Zmiany w stylu życia pomagające osobom z chorobą tarczycy zachować zdrowie

Tarczyca to mały gruczoł w kształcie motyla, zlokalizowany w przedniej części szyi. Ten gruczoł dokrewny wydziela wiele ważnych hormonów, które regulują metabolizm, aktywność układu sercowo-naczyniowego, temperaturę ciała oraz funkcjonowanie mózgu i nerwów. Dlatego też, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, zaburzenia czynności tarczycy mają istotny wpływ na zdrowie.

Prawidłowe ćwiczenia przynoszą wiele korzyści zdrowotnych osobom cierpiącym na choroby tarczycy.

Do powszechnych chorób tarczycy należą nadczynność i niedoczynność tarczycy, wole, guzki tarczycy oraz rak tarczycy. Do typowych objawów chorób tarczycy należą: wolne lub szybkie tętno, niewyjaśniona utrata lub przyrost masy ciała, nadwrażliwość na ekstremalne zimno lub gorąco, depresja, lęk oraz nieregularne cykle miesiączkowe.

Aby ograniczyć negatywne skutki choroby tarczycy, należy zmienić styl życia w następujący sposób:

Dieta niskocukrowa

Eksperci zalecają osobom z chorobami tarczycy spożywanie produktów o niskiej zawartości cukru. Produkty o wysokiej zawartości cukru mogą łatwo podnieść poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do stanu zapalnego, który może nasilać objawy niedoczynności tarczycy.

Ogranicz warzywa krzyżowe

Warzywa krzyżowe, takie jak kapusta, kalafior, brokuły i brukselka, zawierają goitrogeny. Związki te mogą zakłócać działanie hormonów tarczycy, prowadząc do problemów trawiennych, takich jak gazy i wzdęcia. Goitrogeny wpływają również na metabolizm, spowalniając go. W rezultacie organizm spala mniej kalorii, co prowadzi do przyrostu masy ciała.

Zredukuj stres

U osób z chorobą tarczycy stres może nasilać zaburzenia hormonalne tarczycy. Stan ten zwiększa ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk. Stres można złagodzić poprzez medytację, jogę, ćwiczenia fizyczne, stosowanie technik głębokiego oddychania i odpowiednią ilość snu.

Ćwicz

Ćwiczenia pomagają osobom z chorobą tarczycy kontrolować wagę, utrzymać masę mięśniową i zachować ogólny stan zdrowia. Badania naukowe dowiodły również, że regularne ćwiczenia pomagają osobom z chorobą tarczycy zwiększyć energię, zmniejszyć zmęczenie, stres, lęk i depresję.

Istnieje wiele metod leczenia chorób tarczycy. W zależności od rodzaju i stopnia zaawansowania choroby, lekarze mogą stosować farmakoterapię, operację, radioterapię lub chemioterapię, jak podaje Healthline.

Source: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm