Dlaczego zawały serca często zdarzają się rano?

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) około 32% zgonów na świecie wiąże się z chorobami układu krążenia, przy czym 85% z nich spowodowanych jest zawałami serca i udarami mózgu.

Badanie opublikowane w czasopiśmie American Journal of Hypertension wykazało, że ryzyko zawału serca wzrasta o 40% między godziną 6 rano a południem.

Oto kilka powodów, dla których możesz mieć zawał serca rano, według indyjskiej witryny poświęconej zdrowiu HealthShots .

Dlaczego zawały serca często zdarzają się rano? - Zdjęcie 1.

Istnieje wiele przyczyn zawałów serca rano - Zdjęcie: AI

Uwalnianie hormonów

Kiedy się budzimy, ciało wchodzi w stan aktywności. Autonomiczny układ nerwowy uwalnia serię hormonów, takich jak adrenalina, noradrenalina i kortyzol, które pomagają nam się obudzić, przyspieszają tętno i zwężają naczynia krwionośne.

Według dr Abhijita Borse, kardiologa z Indii, wzrost poziomu hormonów wywiera większy nacisk na serce i zmniejsza ilość tlenu dostarczanego do mięśnia sercowego, co zwiększa ryzyko zawału serca.

Krew jest gęstsza i łatwiej się krzepnie.

Po przebudzeniu poziom PAI-1 (białka hamującego rozpad skrzepów krwi) często jest podwyższony. To powoduje, że krew jest gęstsza i bardziej podatna na krzepnięcie rano.

Odwodnienie

Podczas 7-8 godzin snu każdej nocy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody. Lekkie odwodnienie rano powoduje zagęszczenie krwi, co utrudnia krążenie.

Badanie opublikowane w czasopiśmie European Journal of Nutrition wskazuje, że nawet niewielkie odwodnienie może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia.

Korzystanie z budzika może zwiększyć ryzyko zawału serca.

Budziki pomagają nam obudzić się na czas, ale dla osób z wysokim ciśnieniem krwi może to być niebezpieczne.

Nagłe wybudzenie może spowodować gwałtowny wzrost ciśnienia krwi i przyspieszone tętno, co zwiększa ryzyko zawału serca.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Heart & Lung wykazało, że osoby korzystające z budzików mają o 74% wyższe ciśnienie krwi rano w porównaniu do osób, które budzą się naturalnie.

Według Borse'a zbyt szybkie wstawanie z łóżka lub ćwiczenia na pusty żołądek mogą narazić serce na ryzyko.

Mimo że nie możemy zmienić naszego naturalnego rytmu dobowego, na pewno możemy zmniejszyć ryzyko porannych zawałów serca, prowadząc zdrowszy tryb życia.

Wystarczająca ilość głębokiego, regularnego snu pomaga organizmowi w regeneracji, redukuje stres i obniża poziom szkodliwych hormonów. Naturalne budzenie się zamiast budzenia budzikiem jest również korzystniejsze dla zdrowia.

Dodatkowo, zaraz po przebudzeniu należy wypić szklankę wody, aby rozrzedzić krew i poprawić krążenie.

Zamiast ćwiczyć na pusty żołądek, poświęć trochę czasu na relaks i zjedz lekką przekąskę przed rozpoczęciem intensywnej aktywności.

Source: https://thanhnien.vn/tai-sao-dau-tim-thuong-xay-ra-vao-buoi-sang-18525061822420235.htm