Więcej korzyści z picia wody z cytryną

Cytryny są często używanym składnikiem wielu potraw i napojów. Szczególnie w upalne dni szklanka zimnej lemoniady to idealny wybór na orzeźwienie.

Według amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Healthline , szklanka lemoniady przygotowanej z 48 g cytryny zawiera 10,6 kalorii, 21% zalecanego dziennego spożycia witaminy C, 2% zalecanego dziennego spożycia witaminy B9, potasu, witaminy B1, witaminy B5 i witaminy B2.

Oto niektóre korzyści picia wody z cytryną.

Cytryny są często używane w potrawach i napojach.

1. Wspomaga proces uzupełniania płynów w organizmie.

Picie wystarczającej ilości wody jest kluczowe dla ogólnego zdrowia każdego człowieka. Jest kluczowe dla zapobiegania odwodnieniu, wspomagania oczyszczania organizmu i eliminacji toksyn.

Jednak nie każdy pije wystarczającą ilość wody każdego dnia. Dlatego dodanie soku z cytryny do wody może poprawić smak zwykłej wody, zachęcając do picia większej jej ilości.

2. Bogate źródło witaminy C

Witamina C odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu funkcji odpornościowych. Niedobór witaminy C może łatwo prowadzić do suchości w ustach, suchości skóry, zmęczenia, bezsenności i innych problemów.

Sok z cytryny jest doskonałym źródłem witaminy C. Ponadto zawiera niewielkie ilości witamin z grupy B i potasu, które mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych chorób układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

3. Łatwa alternatywa dla słodkich napojów.

Według amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC), napoje gazowane o smaku owocowym, napoje sportowe i napoje energetyczne zawierają dużo cukru. Regularne spożywanie słodzonych napojów może zwiększać ryzyko chorób takich jak otyłość, cukrzyca i choroby układu krążenia. Woda z cytryną może być naturalną i zdrową alternatywą, która gasi pragnienie i zaspokaja ochotę na słodycze.

4. Zapobiegaj kamieniom nerkowym

Według badań, kwas cytrynowy zawarty w cytrynach może pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym. Co więcej, cytrynian – składnik kwasu cytrynowego – zmniejsza kwasowość moczu i może nawet rozbijać małe kamienie.

5. Wspomaga trawienie

Picie wody z cytryną przed posiłkami może wspomóc i poprawić trawienie.

W badaniu z 2022 roku naukowcy odkryli, że kwas cytrynowy zawarty w soku z cytryny pomaga zwiększyć wydzielanie kwasu żołądkowego, co sprzyja lepszemu trawieniu pokarmu.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-185240311135843583.htm