Nawet szczupłe osoby mają dużo tłuszczu na brzuchu: 5 nieoczekiwanych powodów.

Tłuszcz brzuszny to nie tylko problem estetyczny; ma on również bezpośredni związek ze zdrowiem. W rzeczywistości wiele osób, nawet tych o prawidłowej wadze lub szczupłej sylwetce, nadal ma nadmiar tłuszczu brzusznego, zwłaszcza tłuszczu trzewnego.

U osób, które są szczupłe, ale mimo to gromadzą dużo tłuszczu na brzuchu, często dzieje się tak z powodu następujących czynników:

Genetyka decyduje o tym, gdzie gromadzi się tłuszcz.

Nie każdy, kto tyje, gromadzi tkankę tłuszczową w ten sam sposób. Czynniki genetyczne odgrywają znaczącą rolę w tym, gdzie organizm gromadzi tłuszcz, na przykład w udach, pośladkach czy brzuchu. Według amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Verywell Health , niektórzy ludzie mają tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu trzewnego, nawet jeśli ich całkowita tkanka tłuszczowa nie jest wysoka.

Nawet szczupłe osoby mogą mieć nadmiar tłuszczu na brzuchu ze względu na czynniki takie jak genetyka czy styl życia.

ZDJĘCIE: AI

Badanie opublikowane w czasopiśmie Nature Reviews Endocrinology pokazuje, że czynniki genetyczne mają istotny wpływ na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie, szczególnie u Azjatów. Grupa ta ma wyższe ryzyko gromadzenia się tłuszczu trzewnego, nawet przy prawidłowym BMI.

To pomaga wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie mają podobne nawyki żywieniowe i styl życia, a mimo to łatwo odkładają tłuszcz na brzuchu. Jednak genetyka nie jest jedynym czynnikiem decydującym. Styl życia może łagodzić lub nasilać to schorzenie.

Niska masa mięśniowa

Osoba o prawidłowej wadze niekoniecznie ma zdrowe ciało. Ważniejszy jest stosunek masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej. Przy niskiej masie mięśniowej organizm spala kalorie mniej efektywnie, co ułatwia odkładanie się nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu trzewnego.

Brak ćwiczeń lub nieprawidłowa technika ćwiczeń

Samo ćwiczenie nie wystarczy, aby stworzyć deficyt kaloryczny i zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu. Jeśli intensywność treningu jest zbyt niska lub niewystarczająco stymuluje mięśnie, organizm nie spali wielu kalorii, a tłuszcz trzewny będzie się nadal gromadził.

Co więcej, siedzący tryb życia zmniejsza zdolność mięśni do wykorzystywania glukozy, co ułatwia przekształcanie jej nadmiaru w tłuszcz. Osoby, które dużo siedzą i są nieaktywne w ciągu dnia, nawet jeśli są szczupłe, nadal mają większe ryzyko gromadzenia się tłuszczu na brzuchu w porównaniu z osobami regularnie ćwiczącymi.

Długotrwały stres zwiększa poziom kortyzolu.

Długotrwały stres wpływa nie tylko na zdrowie psychiczne, ale także na układ hormonalny. W warunkach ciągłego stresu wydziela się więcej kortyzolu. To z kolei podnosi poziom cukru we krwi i zmienia sposób, w jaki organizm wykorzystuje kalorie.

W rezultacie nadmiar kalorii łatwo przekształca się w tłuszcz i odkłada się w okolicy brzucha. Dlatego wiele osób przybiera na wadze, nawet stosując normalną dietę.

Myślisz, że odżywiasz się zdrowo, ale tak naprawdę jesz za dużo cukru.

Wiele osób uważa, że ​​wystarczy jeść mniej lub unikać tłustych potraw. Jednak jeśli dieta nadal zawiera dużo cukru lub rafinowanych węglowodanów, prawdopodobieństwo gromadzenia się tłuszczu trzewnego pozostaje wysokie.

Problem polega na tym, że wiele osób spożywa te produkty, nie zdając sobie z tego sprawy, takie jak chleb, bułki na parze, makaron ryżowy, pho czy kawę z mlekiem. Łatwo podnoszą one poziom cukru we krwi, co prowadzi do zwiększonego wydzielania insuliny. W dłuższej perspektywie może to również prowadzić do insulinooporności i zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2, według Verywell Health .

Źródło: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-nhieu-mo-bung-5-ly-do-it-ai-ngo-185260409135846904.htm