Wielkie korzyści z gry w badmintona

Według serwisu internetowego poświęconego zdrowiu Heath , gra w badmintona nie tylko pomaga poprawić kondycję fizyczną i zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale także poprawia koordynację wzrokowo-ruchową, refleks i funkcje poznawcze.

Poprawa zdrowia serca

Szybkie tempo gry w badmintona pomaga sercu pracować mocniej. W związku z tym gra w badmintona może pomóc w lepszym wchłanianiu tlenu i zwiększeniu wydolności układu sercowo-naczyniowego, a tym samym poprawić jego zdrowie.

Ponadto badminton pomaga zwiększyć wytrzymałość i poprawić krążenie krwi w organizmie.

Gra w badmintona jest bardzo korzystna dla zdrowia.

Poprawa funkcji poznawczych

Wiele badań naukowych wykazało, że gra w badmintona może poprawiać funkcje poznawcze, zwłaszcza funkcje wykonawcze.

Grając w badmintona, musisz szybko podejmować decyzje, być bardzo skoncentrowanym i pamiętać taktykę. Proces ten pomaga poprawić podejmowanie decyzji, koncentrację i pamięć roboczą.

Zwiększenie gęstości kości

Badminton to sport , który wymaga giętkości ruchów, szybkich zmian kierunku i wykonywania skoków. Ruchy te wywierają nacisk na kości, stymulują wzrost i wzmacniają układ kostny.

Badanie opublikowane w Turkish Journal of Sports and Fitness wykazało, że gracze w badmintona mają większą gęstość kości w udach, górnych ramionach, odcinku lędźwiowym kręgosłupa i łydkach niż gracze w hokeja.

Zwiększ dobry cholesterol

Cholesterol HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości), znany również jako dobry cholesterol, odgrywa ważną rolę w ochronie zdrowia serca. Regularna gra w badmintona pomaga podnieść poziom cholesterolu HDL, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca.

Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych

Regularne ćwiczenia odgrywają ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych, zwłaszcza cukrzycy.

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego (ADA) zaledwie 150 minut zorganizowanej aktywności fizycznej tygodniowo może zapobiec cukrzycy typu 2 lub opóźnić jej wystąpienie.

Zredukuj stres i niepokój

Gra w badmintona pomaga ciału się zrelaksować, pozbyć się negatywnej energii i pobudza organizm do produkcji endorfin – hormonów, które dają poczucie komfortu i redukują stres.

Sport ten wymaga również wysokiego poziomu koncentracji, co pozwala oderwać uwagę od zmartwień.

Zwiększone odruchy

W przeciwieństwie do tenisa, nie wolno odbić lotki ani razu przed jej odbiciem. Lotka leci z bardzo dużą prędkością, co wymaga od gracza szybkiej reakcji, aby ją złapać i natychmiast odbić.

Intensywne partie podwójne w badmintonie to ćwiczenia, które pomagają wyćwiczyć refleks i podejmować szybkie decyzje.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-khi-choi-cau-long-185240318180618812.htm