Guawa jest tania i uważana za „superowoc”. Dlaczego?

Guawa to owoc bardzo dobrze znany Wietnamczykom. Słynie nie tylko z łatwego w jedzeniu smaku i wyjątkowego aromatu, ale jest również uważana za „superowoc” ze względu na wysoką wartość odżywczą i wiele wyjątkowych korzyści zdrowotnych.

Guawa to owoc zawierający wiele składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie - zdjęcie ilustracyjne

Guawa to owoc pożywny, nie tylko smaczny, ale również korzystny dla zdrowia.

Według Departamentu Bezpieczeństwa Żywności – Ministerstwa Zdrowia , pod względem zawartości składników odżywczych, guawa wyróżnia się największą zawartością witaminy C. Badania żywieniowe pokazują, że każde 100 g świeżej guawy zawiera ponad 200 mg witaminy C. Każdy gram guawy dostarcza 1,5 razy więcej witaminy C niż pomarańcze.

Witamina C nie tylko wspomaga proces gojenia się ran, ale także poprawia wchłanianie żelaza i pomaga zwiększyć odporność.

Ponadto guawa zawiera inne mikroelementy, takie jak witamina B6, minerały, takie jak żelazo, cynk, wapń, magnez... 100 gramów guawy dostarcza 33 kcal, 0,6 g białka, 7,7 g węglowodanów.

Guawa jest bogata w błonnik, który wspomaga trawienie. Jednocześnie zawiera wiele związków roślinnych i przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na zdrowie. Prawidłowo spożywana guawa przyniesie organizmowi następujące korzyści:

- Pomaga wzmocnić odporność : Guawa zawiera dużo witaminy C. Witamina ta odgrywa kluczową rolę we wspieraniu odporności organizmu, redukując szkodliwe czynniki wywołujące choroby w organizmie.

Spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze, w tym gujawę, pomoże dostarczyć witaminę C, która odgrywa pomocniczą rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.

Wspiera piękną skórę i działa przeciwstarzeniowo : Mówiąc o zastosowaniach gujawy, nie sposób pominąć jej dobroczynnego wpływu na skórę. Wysoka zawartość witaminy C w gujawie działa antyoksydacyjnie, stymuluje produkcję kolagenu, chroniąc skórę i działając przeciwstarzeniowo. Regularne spożywanie gujawy może zapobiegać powstawaniu brązowego pigmentu na skórze, rozjaśniać ją i zwiększać jej elastyczność.

Guawy zawierają dużą ilość wody i błonnika, co pomaga nawilżyć skórę. Utrzymanie nawilżenia skóry jest ważne, aby zachować jej gładkość i elastyczność.

Dobre wsparcie dla diabetyków : Guawa jest również idealnym owocem dla diabetyków ze względu na niską zawartość cukru. Spożywanie umiarkowanej ilości tego owocu ma pewne działanie farmakologiczne, wspomagając kontrolę poziomu cukru we krwi, może utrzymać ciśnienie krwi i zrównoważyć poziom cukru we krwi dzięki zawartości błonnika.

Jedzenie guawy może pomóc w odchudzaniu , ponieważ ma ona niską kaloryczność, jest bogata w wodę i zawiera dużo błonnika, co może zapewnić dłuższe uczucie sytości i zmniejszyć głód. Błonnik zawarty w guawie może również poprawić trawienie.

Kto powinien zachować ostrożność jedząc guawę?

Chociaż guawa jest zdrowym pożywieniem, trzeba wiedzieć, jak ją prawidłowo spożywać. Spożywanie guawy powinno być przemyślane i połączone ze zbilansowaną i zróżnicowaną dietą. Niektóre związki zawarte w guawie nie są korzystne dla osób z określonymi schorzeniami:

- Osoby ze słabym układem trawiennym : Guawa jest bogata w witaminę C i fruktozę, przez co organizmowi trudno jest wchłaniać zbyt dużą ilość witaminy C lub fruktozy, co może prowadzić do wzdęć.

- Osoby z problemami żołądkowymi : Guawa jest bardzo korzystna dla żołądka, jednak osoby z bólem żołądka powinny spożywać ją z umiarem i nie powinny jej nadużywać, ponieważ guawa jest twarda po żuciu i nie rozpada się, zmuszając żołądek do pracy, aby rozdrobnić guawę, co nasila ból. Ponadto osoby z bólem żołądka absolutnie nie powinny jeść guawy ani pić soku z guawy na pusty żołądek.

- Osoby z zespołem jelita drażliwego : Chociaż guawa jest bardzo korzystna dla układu trawiennego i łagodzi zaparcia, spożywanie jej w nadmiarze może powodować zaburzenia trawienia, zwłaszcza u osób z zespołem jelita drażliwego. Dlatego warto wiedzieć, że umiar w jedzeniu jest korzystny dla zdrowia.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią : Jeśli masz objawy zaparć, powinnaś ograniczyć spożycie guawy, ponieważ zawiera ona dużą ilość błonnika, zwłaszcza zielona. Błonnik ten jest trawiony przez długi czas po wniknięciu do organizmu.

W miarę jak płód rośnie, wywiera nacisk na żołądek i jelita, a w organizmie matki zachodzą nieregularne zmiany... To są powody, dla których kobiety w ciąży są podatne na wzdęcia i zaparcia.

- Osoby z bólem zęba : Jeśli boli cię ząb, najlepiej unikać spożywania tego owocu.

Source: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm