Produkty spożywcze pomagające w walce z przedwczesnym siwieniem włosów

Fermentowana żywność pomaga zapobiegać przedwczesnemu siwieniu włosów.

Aby zapobiec przedwczesnemu siwieniu włosów, możesz jeść sfermentowane produkty, takie jak kimchi, melon, jogurt… które dostarczają probiotyków (mikroorganizmów) korzystnych dla zdrowia jelit. Pożyteczne bakterie w jelitach pomagają organizmowi wchłaniać witaminę B7 (biotynę).

Organizm zazwyczaj otrzymuje biotynę z pożywieniem. Biotyna może regulować poziom cukru we krwi, stymulować wzrost włosów, ujędrniać skórę i dbać o zdrowe paznokcie. Biotyna jest również substancją niezbędną do produkcji keratyny – białka budującego włosy.

Gdy organizmowi brakuje biotyny, najbardziej zauważalną zmianą jest kolor i wytrzymałość włosów. Na przykład, włosy stają się słabe, cienkie, łamliwe, łatwo się łamią i przedwcześnie siwieją. Kiedy organizm wchłonie wystarczającą ilość biotyny, pomoże ona utrzymać czarny kolor włosów i sprawi, że będą zdrowsze.

Fermentowane produkty spożywcze nie tylko dostarczają probiotyków, ale same w sobie zawierają również dużo biotyny, cynku, niacyny i ryboflawiny, które bardzo korzystnie wpływają na zdrowie mieszków włosowych i zapobiegają siwieniu włosów.

Niektóre produkty spożywcze mogą pomóc zapobiec przedwczesnemu siwieniu włosów.

Ciemnozielone warzywa

Zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, brokuły, szpinak malabarski, juta... są bogate w witaminę A, witaminę C, witaminę E, witaminę B7, witaminę K, żelazo, wapń, kwas foliowy... Składniki te odgrywają bardzo ważną rolę w odżywianiu zdrowych mieszków włosowych, wspomagając produkcję melaniny - pigmentu odpowiedzialnego za czarny kolor włosów.

Kwas foliowy, żelazo, biotyna zawarte w brokułach i szpinaku... pomagają zapobiegać anemii i przedwczesnemu siwieniu włosów, które jest wynikiem słabego krążenia krwi w skórze głowy.

Witamina C, witamina A, witamina E, witamina B7, żelazo występujące w szpinaku malabarskim, juta... wspomagają produkcję kolagenu - ważnego białka dla rozwoju mieszków włosowych.

Warzywa można przetwarzać na wiele różnych potraw, takich jak gotowane, smażone, zupy, sałatki – wszystkie są bardzo łatwe w przygotowaniu i jedzeniu. Produkty te nie tylko urozmaicają codzienne menu, ale także pomagają utrzymać lśniące i gładkie włosy, zmniejszając tempo ich wypadania.

Warzywa korzystne dla przedwczesnego siwienia włosów.

Mięso i ryby pomagają zachować zdrowe i czarne włosy

- Tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki...): Oprócz kwasów omega-3 i dużej zawartości białka, które korzystnie wpływają na zdrowie skóry i włosów, tłuste ryby są również źródłem bardzo dużych ilości witaminy D. Witamina D, zwłaszcza witamina D3, nie tylko korzystnie wpływa na kości, ale także na pigmentację włosów.

Kwasy tłuszczowe omega-3, witamina D, witamina B12, witamina B7 i białko zawarte w łososiu bezpośrednio uczestniczą w produkcji melaniny i czerwonych krwinek – ważnych czynników, które pomagają poprawić połysk i grubość włosów, a także zapobiegają ich łamaniu się i przedwczesnemu siwieniu.

- Czerwone mięso (wołowina, chuda wieprzowina...) : Dostarcza dużo żelaza i białka, które wspomagają rozwój mieszków włosowych, utrzymują zdrowe włosy i zapobiegają przedwczesnemu siwieniu. Żelazo zawarte w wołowinie pomaga czerwonym krwinkom dostarczać tlen do wszystkich komórek organizmu, w tym do mieszków włosowych.

Orzechy

- Nasiona słonecznika: bogate w żelazo, cynk, witaminę E, witaminę B6... uważane są za czynniki zapobiegające powstawaniu siwych włosów.

- Czarny sezam: Zawiera dużo biotyny, nienasyconych kwasów tłuszczowych, białka, magnezu, fosforu, żelaza... nie tylko dostarczając składników odżywczych włosom, ale także tworząc warstwę ochronną na skórze głowy, pomagającą w walce ze szkodliwymi czynnikami.

Dodanie czarnego sezamu do diety pomaga wzmocnić i wzmocnić włosy. Czarny sezam można wykorzystać w wielu potrawach, takich jak orzeszki sezamowe, dodatek do sałatki, cukierki z czarnym sezamem...

- Produkty pełnoziarniste : Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, owies... dostarczają niezbędnych witamin z grupy B, żelaza, cynku, które są niezbędne do odżywiania włosów i produkcji melaniny dla nich.

Ponadto orzechy takie jak migdały, orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona chia są źródłem biotyny i cynku, które pomagają wzmocnić włosy i zapobiegają przedwczesnemu siwieniu.

Źródło: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-khac-phuc-toc-bac-som-172241002155411062.htm