Kwasy omega-3 to nienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne dla organizmu, składające się z trzech głównych rodzajów: EPA, DHA i DPA. Chociaż te nienasycone kwasy tłuszczowe są znane wielu osobom, nie każdy zna korzyści płynące z kwasów omega-3 i wie, jak najskuteczniej je spożywać.
Jakie korzyści zdrowotne mają kwasy Omega-3?
Kwasy omega-3 stały się w ostatnich latach jednym z najpopularniejszych produktów prozdrowotnych. Według United Daily News, oto niektóre korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania kwasów omega-3:
Chroń swój mózg.
Ten rodzaj kwasu tłuszczowego chroni nerwy czaszkowe i wzrokowe. DHA jest jednym ze składników budujących komórki nerwowe i ośrodkowy układ nerwowy. Odpowiednia suplementacja omega-3 od najmłodszych lat może stymulować rozwój intelektualny, poprawiać inteligencję i wspomagać zdolność uczenia się.
Dodatkowo, pomaga poprawić pamięć, przyspieszyć reakcję i zwiększyć poziom tlenu w mózgu. Codzienna suplementacja DHA i EPA u zdrowych osób dorosłych może pomóc poprawić funkcje poznawcze i pamięć, przyspieszyć reakcję oraz zwiększyć poziom tlenu w mózgu.
Kwasy omega-3 są bardzo dobre dla zdrowia.
Poprawa objawów suchego oka
Według badań, suplementacja DHA i EPA może pomóc złagodzić objawy zespołu suchego oka. Jednak dawkowanie powinno być nadzorowane i przepisane przez lekarza specjalistę. Te konkretne kwasy tłuszczowe znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki.
Pomaga łagodzić objawy depresji.
Kwasy omega-3, zawierające DHA i EPA, mogą wzmacniać błony komórkowe mózgu i neuroprzekaźniki, poprawiając w ten sposób kontrolę emocjonalną. Osoby cierpiące na przewlekły lęk mogą wybierać produkty o wyższej zawartości EPA, aby pomóc ustabilizować nastrój.
Oprócz korzyści wymienionych powyżej, suplementy omega-3 korzystnie wpływają również na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, poprawiają jakość snu, korzystnie wpływają na skórę i włosy oraz zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się.
Kiedy najlepiej przyjmować kwasy Omega-3?
Kwasy omega-3 rozpuszczają się w tłuszczach i zaleca się ich przyjmowanie po lub w trakcie posiłków dla lepszego wchłaniania. Według badań Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, codzienna suplementacja kwasami omega-3 w odpowiedniej dawce może obniżyć ciśnienie krwi.
Nadmierne spożycie kwasów omega-3 może powodować szereg skutków ubocznych, takich jak zaburzenia trawienia, podwyższony poziom cukru we krwi i zwiększone ryzyko krwawienia.
Powyższe informacje odpowiadają na pytanie: „Jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą omega-3?” i jak przyjmować omega-3 dla optymalnego zdrowia. Prawidłowa suplementacja omega-3 zapewni najlepsze rezultaty.
Źródło: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html
Komentarz (0)