Który sok jest lepszy: kumkwat czy cytryna?

Cytrusy mają właściwości upiększające, wzmacniają odporność, poprawiają stan skóry, wspomagają odchudzanie oraz wspierają zdrowszy układ trawienny i cały organizm. Spróbujmy wymienić i porównać zalety cytryn i kumkwatów.

Korzyści z cytryn

Cytryny to małe owoce, ale bardzo bogate w składniki odżywcze, zwłaszcza witaminę C.

Średnia cytryna (około 67 gramów) zawiera: 0,5 grama białka, 0,1 grama tłuszczu, 1,9 grama błonnika, 22% zalecanego dziennego spożycia witaminy C, żelaza, wapnia, witaminy B6, tiaminy, potasu itp.

Lemoniada jest pyszna i niskokaloryczna, przez co stanowi świetną alternatywę dla mniej zdrowych napojów.

Wzmocnij odporność

Nasz organizm potrzebuje witaminy C do produkcji kolagenu, a cytryny są bogate w witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy, łagodzi objawy przeziębienia oraz zwalcza wirusy i bakterie.

Żelazo jest niezbędne do przetrwania i wzrostu komórek organizmu. Picie wody z cytryną może pomóc organizmowi zwiększyć wchłanianie żelaza, szczególnie u sportowców i osób z anemią.

Wsparcie w odchudzaniu

Ponieważ woda z cytryną jest pyszna i niskokaloryczna, stanowi świetną alternatywę dla mniej zdrowych napojów, takich jak napoje gazowane, mrożona herbata i soki owocowe, które często zawierają dodany cukier.

Picie wody z cytryną zamiast słodkich napojów może pomóc Ci ograniczyć spożycie kalorii i wspomóc zdrową utratę wagi.

Kwas cytrynowy zawarty w soku z cytryny może również zabijać bakterie powodujące nieświeży oddech.

Zapobieganie kamieniom nerkowym

Kwas cytrynowy zawarty w soku z cytryny może również pomóc w zapobieganiu powstawaniu kamieni nerkowych. Cytrynian, rodzaj soli, zawarty w kwasie, wspomaga mechanizm zapobiegania powstawaniu kamieni nerkowych poprzez wiązanie się z wapniem zawartym w moczu.

Według badania z 2014 r., którego autorami są Case Western Reserve University School of Medicine (Cleveland, Ohio, USA), spożywanie dziennie równowartości czterech cytryn rozcieńczonych w dwóch litrach wody znacząco zwiększa poziom cytrynianów w moczu.

Wyższe stężenie cytrynianu może zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych lub spowalniać wzrost już istniejących. Amerykańska Narodowa Fundacja Nerkowa zaleca picie rozcieńczonej wody z cytryną jako jeden ze skutecznych sposobów zapobiegania powstawaniu kamieni nerkowych.

Odśwież swój oddech

Kwas cytrynowy zawarty w soku z cytryny może również zabijać bakterie powodujące nieświeży oddech. Jednak zbyt duża ilość kwasu cytrynowego może pogorszyć oddech, wywołując chorobę refluksową przełyku (GERD). GERD może powodować cofanie się kwasu żołądkowego przez przełyk do jamy ustnej, co prowadzi do nieświeżego oddechu.

Korzyści z kumkwatów

Kumkwat, znany również jako calamansi, ma kwaśny smak i jest często używany do aromatyzowania potraw i napojów. Sok z kumkwatu jest szczególnie popularnym letnim napojem.

Sok z kumkwatu jest bogaty w witaminę C i inne korzystne składniki odżywcze, dlatego stosowany jest jako środek wzmacniający odporność.

Pomaga kontrolować poziom cholesterolu

Niektóre badania wykazały, że tego rodzaju woda może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, co jest ważnym krokiem w utracie wagi i uniknięciu zespołu metabolicznego. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu.

Wzmocnij odporność

Bogaty w witaminę C i inne korzystne składniki odżywcze, sok z kumkwatu jest stosowany jako środek wzmacniający odporność. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i antybakteryjnym może stymulować produkcję białych krwinek i zwalczać negatywne skutki działania wolnych rodników.

Ukoić żołądek

Pomimo wysokiej zawartości kwasu cytrynowego i innych kwasów, wiele osób nadal pije kumkwaty jako środek uspokajający żołądek. Spożywane w umiarkowanych ilościach kumkwaty mogą zmniejszać stany zapalne, zmniejszać ryzyko rozwoju wrzodów i chronić przed refluksem żołądkowym.

Sok z kumkwatu korzystnie wpływa na utratę wagi, ponieważ nie tylko przyspiesza metabolizm, ale także usuwa wiele toksyn z organizmu.

Zwiększ produkcję kolagenu

Witamina C odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu, związku niezbędnego do budowy wszystkich tkanek, włókien mięśniowych i komórek w organizmie.

Woda może wytwarzać kwas askorbinowy, który wspomaga wzrost organizmu i naprawę uszkodzeń powstałych w wyniku urazu, choroby lub zabiegu chirurgicznego.

Korzystne dla diabetyków

Przeprowadzono wiele badań na temat wpływu soku z kumkwatu na regulację poziomu cukru we krwi.

Może pomóc regulować uwalnianie glukozy i insuliny do krwiobiegu. To świetna wiadomość dla osób chorych na cukrzycę lub tych, u których istnieje ryzyko rozwoju tej choroby.

Pomaga w utracie wagi

Sok z kumkwatu pomaga w utracie wagi, ponieważ nie tylko przyspiesza metabolizm, ale także usuwa z organizmu wiele toksyn, które mogą przyczyniać się do odkładania się tłuszczu.

Przyspieszając metabolizm, sok ten może zwiększyć pasywne spalanie tłuszczu w ciągu dnia, podczas gdy detoksykacja organizmu pomoże wszystkim układom narządów funkcjonować sprawniej i wydajniej, wspomagając spalanie kalorii.

Wybór rodzaju wody do picia zależy od Twoich preferencji i korzyści zdrowotnych, jakie chcesz uzyskać.

Poprawa zdrowia układu oddechowego

Duża zawartość kwasu cytrynowego w soku z kumkwatu pomaga oczyścić flegmę i śluz, w których często gromadzą się i rozprzestrzeniają infekcje, a także zmniejszyć stan zapalny w gardle i drogach oddechowych.

Mając powyższe informacje, prawdopodobnie znasz już odpowiedź na pytanie: Czy lepszy jest sok z kumkwatu czy sok z cytryny?

Oczywiście każdy owoc ma inną wartość odżywczą, więc trudno powiedzieć, czy lepszy jest sok z cytryny, czy z kumkwatu. Wybór zależy od osobistych preferencji i oczekiwanych korzyści zdrowotnych.

Źródło: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm