Codzienna rutyna Sama Altmana

[reklama_1]

Sam Altman powrócił na stanowisko prezesa OpenAI po kilku chaotycznych dniach w firmie. Jest jednym z wielu liderów technologicznych, których obsesją jest wydłużanie życia. Podobno przygotował się na najgorsze scenariusze, takie jak rozprzestrzenianie się śmiertelnego wirusa, wojna nuklearna, ataki sztucznej inteligencji itp., gromadząc zapasy broni, złota i środków przetrwania. Niezależnie od tego, czy je, pracuje, czy odpoczywa, zwraca szczególną uwagę na codzienne aspekty i maksymalizuje wydajność.

Poniżej znajduje się codzienny harmonogram Altmana, ujawniony przez niego samego.

altman sam.jpg — Dyrektor generalny OpenAI, Sam Altman.

Poranek

Altman pije duże espresso rano, zaraz po przebudzeniu, ale rzadko jada śniadanie. Mówi, że zazwyczaj pości przez 15 godzin dziennie. Czytając e-maile, używa światła LED o pełnym spektrum przez około 10-15 minut. Unika też porannych spotkań, ponieważ wtedy jest najbardziej produktywny.

W ciągu dnia

Altman zazwyczaj preferuje spotkania popołudniowe i uważa, że spotkania trwające 15-20 minut lub dwie godziny są najbardziej produktywne. Prezes OpenAI uważa, że domyślny limit czasowy wynoszący godzinę to strata czasu, dlatego unika ich w miarę możliwości.

Altman najwyraźniej nie przepada za spotkaniami, przyznając, że „90% spontanicznych spotkań to strata czasu, choć pozostałe 10% rekompensuje tę stratę”. Woli wykorzystywać wolny czas na spotkania i nawiązywanie nowych znajomości, wymianę pomysłów oraz zastanawianie się nad tym, co robić dalej.

Często tworzy listy zadań do wykonania i woli robić notatki na papierze niż na komputerze. Na swoim blogu 38-letni lider napisał, że pomaga mu to śledzić, co chce osiągnąć w ciągu roku, miesiąca lub dnia. Listy pomagają mu zachować koncentrację i wykonywać wiele zadań jednocześnie, ponieważ nie musi pamiętać tylu rzeczy. „Jeśli nie mam nastroju, żeby nad czymś pracować, zawsze znajduję coś innego, co mnie kusi”.

Po lunchu wypił jeszcze espresso.

Wieczór

Pomimo spożywania dużej ilości kofeiny, sen jest jednym z najważniejszych czynników, które Altman musi brać pod uwagę, aby móc efektywnie pracować. Unika przejadania się przed snem i nie pije alkoholu.

Od dzieciństwa jest wegetarianinem i pije suplementy diety, mimo że ich nienawidzi. Unika również potraw, które podrażniają mu żołądek, takich jak bardzo pikantne, ciężkostrawne lub słodkie. Jednak trudno mu się oprzeć słodyczom.

Kwartalne badania krwi pomagają mu określić, które witaminy powinien suplementować. Uważa się również, że Sam Altman przyjmował metforminę, lek na cukrzycę, aby spowolnić proces starzenia.

Przed pójściem spać prezes OpenAI korzysta z monitora snu i preferuje chłodny, ciemny i cichy pokój z wygodnym materacem. Jeśli nie jest wystarczająco chłodno, używa podkładki chłodzącej i często łyka dawkę tabletek nasennych, aby spać głębiej.

Ćwiczenia

Altman lubi podnosić ciężary trzy razy w tygodniu przez około godzinę, a czasami wykonuje treningi o wysokiej intensywności. Ten trening pomaga mu utrzymać doskonałą formę, a także poprawia jego wydajność w pracy.

(Według Insidera)

Źródło