Więcej korzyści z picia wody z cytryną

[reklama_1]

Cytryna to składnik często dodawany do potraw i napojów. Szczególnie w upalne dni szklanka chłodnej lemoniady to idealny wybór, aby pomóc organizmowi poczuć się bardziej orzeźwionym.

Według amerykańskiego serwisu poświęconego zdrowiu Healthline , szklanka soku z cytryny przygotowanego z 48 g cytryny zawiera 10,6 kalorii, 21% witaminy C, 2% witaminy B9, potas, witaminę B1, witaminę B5, witaminę B2.

Oto kilka korzyści picia wody z cytryną.

Thêm nhiều lợi ích của nước chanh- Ảnh 1. — Cytryna jest często dodawana do potraw i napojów.

1. Wspomaga proces nawadniania organizmu

Picie odpowiedniej ilości wody jest ważne dla ogólnego zdrowia. Jest kluczem do zapobiegania odwodnieniu, pomaga w detoksykacji organizmu i eliminacji toksyn.

Jednak nie każdy pije wystarczającą ilość wody każdego dnia. Dlatego dodanie soku z cytryny do wody może poprawić smak zwykłej wody, dzięki czemu będziesz pić więcej.

2. Bogate źródło witaminy C

Witamina C odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu funkcji odpornościowych. Niedobór witaminy C w organizmie może łatwo powodować suchość w ustach, suchość skóry, zmęczenie, bezsenność itp.

Sok z cytryny jest doskonałym źródłem witaminy C. Zawiera również niewielkie ilości witamin z grupy B i potasu, które mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych chorób układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

3. Łatwy zamiennik słodkich napojów

Według amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC), napoje gazowane o smaku owocowym, napoje dla sportowców i napoje energetyczne to napoje o wysokiej zawartości cukru. Regularne spożywanie napojów słodzonych może zwiększać ryzyko chorób takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca itp. Woda z cytryną może być naturalną i zdrową alternatywą, która gasi pragnienie i ochotę na coś słodkiego.

4. Zapobiegaj kamieniom nerkowym

Według badań kwas cytrynowy zawarty w cytrynach może pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym. Ponadto cytrynian – składnik kwasu cytrynowego – zmniejsza kwasowość moczu, a nawet może rozbijać małe kamienie.

5. Wspomaga trawienie

Picie wody z cytryną przed posiłkami może wspomóc i poprawić trawienie.

W badaniu z 2022 roku naukowcy odkryli, że kwas cytrynowy zawarty w soku z cytryny pomaga zwiększyć wydzielanie kwasu żołądkowego, co wspomaga lepsze trawienie pokarmu przez organizm.

Link źródłowy