Nowe odkrycie: Co się dzieje, gdy organizmowi brakuje wody?

Od dawna wiadomo, że odwodnienie może być przyczyną bólów głowy, zmęczenia i osłabionej koncentracji.

Jednak nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Applied Physiology sugeruje, że wpływ jest jeszcze głębszy: odwodnienie może zwiększyć poziom hormonu stresu, kortyzolu, nawet o 50 procent, powodując nadmierną reakcję organizmu na codzienny stres.

Nowe badania pokazują poważny wpływ niedoborów wody na zdrowie człowieka

Badanie zostało przeprowadzone przez Uniwersytet Johna Mooresa w Liverpoolu (Wielka Brytania) w celu zbadania związku między poziomem nawodnienia a reakcjami fizjologicznymi na stres.

Należy uzupełniać wodę podczas ćwiczeń, w upalne dni lub gdy organizm jest odwodniony z powodu choroby

ILUSTRACJA: AI

Autorzy podzielili uczestników na dwie grupy: jedna grupa piła mniej niż 1,5 litra wody dziennie, druga grupa piła zalecaną ilość wody — około 2 litrów dla kobiet i 2,5 litra dla mężczyzn.

Po tygodniu wykonywania codziennych czynności ochotnicy zostali poproszeni o wzięcie udziału w symulowanym teście stresu, obejmującym symulowaną rozmowę kwalifikacyjną oraz szybkie rozwiązanie zadania matematycznego. Jak podaje Scitech Daily, dwie sytuacje miały na celu stymulację naturalnej reakcji na stres.

Wyniki pokazały, że w grupie odwodnionej poziom kortyzolu we krwi był o 50% wyższy niż w grupie dobrze nawodnionej. To wyraźny dowód na to, że odwodnienie nie tylko wpływa na wydolność fizyczną, ale także nasila biologiczną odpowiedź organizmu na stres.

Dlaczego odwodnienie zwiększa stres?

Naukowcy tłumaczą, że zjawisko to ma związek z hormonem wazopresyną, który zwykle wydzielany jest w celu zatrzymania wody w organizmie, gdy jest on odwodniony.

Jednak wazopresyna aktywuje również ośrodek przetwarzania stresu w mózgu, co prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu kortyzolu – głównego hormonu stresu. Oznacza to, że gdy organizm jest odwodniony, mózg automatycznie „alarmuje”, sygnalizując zagrożenie, co zwiększa prawdopodobieństwo odczuwania stresu, nawet gdy sytuacja nie jest poważna.

Wskazówki dotyczące nawodnienia organizmu

Naukowcy twierdzą, że samo dbanie o nawodnienie organizmu może pomóc mu lepiej kontrolować reakcję na stres, zwłaszcza w okresach stresu.

Naukowcy zalecają kilka prostych nawyków nawadniania organizmu, które pomagają naturalnie redukować stres:

• Pij wodę regularnie w ciągu dnia, zwłaszcza przed sytuacjami stresowymi.
• Monitoruj kolor moczu: jasnożółty wskazuje na odpowiednie nawodnienie.
• Jedz dużo produktów bogatych w wodę, np. świeże owoce i warzywa.
• Uzupełniaj wodę podczas ćwiczeń, w upały lub gdy organizm jest odwodniony z powodu choroby.

Naukowcy doszli do wniosku: Utrzymanie nawodnienia nie tylko pomaga zachować zdrowie organizmu, ale także zwiększa odporność umysłu na stres. W dobie ciągłej presji butelka wody może być „tajną bronią”, która pomoże Ci zachować równowagę i być bardziej odpornym każdego dnia, jak donosi Scitech Daily.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm