Czy woda z cytryną jest naprawdę zdrowa?

Cytryny są powszechnym składnikiem w wielu kuchniach rodzinnych.

Oprócz wzbogacania smaku potraw, sok z cytryny stosowany prawidłowo zapewnia wiele korzyści zdrowotnych.

Poniżej znajdziesz korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania wody z cytryną oraz sugestie dotyczące skutecznych i bezpiecznych sposobów jej stosowania, według serwisu poświęconego zdrowiu Everyday Health .

Chociaż woda z cytryną ma wiele zalet, niewłaściwe jej stosowanie może być szkodliwe.

Zdjęcie: AI

Wspomaga trawienie

Według Abigail Hueber, dietetyczki pracującej w USA, picie wody z cytryną rano to dobry nawyk, ponieważ pomaga aktywować układ trawienny.

Dlatego sok z cytryny, który jest lekko kwaśny, rozcieńczony i pity przed posiłkami może stworzyć korzystne środowisko w żołądku, wspomagające trawienie.

U niektórych osób występuje niedobór kwasu żołądkowego z różnych przyczyn, takich jak przyjmowanie leków lub długotrwały stres. W takich przypadkach rozcieńczona woda z cytryną może być prostym rozwiązaniem, które poprawi funkcjonowanie układu trawiennego bez konieczności przyjmowania leków.

Zapewnia przeciwutleniacze

Sok z cytryny jest również źródłem przeciwutleniaczy, zwłaszcza witaminy C.

Laura M. Ali, dietetyczka pracująca w USA, twierdzi, że woda z cytryną może stanowić dla organizmu naturalne źródło witaminy C.

Witamina C nie tylko zapobiega uszkodzeniom komórek, ale także wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Codzienne spożywanie wystarczającej ilości witaminy C pomaga organizmowi wzmocnić jego zdolność do zwalczania chorób.

Utrzymuj nawodnienie organizmu.

Wyciśnięcie świeżego soku z cytryny do szklanki wody poprawi jej smak i sprawi, że będzie łatwiejsza do wypicia.

Chociaż sama woda z cytryną nie nawadnia organizmu bardziej niż inne płyny, to jeśli dodanie soku z cytryny sprawi, że będziesz pić więcej wody, to jest to pozytywny objaw.

Sok z cytryny pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym.

Według Melanie Betz, dietetyczki pracującej w USA, sok z cytryny zawiera kwas cytrynowy, związek, który może pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym, wywoływanym przez wapń.

Kwas cytrynowy ma zdolność wiązania się z wapniem zawartym w moczu, co pomaga w jego rozpuszczeniu i ogranicza powstawanie kamieni nerkowych.

Chociaż woda z cytryną ma wiele zalet, niewłaściwe jej stosowanie może być szkodliwe.

Dlatego picie czystego soku z cytryny może niszczyć szkliwo zębów i zwiększać ryzyko wystąpienia zgagi i bólu żołądka.

Źródło: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-co-that-su-tot-185250701153709769.htm