najczęstszych sposobów na utrzymanie ciepła. Eksperci zalecają, aby pierwsza warstwa odzieży pochłaniała pot, kolejna była wykonana z materiału izolacyjnego, a warstwa zewnętrzna była wodoodporna.

Utrzymuj ciepło dłoni i stóp

Oprócz utrzymania ciepła ciała, musimy również zadbać o ciepło dłoni i stóp. Niezbędne są takie rzeczy jak rękawiczki, grube skarpety i czapki. Twarz i nos można zakryć szalikiem lub maską.

Pij wystarczająco dużo wody

Zimna pogoda często zmniejsza pragnienie, przez co pijemy mniej wody i łatwo się odwadniamy. Tymczasem picie wystarczającej ilości wody w chłodne dni pomoże utrzymać ciepłotę ciała. Woda, która dostaje się do organizmu, wspomaga regulację temperatury ciała, pomagając lepiej przystosować się do zimnej pogody.

Ogranicz wychodzenie z domu, zwłaszcza osoby starsze z chorobami serca

Gdy temperatura powietrza spada zbyt nisko, ludzie powinni ograniczyć wychodzenie z domu, zwłaszcza osoby powyżej 65. roku życia. Powinni pozostać w domu, zadbać o ciepło i wyjść na zewnątrz, gdy temperatura znów się podniesie.

Do typowych objawów zawału serca należą: ból w klatce piersiowej, uczucie ucisku serca, trudności w oddychaniu, ból promieniujący do ramion, szyi, szczęki lub pleców oraz nieregularne bicie serca. Według Healthline , po stwierdzeniu tych objawów, pacjent powinien jak najszybciej udać się do szpitala.

Source: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm